- ランニング中に音楽を聴くのは大丈夫？
- イヤホンをつけて走ると、周囲の音が聞こえなくて不安…
- ランニングに適した耳から落ちないイヤホンを教えて！
クラウドワークスでアンケートを取ったところ、次の結果が出ました。
イヤホンをしながらランニングすると、周囲への注意力が散漫になってしまうため危険です。
- 車や自転車との接触事故
- 歩行者との衝突
- 後方からの声掛けや注意喚起に気づかない
- 自分自身の異常に気づきにくい
ランニング中の事故をを避けるには、外音を取り込めるイヤホンを使用しましょう。
僕は耳を塞がないオープンイヤータイプのイヤホンを5年前から使用しています。
数あるイヤホンの中でおすすめはスポーツ用骨伝導イヤホン「OPENRUN PRO2」です。下にレビュー記事のリンクを貼っていますので、購入するときの参考にしてください。
この記事では、ランニング中でも安全に音楽を聴くためのポイントと外音取り込み機能付きのイヤホンを紹介します。
僕も飽きっぽい＆スポーツが苦手なので、ランニング中は何か聴いていたいタイプです。しかし、上記のリスクを回避するのに、公道を走るランナーにはマナーが求められます。外音取り込み機能付きイヤホンを使えば、安全に注意しながら音楽も楽しめます。
音楽を聴きながらランニングする場合は、オープンイヤーイヤホンや外音取り込み機能付きのイヤホンを使用しましょう。
目次を使って、気になる所から読みましょう！
ランニング中に音楽を聴くのがダメな理由
ランニング中に音楽を聴くことは、モチベーションを上げたり、気分転換になる効果があります。その一方、デメリットは以下のとおりです。
注意力が散漫になる
イヤホンで音楽を聴きながら走ると、周囲の音が聞こえづらくなります。特に車や自転車の接近、他の歩行者の存在に気づくのが遅れ、事故につながる可能性があります。音楽に集中してしまうと、周囲への意識が薄れ、衝突や転倒の危険性が増すため注意が必要です。また、緊急車両のサイレンや後方からの声かけにも気づきにくくなり、周囲とのコミュニケーション不足がトラブルに繋がるケースもあります。
ペースが乱れる
音楽のテンポに引っ張られて、自分の本来のペースを維持できなくなることがあります。アップテンポの曲では無意識にスピードが上がり、逆にスローテンポの曲ではペースが落ちてしまうことも。ランニングの目標ペースがある場合、音楽のリズムが邪魔になることがあります。ランニング中のペース管理はとても重要なので、音楽に左右されずに自分のペースを守ることが大切です。
イヤホンが落ちると、集中が切れる
ランニング中は上下運動が激しいため、イヤホンが外れやすいです。走っている最中にイヤホンが外れると、集中力が途切れ、リズムが崩れてしまいます。コード付きのイヤホンの場合、ケーブルが引っかかってしまったり、ワイヤレスイヤホンでもフィット感が悪いと、ずれ落ちることがあります。
一度イヤホンが落ちてしまうと、
- 止まって直す
- 再度装着する
- 音楽を聴き直す
といった手間がかかり、ランニングのリズムが崩れてしまいます。
また、イヤホンを落とした際に踏んでしまったり、紛失するリスクもあるため、イヤホンの選び方には注意が必要です。
荷物が増える
スマホや音楽プレーヤーなどの機器を持ち歩くことで、荷物が増えてしまうのもデメリットです。ランニング中にポケットに入れて走ると、ポケットの揺れや重さがストレスに感じることがあります。
また、スマホを手で持ったまま走る場合は、
- 手の負担が増える
- 振動でスマホを落とすリスクがある
- 汗でデバイスが故障する
といった問題が生じる可能性もあります。
対策としては、バッグやウエストポーチを持ったり、音楽再生できるスマートウォッチが便利です。
汗や雨でイヤホンが壊れる可能性がある
ランニング中は汗をかきやすく、突然の雨に見舞われることもあります。防水性能がないイヤホンは、これらの水分が原因で故障するリスクが高まります。特に、長時間の使用や気温が高い日には注意が必要です。国際的な防水規格「IPX5」（ノズルによる噴流水から保護）のイヤホンを選びましょう。
ランニング中でも安全に音楽を聴くためのポイント
ランニング中に安全に音楽を聴くためには、次の3つに注意しましょう。
- 外部音を遮断しない
- 音量に上げすぎない
- 落ちにくいイヤホンを選ぶ
外部音を遮断しない
ランニング中に音楽を聴く際、最も重要なのは周囲の音を完全に遮断しないことです。特に、道路沿いや公園などでは車や自転車の接近音が聞こえないと、思わぬ事故につながる可能性があります。そのため、次のような安全対策を意識しましょう。
ランニング中の安全対策
- 骨伝導イヤホンやオープンイヤー型イヤホンを使用する
- ランニングコースを車通りの少ないルートに設定する
- 夜間は反射材付きウェアやライトを装着する
特に「骨伝導イヤホン」は耳を塞がず、外部の音を聞き取りながら音楽を楽しめるため、ランニング時の安全性を大きく向上させます。
ランニングにおすすめな骨伝導イヤホンは「OPENRUN PRO2」です
OPENRUN PRO2の使い心地は以下の記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
音量を上げすぎない
