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ノイズキャンセリング機能を搭載した「AirPods Pro」の登場以降、周囲の雑音をカットするノイズキャンセリングイヤホンが人気です。
ノイズキャンセリングイヤホンは音楽に集中できる万能なイヤホンだと思われがちですが、実は使用できるシチュエーションは限られています。
この記事では、ノイズキャンセリングに潜む危険性と正しい使い方を詳しく解説します。ノイズキャンセリングは使い方を間違えると健康を害する可能性があるので注意が必要です。この記事を読むと、ノイズキャンセリングイヤホンを安心して利用する方法が理解でき、快適に音楽を楽しめます。
目次を使って、気になる所から読みましょう！
ノイズキャンセリングの危険性
ノイズキャンセリングは、周囲の雑音を減らし、音楽などをクリアに楽しめる便利な機能です。便利な反面、危険性についても理解しておく必要があります。
- ノイズキャンセリングとは
- 外部の騒音を消し去り、静かな環境で音楽や通話を楽しめる機能です。主にヘッドホンやイヤホンに搭載されています。騒がしい場所でのストレスや聴覚疲労を軽減することが可能です。
▶ノイズキャンセリングの詳しい仕組みは、以下の記事で解説しています。
» ノイズキャンセリングとは？
ノイズキャンセリングの危険性として、以下の内容を解説します。
- 環境音の遮断がもたらすリスク
- 長時間使用による健康への影響
- 音量を上げることによる耳へのリスク
ノイズキャンセリングを使用する際はこれらのリスクを考慮し、安全に利用しましょう。
環境音の遮断がもたらす4つのリスク
環境音を遮断することは集中力を高めます。その一方で、安全や健康に以下のデメリットがあります。
- 周囲の音が聞きにくくなる
- コミュニケーションが取りにくくなる
環境音を遮断するリスクの例
- 車両の接近や警告音に気づかず、交通事故の可能性が増す
- 呼びかけに気づかず、無視する形になってしまう
- 聴覚過敏の人にとっては音の遮断がストレスになる
- 駅や空港でのアナウンスなどを聞き逃す
車両の接近や警告音に気づかず、交通事故の可能性が増す
ノイズキャンセリングイヤホンでは、ANC（逆位相の音で雑音を相殺）とPNC（耳栓）のダブルブロックで周囲の雑音を遮断します。屋外利用の場合、以下の音を聞き逃す可能性があります。
- 背後から迫る自動車やバイク、自転車の接近音
- 他の車が鳴らすクラクション
- 踏切の警報音
- 救急車やパトカーのサイレン
▶特に自転車運転中のイヤホン着用は危険です。危険な理由は以下の記事で詳しく解説しています。
» 自転車運転中のイヤホンが危険な理由とは？
呼びかけに気づかず、無視する形になってしまう
イヤホンからの音楽に集中していると、
- カフェの店員さんからの「ご注文よろしいですか？」という呼びかけ
- 同僚からの「ちょっといいですか？」という声かけや挨拶
- 家族からの「ご飯ができたよ」「お客さんが来てるよ」というお知らせ
に全く気づかないことがあります。
本人は意図していなくても「無視された」と相手に不快感を与えたり、社会的なコミュニケーションから孤立する可能性があります。
聴覚過敏の人にとっては音の遮断がストレスになる
- 聴覚過敏とは？
- 多くの人が問題にしないような日常の音（生活音、話し声など）に対して、強い不快感や苦痛、時には痛みさえ感じてしまう状態のこと
ノイズキャンセリングが人工的に生み出す
- ツーンとした音圧
- 本来あるはずの環境音が消える
という現象は、「音」に敏感な人だからこそストレスになる可能性があります。
駅や空港でのアナウンスなどを聞き逃す
ANC（逆位相の音で雑音を相殺）は、電車や飛行機の「ゴーッ」という走行音・エンジン音を消すのが非常に得意です。 しかし、その騒音と一緒に、駅のホームや空港のゲートで流れる
- 電車や飛行機の遅延や休止情報
- 搭乗ゲートの変更
- 安全アナウンス
といった重要なアナウンスまで聞き逃してしまうリスクがあります。「白線の内側にお下がりください」のようなアナウンスを聞き逃すことは移動中のトラブルや危険につながります。