音楽の音量を大きくすると、外の音（車や自転車の接近音、人の声など）が聞こえにくくなり、重大な事故につながる可能性があります。また、音量が大きすぎると耳へのダメージも蓄積しやすくなるため、次のポイントを意識しましょう。
音量を上げすぎるデメリット
- 外の音（車や自転車の接近音、人の声など）が聞こえにくくなり、重大な事故につながる
- 耳へのダメージが蓄積しやすくなる
安全にイヤホンを使うためのポイント
- 環境音（車の音、周囲の話し声など）が聞こえる程度の音量に設定する
- 騒がしい場所ではノイズキャンセリングを使わない
- 長時間の使用を避け、耳を休ませる時間を設ける
特に、周囲の音を遮断するノイズキャンセリングイヤホンはランニング中の使用を避けたほうが安全です。逆にジム内のランニングマシン、電車やバスの中といった安全な環境ではノイズキャンセリングイヤホンが効果を発揮します。
ノイズキャンセリングについては以下の記事で詳しく解説しています。用途に追って使い分けるのもおすすめなので、参考にしてください。
落ちにくいイヤホンを選ぶ
ランニング中にイヤホンが外れると、集中力が途切れたり、落としたイヤホンを探してランニングを中断する必要があります。また、イヤホンが落下した時の衝撃で破損したり、汗や雨で故障するリスクもあるため、ランニングに適したイヤホンを選ぶことが重要です。
ランニングに適したイヤホン選びのポイント
- 耳にフィットする設計｜ランニング中の激しい動きでも外れにくい
- 防水性能（IPX5以上）｜汗や雨に強く、故障のリスクを減らせる
- 軽量設計｜長時間着けても耳が疲れにくい
- 周囲音取り込み機能｜外音をキャッチしながら音楽を楽しめる
特に、骨伝導イヤホンや耳掛け型イヤホンはランニング中でも落ちにくく、安全性も高いため非常におすすめです。
耳をふさがないオープンイヤーイヤホンは以下の記事で詳しく解説しています。5,000円以下で購入できるものから高音質・多機能のイヤホンまで幅広く紹介しているので、購入時の参考にしてください。
ランニング中に音楽を聴くメリット
ランニング中に音楽を聴くのには様々なメリットがあります。
- 疲れを感じにくくなる
- 好きな音楽を聴くとランニングの時間を楽しめる
- ストレス解消
- 継続のモチベーションになる
疲れを感じにくくなる
音楽には私たちの脳をリラックスさせたり、集中させたりする効果があります。音楽のリズムに合わせて走ることで、疲労感を軽減できるのがメリット。特にアップテンポの音楽は、ランナーの気分を高揚させ、パフォーマンス向上にもつながります。
好きな音楽を聴くとランニングの時間を楽しめる
お気に入りの音楽を聴きながら走ることで、単なる運動が楽しみの一つに変わります。特に、気分を上げるような音楽や懐かしい曲は、ランニング中の気分を盛り上げ、時間を忘れて走ることができます。自分だけのプレイリストを用意して、ランニングに出かけてみましょう。
ストレス解消
ランニング自体にストレス解消効果がありますが、音楽を聴くことでその効果はさらに高まります。音楽だけでもリラックス効果や気分転換の効果があります。さらにランニングと組み合わせることで、心身ともにリフレッシュできるでしょう。仕事や日常生活でストレスを感じている人にとって、音楽を聴きながらのランニングは、心身の健康を保つために有効な手段です。
継続のモチベーションになる
ランニングを継続することは簡単ではありません。音楽はランニングのモチベーションを高めるための強力なツールです。特にお気に入りのプレイリストを作成して、それをランニング中に聴くことが習慣になると、音楽を楽しみながら「次回も走りたい」と感じるようになります。音楽に合わせてランニングの目標を設定することで、達成感を得やすくなり、さらなるモチベーションアップにつながります。
ランニングの効果
ランニングは体力をつけるだけでなく、心や脳にも良い影響を与えます。
- 体力強化やダイエット効果
- デジタルデトックス
- リフレッシュや思考の整理
上記以外にも、「睡眠の質の向上」「他のランナーと交流できる」などの効果があります。
体力強化やダイエット効果
ランニングは全身運動のため、持久力の向上や脂肪燃焼に効果的です。
- 心肺機能の向上➡体が疲れにくくなる
- 筋持久力の向上➡長時間動き続けられる体を作る
- カロリー消費➡30分のランニングで約200～400kcal消費（体重や速度による）
ランニングは脂肪燃焼効果が高いため、ダイエットにも向いています。20分以上走ると脂肪が燃えやすくなるので、継続することがポイントです。
デジタルデトックス効果
スマホやパソコンを長時間使う現代人にとって、ランニング中はデジタルデトックスの時間になります。
- デジタルデトックス
- スマートフォンやパソコン、SNSなどのデジタル機器の使用を意識的に控えることで、心身のリフレッシュを行うこと
すぐにスマホでSNSやYouTubeをチェックしてしまう「スマホ依存症」の僕たちは情報の波に溺れているかもしれません。情報過多で疲れているときには次の行動で、デジタルデトックスをしましょう。
デジタルデトックスの具体的な効果
- スマホから離れることで、目や脳を休める
- 自然の中を走って、リラックスする
- ランニングに集中して、心がスッキリさせる
リフレッシュや思考の整理
特に、外でのランニングは景色を楽しめるため、脳に刺激を与えつつ、リフレッシュできます。リフレッシュ以外にも、ランニングは単調な動作を繰り返す運動のため、考え事を整理するのに最適です。
考え事を整理することで、次の効果が得られます。
- アイデアが浮かびやすくなる
- ストレスが軽減される
- モヤモヤしていた気持ちがスッキリする
実際、多くの経営者やクリエイターが「アイデアが欲しいときは走る」と言うように、ランニング中は思考がクリアになります。適度な運動をすると、脳内でセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、気持ちが前向きになる効果も期待できます。
- セロトニンとは？
- セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質の一種で、精神の安定やリラックスに関わる重要な役割を持っています。
セロトニンが分泌されると？
- ストレスが軽減されて、気分が安定する
- 集中力や判断力を向上させる
- 自律神経を整え、睡眠の質を向上させる
- 食欲をコントロールし、過食を防ぐ
ランニングにおすすめのイヤホン3選
ランニングにおすすめのイヤホンは次の3つです
ランニングにおすすめのイヤホン
| オープンイヤー イヤホン | 料金(税込) | イヤホンタイプ | 最大再生時間 | 防水性能 | おすすめな人 | 詳細 | |
 |  Shokz OPENRUN PRO2 | 27,880円 | ネックバンドタイプ | 12時間 | 防塵・防水仕様 IP55 | スポーツ中に音楽を楽しみたい人 | 詳細を見る |
 | OPENFIT2 | 25,880円 | 耳掛けタイプ | 最大48時間 (イヤホンケース使用時) | 防塵・防水仕様 IP55 | ネックバンドの煩わしさから解放されたい人 | 詳細を見る |
 |  HF-6000 | 9,980円 | 耳掛けタイプ | 最大29時間 (イヤホンケース使用時) | 防水仕様 IPX4相当 | コスパの良いイヤホンを探している人 | 詳細を見る |
【マラソンランナー・大迫傑がアンバサダー】Shokz｜OPENRUN PRO2
| 料金(税込) | 27,880円 |
| イヤホンタイプ | ネックバンドタイプ |
| 最大再生時間 | 最大12時間 |
| 防水性能 | 防塵・防水仕様 IP55 |
| おすすめな人 | スポーツ中に音楽を楽しみたい人 |
Shokz骨伝導イヤホンシリーズのスポーツタイプ「OPENRUN PRO2」。空気伝導と骨伝導のハイブリッドタイプで、骨伝導の振動も軽減されています。
スポーツはもちろん、普段使いとしても優秀なオープンイヤーイヤホンです。
大迫傑モデルにミニサイズが新登場！快適なランニングを実現！
僕はサブ機としてOPENRUN PRO2を活用しています。仕事中はOPENCOMM2、プライベートで音楽やオーディオブック視聴がメインなのでOPENRUN PRO2と使い分けています。
長時間つけていても疲れない、激しい運動でも落ちないのでスポーツ用イヤホンをお探しの人はこちらの記事をぜひ読んでください。
Shokzでは大迫選手と一緒に走れるランニングイベントなど、ランナー向けイベントを多く開催しています。イベント情報はShokz公式サイトやメルマガでご確認ください。
| イベント名 | 開催日 | 開催場所 | 詳しくはこちら |
|---|---|---|---|
| Shokz×On コラボランニングイベント | 2024.12.7 | 東京都 | 詳細を見る |
| Shokz x Suger Elite「大迫選手とのランニングイベント」 | 2024.10.19 | 東京都 | 詳細を見る |
| 金沢マラソン2024もてなしメッセ | 2024.10.25～26 | 石川県 | 詳細を見る |
【最大48時間の音楽再生が可能な耳掛けイヤホン】Shokz｜OPENFIT 2
| 料金(税込) | 25,880円 |
| イヤホンタイプ | 耳掛けタイプ |
| 最大再生時間 | 最大48時間 (イヤホンケース使用時) |
| 防水性能 | 防塵・防水仕様 IP55 |
| おすすめな人 | ネックバンドの煩わしさから解放されたい人 |
2025年1月16日に発売されたShokzプレミアムモデルオープンイヤー型イヤホンの最新モデル「OPENFIT 2」。ランニング中のネックバンドの後頭部へのこすれが気になる人におすすめです。耳に掛けるタイプなので、ランニングに集中できます。
OPENFIT1に比べて、音質・バッテリー性能・着け心地すべてがパワーアップ！
【税込9,980円｜コスパ抜群のオープンイヤーイヤホン】GLIDiC｜HF-6000
| 料金(税込) | 9,980円 |
| イヤホンタイプ | 耳掛けタイプ |
| 最大再生時間 | 最大29時間(イヤホンケース使用時) |
| 防水性能 | 防水仕様 IPX4相当 |
| おすすめな人 | 低価格でも高品質なワイヤレスイヤホンを使いたい人 |