特に、屋外でノイズキャンセリング機能を使用するのは非常に危険です。ノイズキャンセリングを使用する際は、上記の危険性を理解し適切に利用しましょう。
長時間使用による健康への影響
ノイズキャンセリングイヤホンを長時間使い続けると、耳の「圧迫感」や「疲れ」といった不快感だけでなく、健康にさまざまな影響を与えることがあります。
具体的に指摘されている症状は、以下のとおりです。
- 耳の圧迫による外耳炎
- 内耳細胞への過度な刺激による聴力低下
- 長時間高音圧にさらされることによる音響性聴力障害
（イヤホン難聴） - 耳鳴りや耳の閉塞感
- 頭痛や不快感
- 睡眠の質の低下
- 集中力の低下
- イヤホン（ヘッドホン）難聴とは？
- 正式には「音響性難聴」や「騒音性難聴」と呼ばれる病気です。
ヘッドホンやイヤホンで大音量を長時間聞き続けることによって、耳の中の有毛細胞がダメージを受けることによって引き起こされます。
▶イヤホン（ヘッドホン）難聴はこちらのサイト（日本耳鼻咽頭科頭頚部外科学会）で分かりやすく、専門家の視点から警鐘を鳴らしています。
» ヘッドホン・イヤホン難聴とは？（外部サイト）
日常的にイヤホンやヘッドホンを使う人は見ておきましょう！
健康への影響を考慮し、ノイズキャンセリングを適度な頻度で利用することが重要です。
▶ノイズキャンセリングイヤホンが耳の圧迫感や疲れを引き起こす原因は以下の記事で詳しく解説しました。
» ノイズキャンセリングイヤホンの圧迫感の原因と解決策を徹底解説！
音量を上げることによる耳へのリスク
大音量を耳にすると、聴覚に悪影響を及ぼす可能性が高くなります。特に85デシベルを超える音量で長時間音楽を聴くと、耳鳴りや聴力低下の原因になります。
例えば、ライブ会場などで大音量にさらされた後に、
- 耳がキーンとしたり
- 一時的に音が聞こえにくくなったりする（一時的な聴力の低下）
ことがあります。
ノイズキャンセリングは外部の音を遮るため、無意識のうちに音量を大きくしがちです。大音量で音楽を聴くことが日常的に繰り返されると、音を感じ取る内耳の細胞がダメージを受け、「イヤホン難聴（音響性聴力障害）」を引き起こすリスクが高まります。
音を感じ取る内耳の細胞（有毛細胞）が過度な刺激によってダメージを受けると、徐々に聴力が低下したり、耳鳴りや耳の閉塞感が現れたりするリスクがあります。一度失われた聴力は（現在の医療では）回復が困難とされています。
耳の健康を保つためには、
- 音楽や音声を70デシベル未満（デバイスの60％程度）の音量で楽しむ
- 適度に休憩を挟んで、耳を休ませる
ことが重要です。
ノイズキャンセリング利用時の注意点
ノイズキャンセリングは、騒がしい環境でも集中して作業ができますが、使用する上で注意点もあります。ノイズキャンセリングを安全に使用するために、以下の点に注意しましょう。
- 適切な音量で使用する
- 長時間利用を避ける
- 耳に異変を感じた場合は使用を中止する
上記の注意点を守ることで、ノイズキャンセリングを安全に活用できます。
適切な音量で使用する
聴覚を保護するためには、ノイズキャンセリングを適切な音量で使用することが重要です。音量は60%以下に設定すれば、耳鳴りや聴力低下のリスクを減らせます。
周囲の騒音をカットすることも大切ですが、安全な音量を維持しなければなりません。耳を守るためには、環境音に気を配りながら適切な音量に調整することが不可欠です。
長時間ノイズキャンセリングを使用する場合は、定期的に音量を下げて休憩を取ることが大切です。音量を適切にコントロールする習慣を身につけることで、快適かつ健康的に利用できます。
長時間利用を避ける
イヤホンでノイズキャンセリングを使用する際には、長時間の利用を避けることが重要です。長時間連続して使用すると耳に負担がかかり、聴覚疲労や耳の閉塞感を感じる可能性があります。
ノイズキャンセリングを使用する際は、1時間に1回、約5分間の休憩がおすすめです。休憩中はイヤホンを外して耳を休めましょう。
自分自身の耳の健康を守るために、1日の使用時間をしっかり管理することが大切です。使用時間を守ることで、ノイズキャンセリングをより安全に楽しめます。