1万円以下のオープンイヤーイヤホンで最も総合力が高い「GLIDiC HF-6000」。特筆すべきは「イヤホン単体：7.5時間、ケース込み：29時間、急速充電機能付き」というバッテリー性能です。1万円以下のオープンイヤーイヤホンの中では一番のおすすめです。
耳をふさがないオープンイヤーイヤホンは様々なイヤホンメーカーから販売中です。こちらの記事ではオープンイヤーイヤホンの最新情報を紹介しているので、BOSEやSONYなどのイヤホンも参考にして、自分に合ったイヤホンを見つけましょう。
「ランニング中の音楽禁止」に関するよくある質問
音楽を聴きながら走るとどんなデメリットがありますか？
周囲の音が聴こえにくくなり、歩行者や自転車などと衝突する可能性があります。
ランニングにふさわしい曲は？
テンポが一定でリズムを取りやすい曲や自分のお気に入りの曲がおすすめです。
ランニング中にイヤホンはダメですか？
法律で規制されていませんが、緊急車両のサイレンの音が聴こえなかったり、歩行者や車と衝突事故を誘発する可能性があります。
走る時に音楽を聴かない方が良い理由は？
ランニング中に音楽を聴かない方が良い理由は以下のとおりです。
マラソン大会でイヤホンは禁止ですか？
多くの大会では安全上の理由から使用自粛が強く求められています。自分が参加するマラソン大会の応募要項を確認しましょう。
スポーツ選手が音楽を聴く理由は何ですか？
音楽には次のような効果があります。
マラソンでスマホは禁止ですか？
- 疲れを感じにくくなる
- 好きな音楽を聴くとランニングの時間を楽しめる
- ストレス解消
- 継続のモチベーションになる
スマホなしで音楽を聴く方法はありますか？
スマートウォッチやMP3プレイヤーとワイヤレスイヤホンをBluetooth接続することで、スマホなしで音楽を聴くことが可能です。また、音楽データを読み込めるイヤホンとして、メモリ内蔵型のワイヤレスイヤホンが存在します。メモリ内蔵型のワイヤレスイヤホンはスマホなしで音楽を再生できるため、ランニングやスポーツに最適です。
メモリ内蔵型のワイヤレスイヤホン
- Shokz OpenSwim Pro: 骨伝導タイプで耳を塞がず、メモリ内蔵でスマホ不要。
- HACRAY SeaHorseシリーズ: 最大32GBのメモリを搭載し、大量の音楽データを保存可能。
- Sanag B60SPromax: メモリ内蔵型でスマホなしでも音楽再生が可能。
- H2O Audio Swim Tune: 水中でも使用可能な防水機能付きイヤホン
水中でも使用可能なワイヤレスイヤホンはメモリ内蔵型が多いため、荷物を極限まで減らしたい人におすすめです。
ランニング中にノイズキャンセリングは危険ですか？
はい、ノイズキャンセリング機能を使用する周囲の音をブロックするため、危険回避のための行動が遅れる可能性があります。
ノイズキャンセリング機能は耳に負担がありますか？
ノイズキャンセリング機能付きイヤホンの場合、「耳が疲れやすい」という声があります。ノイズキャンセリングの詳細は以下の記事を参考にしてください。
イヤホンで音楽を聴くデメリットは何ですか？
イヤホンで音楽を聴くデメリットは以下のとおりです。
- 周囲の音が聴こえにくくなる
- 耳が疲れやすくなる
- 大音量で聴き続けると難聴のリスクが高まる
- イヤホン落下や故障のリスク
- ランニングのペースが乱れる可能性がある
- 聴覚が疲れて集中力が低下する
音楽聴きながらのランニングはメリット多数。安全に楽しむためのイヤホン選びが重要！
音楽を聴きながらランニングすることのメリットは以下のとおりです。
- 疲れを感じにくくなる
- 好きな音楽を聴くとランニングの時間を楽しめる
- ストレス解消
- 継続のモチベーションになる
しかし、音楽に集中してしまうと、救急車のサイレンや注意の呼びかけに気づかなかったり、接触事故の危険があります。
次のような「ランニング中に音楽を聴くデメリット」を理解した上で、音楽を聴きながらランニングするかどうかを決めましょう。
ランニング中に音楽を聴く場合の注意点
- 周囲の状況に注意しながら、ランニングを楽しむ
- 耳から落ちにくいイヤホンを選ぶ
- 安全対策のため、ノイズキャンセリング機能付きイヤホンは使用しない
- 長時間使用する場合には、イヤホンを外して休息を取る
- 音楽を大音量で流さない
上記の条件を満たすランニングに最適なイヤホンは「Shokz｜OPENRUN PRO2」です。
ランニングに最適なイヤホン「Shokz｜OPENRUN PRO2」
「OPENRUN PRO2」がおすすめな理由
- 耳をふさがないオープンイヤータイプのイヤホン
- 空気伝導と骨伝導のハイブリッドで振動が少ない
- 最大12時間のバッテリー性能
- 防塵・防水仕様IP55で、雨や汗などの耐水性に優れている
- 大迫選手以外のアスリートからも好評
大迫傑モデルにミニサイズが新登場！快適なランニングを実現！
こちらの記事ではOPENRUN PRO2の着け心地や口コミレビューを紹介しています。購入時の参考にしてください。
» 【スポーツ用骨伝導イヤホンの決定版】Shokz OPENRUN PRO2の口コミ評価
おすすめ音楽サブスクサービス2選
ランニングで音楽を楽しむには自分だけのオリジナル再生リストが作れる、以下の音楽サービスがおすすめです。
- YouTube Music
- Amazon Music
YouTube Music
YouTube Musicは、YouTubeが提供する音楽ストリーミングサービスで、公式楽曲やミュージックビデオ、カバー曲、ライブ映像など幅広い音楽コンテンツを楽しむことができます。
主な特徴
- 1億曲以上の公式楽曲に加え、カバーやリミックス、ライブ映像も視聴可能
- 自分でオリジナルのプレイリストを作ったり、友達と共有できる
- 曲名やアーティスト名だけでなく、歌詞でも検索可能
- Googleアカウントを利用して複数デバイス間でプレイリストを共有可能
YouTube Musicには「無料プラン」と「有料プラン（月額980円）」があります。有料プランであるYouTube Music Premiumの特徴は以下のとおりです。
| サービス名 | YouTube Music Premium |
| 料金 | 月額980円（個人プラン） |
| 無料プランとの違い | 広告なしで音楽を再生できる バックグラウンド再生やオフライン再生が可能 音声モードでミュージックビデオを音声のみ再生できる |
YouTube Premium（月額1,180円）に入会すれば、YouTube Music Premiumを無料で使え、さらに次の特典があります。
YouTube Premiumのメリット
- YouTubeで動画再生中の広告がカット
- バックグラウンド再生やオフライン再生が可能
- 最大4倍速まで高速再生が可能（ベータ版として提供中）
YouTube Premiumには30日間の無料お試し期間があるため、ぜひこの快適さを経験してみましょう。
Amazon Music
Amazon Musicは、Amazonが提供する音楽ストリーミングサービスです。月額600円のAmazonプライム会員になると、無料でAmazon Music Primeを楽しめます。
Amazon Music Primeは1億曲以上の楽曲を広告なしで楽しめるサービスです。特徴は以下のとおりです。
主な特徴
- 億曲以上の楽曲から好きな音楽を楽しめる
- 自分だけのプレイリストを作成できる
- 他の人が作成・公開しているプレイリストを視聴可能
- 人気のポッドキャストも視聴可能
- 一部プレイリストでオフライン再生機能あり
1億曲以上の楽曲が聴き放題！月額600円・初月30日間無料でいつでも解約自由
さらに音楽を楽しみたい人は月額980円の音楽サービス「Amazon Music Unlimited」がおすすめ。Amazon Music Primeの全機能に加えて、人気アーティストの最新曲が配信されています。
- Amazon Music Primeとの違い
- ・アーティストの最新曲を配信
・ハイレゾ音源に対応
・オフライン再生の範囲が拡大
・楽曲のスキップ機能つき
音楽好き必見！プライム会員なら月額980円で、初月30日間無料！いつでも解約自由！
月額600円のAmazonプライム会員には、Amazon Music Primeが無料で使える以外にも次のメリットがあります。
Amazonプライム会員の数ある特典（一部）
- 特典1：【ショッピング】プライム対象商品が送料無料
- 特典2：【ショッピング】お届け日時指定便を無料で使い放題
- 特典3：【ショッピング】一部プライム対象商品を限定価格で購入可能
- 特典4：【本】Prime Reading｜対象のKindle本（雑誌や漫画も含む）が読み放題
- 特典5：【動画】Prime Video｜対象作品・Amazonオリジナル作品が見放題
上記以外にもAmazonプライム会員には様々な特典があります。詳しくは以下の記事を参考にしてください。
Amazonプライム会員にも30日間の無料お試し期間があります。ぜひ一度お試しください。
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また、コメントもお待ちしております。
今後もオープンイヤーイヤホンや音楽サブスクサービスの役立つ情報を発信していきます。
次は「ながら聴きガイド」で検索をお願いします。
ランニング中に音楽を聴く人が急増中です。しかし、音楽に集中すると危険サインに気づくのが遅れてしまい、怪我や事故に繋がる場合があります。
そのようなリスクを防いでくれるのが耳をふさがない「オープンイヤーイヤホン」。
- オープンイヤーイヤホンとは？
- 耳の穴を完全にふさがずに、音楽や音声を楽しめるイヤホン。
周囲の環境音を自然に聞き取れるため、ウォーキング中などの屋外での活動中も安全性が高まります。
ランニングしながら音楽を楽しむ「ながら聴き」に最適な設計です。
この記事ではオープンイヤーイヤホン歴5年以上の筆者が、ランニング時に音楽を聴くメリットや注意点を解説します。
この記事を読めば、ランニング中、安全安心に音楽を楽しむ方法がわかります。
目次を使って、気になる所から読みましょう！
ランニング中のイヤホンは法律で禁止されていない
ランニング中のイヤホンは、一律禁止ではありません。多くのランナーが、走りながらイヤホンで音楽を楽しんでいます。イヤホンを使うと、精神的なメリットやモチベーションの向上が期待できるからです。走るペースに合わせた音楽を選択して使用方法を守れば、ランニング効果も向上します。