▶以下の記事では、ノイズキャンセリングイヤホンを長時間使うと疲れる原因を解説しました。
» ノイズキャンセリングで疲れる原因
耳に異変を感じた場合は使用を中止する
ノイズキャンセリングを使用しているときに耳に違和感を感じたら、耳へのダメージのサインです。耳に違和感を感じたら、すぐに使用を中止してください。
聴力低下の兆候を感じたら、早めに専門家に相談しましょう。耳の健康はとてもデリケートな問題です。健康を維持するためには、安全な使い方を心がけることが大切です。
自分の体からの警告サインに注意を払い、異常があればすぐに対処しましょう。無理をせず、慎重にノイズキャンセリングを利用することが重要です。
» ノイズキャンセリングイヤホンの圧迫感の原因を解説
ノイズキャンセリングを安全に活用する方法
ノイズキャンセリングは便利ですが、安全に活用するためにはいくつか重要なポイントがあります。イヤホンを使用していないときは、ノイズキャンセリングをオフにすることをおすすめします。
体調や気分に合わせて機能の強度を調整することも、快適性を高めるポイントです。さらに安全に利用するため、以下の点について解説します。
- 付属の安全使用ガイドを確認する
- 環境に応じてノイズキャンセリングを使う
注意点を守って利用することで、ノイズキャンセリングを安全に活用できます。
付属の安全使用ガイドを確認する
ノイズキャンセリングを備えたイヤホンやヘッドホンを使用する際は、製品ごとに安全使用ガイドを確認することが大切です。製品に同梱されている取扱説明書や、メーカーの公式サイトに掲載されている情報から、安全な使用方法や注意点がわかります。
安全使用ガイドには、製品ごとに異なる安全情報や利用上の制限が記載されています。事前に確認し、音量や使用時間の目安、特定機能の注意点、ノイズキャンセリングの正しい使い方を理解しておきましょう。
安全ガイドにはノイズキャンセリングの設定方法やトラブルシューティングも記載されています。万が一の時に備えて確認しておくと、安心して利用可能です。安全使用ガイドを事前に把握しておくことで、トラブルを回避し、安全に利用できます。
環境に応じてノイズキャンセリングを使う
安全で快適に過ごすためには、周囲の環境に合わせてノイズキャンセリングの強度を調節することが重要です。外出時や通勤時など、騒がしい場所で集中したいときにも活躍します。
環境に応じたノイズキャンセリングの利用方法は、以下のポイントを意識してください。
- 必要時以外はノイズキャンセリングをオフにする
- 移動中や交通の多いエリアでは低減または無効にする
- オフィスや静かな環境ではノイズキャンセリングを利用して集中力を高める
ノイズキャンセリングのレベルは、デバイスのアプリから、自分に合った設定へのカスタマイズが可能です。状況に応じた使い方を心がけることで、より集中でき、快適な環境が得られます。
使い分けるポイントは「周囲の音が聞こえなくても安全かどうか」です。ノイズキャンセリングの強弱はデバイスのアプリから、自分の環境に合ったモードへの変更が可能です。状況に応じた使い方を心がけることで、より集中でき、快適な環境が得られます。
▶当サイトでは、耳をふさがない「オープンイヤーイヤホン」を推奨しています。周囲の音が聞こえるため、移動中の音楽視聴などに最適なイヤホンです。
» オープンイヤーイヤホンの魅力とは？
環境で使い分けるための「外音取り込み機能」
最新のAirPods Pro3を始めとしたノイズキャンセリングイヤホンには、「外音取り込み機能（アンビエントモード）」が搭載されています。
- 外音取り込み機能とは？
- イヤホンやヘッドホンに内蔵されたマイクで周囲の音を拾い、音楽や通話と同時に耳に届ける機能。
アンビエントモード、トークスルー機能、集音モードなどメーカーによって名称が異なります。
音楽も環境音も聴こえる「外音取り込み機能」
外音取り込み機能では、周囲の音と音楽をミックスしてイヤホンから音を流します。そのため、ノイズキャンセリング使用時よりも自然な状態で音楽を楽しめます。
外音取り込み機能つきイヤホンのメリット・デメリット