マラソン大会では禁止されている場合もあり
大会や競技イベントによっては、安全上の理由から、ランニング中のイヤホン使用が禁止されています。イヤホンを付けると周囲の音が聞こえにくくなり、他のランナーや車両の接近に気付けない可能性があるためです。骨伝導イヤホンのような「オープンイヤーイヤホン」なら、周囲の音を遮らないため、許可されている場合もあります。
» 耳をふさがない骨伝導イヤホンのメリットとは？
※日本陸連の登録競技者（エリートランナーなど）の場合、原則として、イヤホンの着用は全面的に禁止されています。当記事では「一般ランナー」を対象に記事を執筆しています。
大会規定でイヤホンを規制しているマラソン大会
- 東京マラソン
- 大阪マラソン
- 横浜マラソン
- 長野マラソン
- 青島太平洋マラソン
- オープンイヤーイヤホンとは？
- 耳の穴を完全にふさがずに、音楽や音声を楽しめるイヤホン。
周囲の環境音を自然に聞き取れるため、ウォーキング中などの屋外での活動中も安全性が高まります。
家事や育児をしながらでも、音楽やオーディオブックを「ながら聴き」するのに最適な設計です。
ランニングイベントに参加する際は、事前に大会のルールを確認し、規則を守りましょう。ルールを守らないと、失格になる場合もあるので注意してください。
ランニングコース（公道）・都市部の公園ではローカルルールで制限
多くの公園やランニングコースでは、安全確保のために独自の「ローカルルール」や「お願い」を設けています。
例えば、以下は皇居ランで人気の東京都千代田区の注意喚起です。
音楽プレイヤーやスマートフォンなどを使用しながらの通行「ながら通行」は、周辺に注意が及ばなくなることから、他の利用者との接触や衝突の危険性が高まります。周囲の安全が確認できるように「ながら通行」は控えましょう。
引用：東京都千代田区
公園でも、看板などで「周りの音が聞こえるように注意しましょう」「イヤホンの音量に気をつけてください」といった、安全への配慮を求める「お願い」が掲示されています。
▶ランニング中に音楽を聴くときの注意点は以下の記事でまとめました。参考にして、ランニングを安全に楽しみましょう。
» 安全＆快適に走るための対策を解説！
ジムなど屋内でのランニングは基本的に使用可能
コナミスポーツクラブなど、大手のフィットネスジムではイヤホンを明確に禁止する規定はありませんでした。しかし、公共の場という特性上、以下の点に配慮が必要です。
- 接触や機械の異常などの危険に対処できる
- 周囲の人とコミュニケーションできる
- 大音量で音楽を聴かない
- 有線ケーブルが機材に絡まらないか注意する
- トレーニング中に落ちないイヤホンを選ぶ
▶これらの問題点を全てカバーできるのが耳をふさがないオープンイヤーイヤホンです。オープンイヤーイヤホンの魅力やおすすめ商品は以下の記事で解説しています。
» 【周囲の音も聴こえる】オープンイヤーイヤホンおすすめ19選
ランニング中にイヤホンを使用するときの安全対策
ランニング中にイヤホンを使用する際は、安全対策が重要です。 正しい方法でイヤホンを使用すれば、楽しみながら安全にランニングできます。ランニング中のイヤホン使用時の安全対策は、以下のとおりです。
- 周囲の音が聞こえる音量にする
- イヤホンは片耳だけ着ける
- 明るい時間帯にランニングを行う
- 交通量の少ない場所を選ぶ
- 汗や雨など水分の付着に注意する
周囲の音が聞こえる音量にする
音量を適切に調整することは、耳の健康を守るだけでなく、周囲の状況に注意を払うためにも大切です。ランニング中の音量は低めに設定し、周囲の音を聞き取れるようにしましょう。車や自転車などの接近音に気付きやすくなり、事故のリスクが減少します。
音楽の音量は最大でも60％以下に設定するのがおすすめです。音量が大き過ぎると、耳に負担がかかるだけでなく、緊急時に周囲の音が聞こえにくくなるリスクがあります。
イヤホンからの音量を周期的に下げると、耳の疲れを軽減できます。一時停止機能を活用すると、緊急事態に周囲の状況を素早く把握することが可能です。ノイズキャンセリング機能が付いているイヤホンを使用する場合は、安全な場所での使用に限定しましょう。
イヤホンは片耳だけ着ける
片耳イヤホンの使用は、走りながら安全に音楽を楽しめるシンプルかつ効果的な方法です。片耳だけにイヤホンを装着すると、音楽を楽しみながら、もう一方の耳を開放できます。ランニング中に車や自転車の接近音に気付きやすくなるため、交通事故のリスクも減少します。
特に交通量の多い都市部でのランニングでは、より安心です。緊急事態にも、迅速に対応できます。
マラソン大会では片耳イヤホンを推奨するケースもあります。
レース中、コース内を緊急車両が走行したり、視聴覚に障がいのあるランナーが走路確保を呼びかけたりする場合があるため、イヤホンは片耳での装着をお願いいたします。
引用：富山マラソン公式サイト
明るい時間帯にランニングを行う
明るい時間帯のランニングは、多くのメリットがあります。日中や夕方など、視界が確保しやすい時間帯にランニングしましょう。周囲がはっきり見えるため、安全に走れます。明るい時間に走ると、他のランナーや運転手にはっきり認識されるため、衝突や交通事故のリスクも低下します。