外音取り込み機能つきイヤホンのメリット・デメリットは以下のとおりです。
- メリット
- ・周囲の音が聞こえるので、安全性が確保できる
・会話するときにイヤホンを取り外す必要がない
・ボタン一つで簡単にモードが切り替えられる
・自分の声に違和感を感じることが少ない
- デメリット
- ・音楽を楽しむのには環境音が邪魔になる
・風が強い日などには大きな風切り音を拾ってしまう
・イヤホンのバッテリー消費が激しい
・耳の圧迫感は解消されない
自分に合ったノイズキャンセリングイヤホンの選び方
ノイズキャンセリングイヤホンは、周囲の騒音を軽減し、音楽やポッドキャスト、通話をクリアに楽しむのに便利なアイテムです。自分に合ったモデルを見つけることが、最適な製品を選ぶためにとても重要です。
ノイズキャンセリングイヤホンを選ぶ際は、以下の視点から考えてみましょう。
- 性能と価格のバランスで選ぶ
- 日常生活での使用目的に応じて選ぶ
- ユーザーレビューや専門家の評価を見て選ぶ
- 外音取り込み機能つきを選ぶ
上記のポイントを押さえて選択すれば、より快適にノイズキャンセリングが利用できます。
性能と価格のバランスで選ぶ
自分に合ったノイズキャンセリングのイヤホンを選ぶ際には、性能と価格のバランスを考えることが大切です。高性能なノイズキャンセリングは魅力的ですが、高価な製品ほど予算オーバーになりがちです。
自分の使用状況をよく考えて、本当に必要な機能だけを持つイヤホンを選びましょう。静かな場所で使うことが多いなら、高性能なノイズキャンセリングは必ずしも必要ではありません。
中価格帯のイヤホンでも、十分なノイズキャンセリングの機能を備えているものがあります。バッテリー持続時間や音質など、他の性能面もバランス良く考え、コストパフォーマンスに優れた製品を選ぶことが賢明です。過剰な機能で無駄遣いしないよう、自分のニーズに合ったイヤホンを選んでください。
日常生活での使用目的に応じて選ぶ
日常生活での使用目的に応じてイヤホンを選ぶことも大切です。それぞれの生活シーンに最適なイヤホンを使うことで、より快適に過ごせます。
日常生活の使用シーンに合わせて選ぶ際は、以下のポイントを意識してください。
| 使用シーン | 選び方 |
| 通勤中の電車や周囲の騒音を遮断する | 強力なノイズキャンセリング機能を優先する |
| オフィスで集中して作業する | 人の声を抑える中高域のキャンセリング機能を重視する |
| 屋外で運動をする | 汗や激しい動きに耐えられる設計のイヤホンを選ぶ |
| 落ち着いた場所で音楽を楽しむ | 音質重視でノイズキャンセリング機能は必要最低限のものを選ぶ |
| 旅行時の長時間移動で飛行機の騒音を軽減する | 快適なフィット感とバッテリー持続力を確認する |
| 安眠や瞑想に使用する | 耳への圧迫感が少ないデザインや、低周波の騒音をカットする機能に注目する |
上記の表を参考に、生活シーンに合わせたイヤホンを選ぶことで、ノイズキャンセリングを快適に活用できます。
ノイズキャンセリングの強弱はスマホやアプリからも調整できます。
ユーザーレビューや専門家の評価を見て選ぶ
自分に合ったノイズキャンセリングイヤホンを選ぶには、ユーザーレビューや専門家の評価を参考にすることも重要です。実際に製品を使った人々の感想や体験談は、商品の性能や使い勝手を知る貴重な情報源となります。
ユーザーレビューで参考にするポイントは以下のとおりです。
- 星評価やレーティング
- 実際の利用者の口コミ評価
- 専門家による比較レビュー記事
- SNSに投稿されるネガティブなレビュー
レビューが掲載されているサイト自体が信頼できるかどうかも重要なポイントです。信頼性の高いレビューを掲載しているウェブサイトを利用すれば、より正確な情報に基づいた選択ができます。
初めてノイズキャンセリングイヤホンを購入するなら、専門家に相談しながら購入するのがおすすめです。イヤホン専門店の「e☆イヤホン」では、経験豊富なスタッフが親身に相談に乗ってくれます。実店舗ではいろいろなイヤホンを試聴できるのもおすすめな理由です。
- e☆イヤホンとは？
- 国内外の多種多様なメーカーの製品を新品・中古品を問わず、非常に豊富に取り揃えている（25,000点超）のが最大の特徴です。
オンラインショップ以外にも、東京（秋葉原）・大阪・名古屋・仙台の各店舗ではイヤホンやヘッドホンを試聴できます。
外音取り込み機能つきを選ぶ
ノイズキャンセリングイヤホンを購入するのであれば、外音取り込み機能つきイヤホンを選びましょう。外出先で安全に音楽を楽しむためには、外音取り込み機能は必須です。
外音取り込み機能つきイヤホンのメリット
- 周囲の音が聞こえるので、安全性が確保できる
- 会話するときにイヤホンを取り外す必要がない
- ボタン一つで簡単にモードが切り替えられる
- 自分の声に違和感を感じることが少ない
外音取り込み機能つきのおすすめイヤホンは以下の3つです。
- AirPods 4（アクティブノイズキャンセリング搭載モデル）
- QuietComfort Earbuds
- Air Pro 4
Apple ｜ AirPods 4（アクティブノイズキャンセリング搭載モデル）
iPhone・Macを愛用しているAppleユーザーには「AirPods 4（アクティブノイズキャンセリング搭載モデル）」がおすすめです。
AirPods 4はiPhoneやMacbookなどのデバイスとの互換性に優れています。また、インナーイヤー型はカナル型に比べて、長時間装着でも疲れにくい特徴があります。
» カナル型とインナーイヤー型の違いを解説！
| 価格（税込） | 29,800円 |
| ノイズキャンセリング機能 | あり |
| 外音取り込み機能 | あり |
| 最大再生時間 | 30時間 （イヤホンケース使用） |
| おすすめな人 | iPhone・Macを愛用しているAppleユーザー |
Appleストアでは非搭載モデル（税込21,800円）も一緒に販売しているで、購入時には注意しましょう。
iPhone・Macを愛用しているAppleユーザー必見！
BOSE ｜ Quiet Comfort Earbuds
低音域の音質にこだわりがある人や本場のノイズキャンセリングを楽しみたい人には「QuietComfort Earbuds」がおすすめです。
BOSE は世界で初めてノイズキャンセリングを開発したオーディオメーカーです。また、低音域の深さと音の広がりがBOSE イヤホンの真骨頂と言われています。
| 価格（税込） | 26,400円 |
| ノイズキャンセリング機能 | あり |
| 外音取り込み機能 | あり（アウェアモード） |
| 最大再生時間 | 8.6時間 （イヤホンケース使用） |
| おすすめな人 | 本場のノイズキャンセリングを味わいたい人 |
EarFun ｜ Air Pro 4
低価格やコストパフォーマンスを求める人におすすめなのが「Air Pro 4」です。
EarFunは2018年に立ち上げられた比較的新しいオーディオメーカーです。独自技術を活用したワイヤレスイヤホンやオープンイヤーイヤホン、ポータブルスピーカーの多くが1万円以下の低価格で販売されています。
| 価格（税込） | 11,990円 |
| ノイズキャンセリング機能 | あり |
| 外音取り込み機能 | あり（外音取り込みモード） |
| 最大再生時間 | 52時間 （イヤホンケース使用） |
| おすすめな人 | コスパの良い外音取り込み機能つきイヤホンが欲しい |
【Q&A】ノイズキャンセリングに関するよくある質問
ノイズキャンセリングイヤホンにはどのようなリスクがありますか？
ノイズキャンセリングイヤホンのリスクは以下のとおりです。
- 環境音の遮断がもたらすリスク
- 長時間使用による健康への影響
- 音量を上げることによる耳へのリスク
ノイズキャンセリングの仕組みを教えてください
ノイズキャンセリングには2種類の雑音をカットする方法があります。
- アクティブ・ノイズキャンセリング（ANC）
- ヘッドホンやイヤホンマイクから逆位相の音を周囲の雑音にぶつけることで、雑音をカットする
- パッシブ・ノイズキャンセリング（PNC）
- カナル型イヤホンやヘッドホンの物理的（形状や素材）な力だけで、耳栓のように音をブロックする