日光浴はビタミンDの生成を促し、骨を健康に保つ上で重要です。精神的な健康を向上させ、ストレスの軽減効果も期待できます。
交通量の少ない場所を選ぶ
安全にランニングを楽しむために、交通量の少ない場所を選びましょう。他のランナーや車、バイクの接近に気を取られず、ランニングに集中できるため、事故のリスクが低減します。公園や住宅地、郊外などの静かなエリアは、気持ち良く走れるだけでなく、安全にランニングを楽しめます。
歩行者専用道路や学校、公共施設の周りの道を利用するのもおすすめです。交通量の少ない早朝や夜間は、ランニングに適した時間帯です。地図アプリやランニングアプリを活用して、交通量の少ないルートを計画しましょう。安全かつ快適なランニングが実現します。
汗や雨など水分の付着に注意する
精密機器であるイヤホンには、汗や雨などの水分は大敵です。ランニングでイヤホンを使用した時には以下に注意してください。
- 使用後は乾いた布などで水分を拭き取る
- イヤーピースを外し、内側も拭いてあげる
- ケースに戻す前に、風通しの良い場所で少し自然乾燥させる
カナル型やインナーイヤー型イヤホンのような密閉タイプのイヤホンでは、汗や雨の雑菌が原因で外耳炎など耳のトラブルを引き起こす可能性があります。
▶イヤホンの正しい使用方法は以下の記事で詳しく解説しています。
» イヤホントラブルの対処法を解説！
ランニング中にイヤホンで音楽を聴くメリット
ランニング中にイヤホンで音楽を聴くと、多くのランナーがポジティブになります。主なメリットは、以下のとおりです。
- 苦痛を感じにくくなる
- 気持ちが高まる
- パフォーマンスが上がる
- 音楽とのシナジー効果を期待できる
苦痛を感じにくくなる
ランニング中にイヤホンで音楽を聴くと、苦痛を感じにくくなります。音楽のリズムが心拍数や足の動きをコントロールし、長距離走の疲労感を和らげる効果があるためです。走るペースとテンポが同じ音楽を聴くと、ペースが安定し、疲れを感じにくくなります。
エンドルフィン（幸福感を高めるホルモン）の分泌が促され、ランニングを楽しめるようになるのもメリットです。音楽で脳が刺激されると、他のことに意識が向きやすくなり、身体の痛みや違和感が軽減されます。
気持ちが高まる
ランニング中に好きな音楽を聴くと、気持ちが高まるランナーは多いです。リズムに合わせて走ると、一種のトランス状態に入りやすくなります。
自分だけのオリジナルプレイリストを作れば、モチベーションがアップし、長時間のトレーニングを継続しやすくなります。走ることへの意欲が増すため、運動習慣が定着しやすいのもメリットです。
パフォーマンスが上がる
ランニング中に音楽を聴くと、パフォーマンスが上がることが研究で証明されています。テンポの良い音楽は、持久力を向上させるからです。音楽のビートやリズムに合わせてペースを安定させると、効率的にランニングできます。リズム感が良くなると足取りが軽くなり、スムーズな走りが可能です。
音楽とのシナジー効果を期待できる
ランニング中に音楽を聴くと、シナジー効果も期待できます。音楽のリズムが足のリズムに作用し、効率的に走れるからです。ペース維持に役立ち、一定の速度で走り続けやすくなります。呼吸も楽になり、無駄のない走りが可能です。
ランニング中にイヤホンで音楽を聴くデメリット
ランニング中にイヤホンで音楽を聴くなら、デメリットも把握しておきましょう。主なデメリットは以下のとおりです。
- 周囲の状況を把握しづらくなる
- フォームの乱れを把握できない
- 身体の不調に鈍感になる
- 機器のトラブルが発生することがある
- 本番で走りにくく感じる
周囲の状況を把握しづらくなる
ランニング中のイヤホン使用は、周囲の状況を把握しにくいのがデメリットです。接近する車や自転車に気付かず、危険な状況に直面するリスクが高まります。
他のランナーと予期せず衝突したり、緊急車両のサイレンなど警告音を聞き逃したりする可能性もあります。自然の音を感じ取れなかったり、話しかけられた際に反応が鈍ったりするかもしれません。
フォームの乱れを把握できない
ランニング中にイヤホンで音楽を聴くと、自分の足音や呼吸が聞こえにくくなり、フォームの乱れを把握できない可能性があります。音楽に集中し過ぎて、身体の小さな変化に気付きにくくなるのがデメリットです。
コーチやトレーナーからアドバイスを受けても、聞き逃すリスクがあります。フォームの維持や改善を目指す場合は、イヤホンの使用を控えましょう。
身体の不調に鈍感になる
ランニング中に音楽を聴くと、体調の変化に鈍感になります。音楽が耳に流れると、疲労や痛みなどの自覚症状に気付きにくくなるためです。筋肉の過負荷や関節の問題など、身体のサインを見逃してしまう可能性があります。
イヤホンを使用する際は、ランニング中でも体調管理に十分注意しましょう。音楽のボリュームを調節したり、定期的に体調を確認したりして、安全にランニングを楽しむための工夫を心がけてください。
機器のトラブルが発生することがある
ランニング中のイヤホン利用は、さまざまなトラブルを引き起こします。電池の消耗や充電の問題により、音楽が突然止まることがあります。汗や雨によるイヤホンの故障リスクも見逃せません。