この記事では「アクティブノイズキャンセリング（ANC）」を中心に解説しています。
ノイキャンは耳に悪いですか？
ノイズキャンセリング（ノイキャン）自体が耳に直接悪影響を与えるわけではありません。しかし、長時間使い続けたり、大音量で聴いたりすると耳のトラブルに繋がる可能性があります。
ノイキャンを使い過ぎるとどうなりますか？
長時間使い続けると、耳の「圧迫感」や「疲れ」といった不快感だけでなく、健康にさまざまな影響を与えることがあります。
▶ノイズキャンセリングで起こる耳の圧迫感や疲れは以下の記事で詳しく解説しています。
» ノイズキャンセリングの圧迫感の原因を解説！
イヤホンを耳栓代わりに使うのはどうですか？
イヤホンを耳栓代わりにすることは可能です。ノイズキャンセリング機能つきイヤホンの方が周囲の雑音をカットしやすいです。
一度落ちた聴力が復活する可能性は？
一度失われた聴力は（現在の医療では）回復が困難とされています。
安全にイヤホンやヘッドホンを使うポイントは？
安全にイヤホンやヘッドホンを使うポイントは以下のとおりです。
- 適切な音量で使用する
- 長時間利用を避ける
- 耳に異変を感じた場合は使用を中止する
まとめ｜ノイズキャンセリングの危険性を理解した上でイヤホンを選ぼう
ノイズキャンセリングは、集中を高めたり静かな環境を作るのに便利なツールですが、使い方には注意が必要です。ノイズキャンセリングには以下のリスクがあります。
ノイズキャンセリングのリスク
- 環境音の遮断がもたらすリスク
- 長時間使用による健康への影響
- 音量を上げることによる耳へのリスク
- 環境音の遮断がもたらすリスク
- 環境音を遮断することで、危険に気づくのが遅れたり、周りの人とのコミュニケーションが不十分となる可能性があります。特に聴覚過敏の人は人工的な無音状態がストレスになる可能性があるため、ノイズキャンセリング機能の使用には慎重になりましょう。
- 長時間使用による健康への影響
- 長時間使い続けると、耳の「圧迫感」や「疲れ」といった不快感だけでなく、健康にさまざまな影響を与えることがあります。外耳炎や聴力低下といった耳のトラブル以外にも、頭痛や睡眠の質の低下が指摘されています。
- 音量を上げることによる耳へのリスク
- ノイズキャンセリングは外部の音を遮るため、無意識のうちに音量を大きくしがちです。大音量で音楽を聴くことが日常的に繰り返されると、「イヤホン難聴（音響性聴力障害）」を引き起こすリスクが高まります。
さまざまなリスクを理解し、適切に対処できるように備えましょう。
ノイズキャンセリングイヤホンを安全に活用するには、以下のポイントを守ることが重要です。
安全に活用するためのポイント
- 適切な音量（60％以下）で使用する
- 定期的な休憩を取り、長時間の使用を避ける
- 異変を感じたら即中止し、専門家に相談する
- 付属の安全ガイドを確認する
- 環境に応じてノイズキャンセリングを使う
ノイズキャンセリングイヤホンを購入するときには、いかに注意してください。
- 性能と価格のバランスで選ぶ
- 日常生活での使用目的に応じて選ぶ
- ユーザーレビューや専門家の評価を見て選ぶ
- 外音取り込み機能つきを選ぶ
特に実際に使った人のレビューは非常に参考になります。
外音取り込み機能がついたノイズキャンセリングイヤホンのおすすめは以下のとおりです。
- Apple ｜ AirPods 4（アクティブノイズキャンセリング搭載モデル）
- BOSE ｜ Quiet Comfort Earbuds
- EarFun ｜ Air Pro 4
中でも「EarFun ｜ Air Pro 4」は11,990円（税込）と、多機能でありながらも手に取りやすい価格でおすすめです。
▶ノイズキャンセリングイヤホンの選び方は以下の記事で詳しく解説しました。適切な知識と使い方を身につけ、ノイズキャンセリングのメリットを最大限に活かしてください。
» ノイズキャンセリングの基本と選び方を解説
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