ケーブル付きイヤホンを使うと、ケーブルが邪魔になったり、引っかかってイヤホンが外れたり破損したりします。ワイヤレスイヤホンだとBluetooth接続の不安定さが原因で、音楽が途切れるかもしれません。
» ワイヤレスイヤホンのペアリング手順や使い方を解説！
本番で走りにくく感じる
イヤホンで音楽を聴くと、本番で走りにくく感じる場合があります。大会の雰囲気や観客の声援が感じられないと、緊張感が増し、普段のリズムが取りにくくなるためです。
スタート地点でイヤホンの装着に時間がかかり、ストレスを感じるかもしれません。音楽に気を取られてペース配分が乱れ、目標タイムを達成できない可能性もあります。
ランニング中におすすめのイヤホン
ランニング中の安全と快適さを両立させるためには、イヤホン選びが重要です。ランニング中におすすめのイヤホンの種類は、以下のとおりです。
- オープンイヤーイヤホン
- 外音取り込み機能がついたイヤホン
- 有線タイプのイヤホン
オープンイヤーイヤホン
オープンイヤーイヤホンとは「耳をふさがない」タイプのイヤホンです。音の伝わり方によって以下の3種類があります。
- 骨伝導イヤホン
- 空気伝導イヤホン
- 軟骨伝導イヤホン
骨伝導イヤホン
骨伝導イヤホンはオープンイヤーイヤホンの王道で、ランニング中に音楽を聴くならベストの選択です。オープンイヤータイプのため、音楽を聴きながら、周囲の音にも耳を傾けられます。振動をこめかみの骨を通して内耳に伝える仕組みで、聴覚障害者にも向いています。
一般的なイヤホンよりも耳への負担が少なく、長時間使用しても快適です。汗や水に強い防水モデルが多く、アウトドアでも安心して使えます。
▶︎骨伝導で音が聞こえる仕組みは以下の記事で詳しく解説しています。
» 骨伝導とは？音が聞こえる仕組み
ShokzのOPENRUN PRO 2はランニングに最適化された骨伝導イヤホンです。
▶︎僕が日常使いでも利用している「OPENRUN PRO 2」の使用感や他の人の口コミ評価は以下の記事を参考にしてください。
» OPENRUN PRO 2の口コミや評判を調査！
空気伝導イヤホン
耳の近くに配置した小型スピーカーから、空気の振動で音を鼓膜に届ける、「新世代」のイヤホンです。骨伝導イヤホンに比べて、こめかみ部分の振動は少なくなりますが、音漏れしやすいのが弱点です。
骨伝導イヤホンには特有の振動があり、違和感を感じる人も多いかも知れません。そのような人には空気伝導イヤホンがおすすめです。また、骨伝導イヤホンに比べて、さまざまなメーカーから機種が販売されているため、購入するための予算が少ない人にはおすすめです。
ランニングで使用するなら落ちにくい耳掛けタイプがおすすめです。
▶︎おすすめの空気伝導イヤホンは以下の記事で紹介しています。
» 空気伝導イヤホンおすすめ5選！
軟骨伝導イヤホン
耳介（じかい）の入り口にある軟骨を振動させて音を聴く、比較的新しい第3の方式です。骨伝導の「安全性」と、空気伝導の「高音質」の良いとこ取りを目指した技術と言えます。
日本人が発見した軟骨伝導技術を応援したい気持ちもあり、軟骨伝導イヤホンを購入したこともあります。
骨伝導イヤホン独特の振動は、軟骨伝導イヤホンでは感じませんでした。ただ、最大再生音量が少なく、屋外での使用は向いていないというのが率直な感想です。軟骨伝導はまだ発展途上の技術で、イヤホン以外にも集音器などでの技術応用にも期待されています。
▶︎軟骨伝導の詳しい説明は以下の記事を参考にしてください。
» 軟骨伝導イヤホンのメリットとは？
外音取り込み機能がついたイヤホン
オープンイヤーイヤホン以外で、ランニング中にイヤホンを使用する際は外音取り込み機能がついたイヤホンがおすすめです。車のクラクションや他のランナーの声など、緊急時に必要な音を聞き取れるため、安全です。
- 外音取り込み機能（アンビエントモード）とは？
- イヤホンを耳に着けたまま、本体に搭載されたマイクで周囲の音を拾って聞けるようにする機能。
外音取り込み機能を使いたいタイミングで、イヤホン本体に簡単な操作をするだけで、外音取り込み（アンビエント）モードに切り替わります。
外音取り込み機能がついたイヤホンは「Airpods 4」を始め、2万円以上する高額なモデルが多いです。
カナル型やインナーイヤー型イヤホンを使用したい場合には、片耳イヤホンが最も経済的かつ安全な選択肢となります。
▶︎カナル型イヤホンやインナーイヤー型イヤホンは、オープンイヤーイヤホン以上にランニング中に注意したり、日常のメンテナンスが重要です。
» カナル型イヤホンとインナーイヤー型イヤホンを使うときの注意点とは？
有線タイプのイヤホン
ランニング中によくある悩みには次のようなものがあります。
- イヤホンが落ちないか心配しながら走るのはストレス…
- ランニング中にイヤホンが外れやすい場合の対処法は？
- 音飛びや音の遅延が気になって走りに集中できない
このようなイヤホンの問題に対処できるのが「有線イヤホン」です。
有線イヤホンのメリット
- 紛失・落下しにくい
- 音飛びや音の遅延が起こらない
- バッテリー切れを心配しなくていい
- 安価でも高音質なモデルが多い
- 既製品では得られないフィット感を追求できる（カスタムIEM）
- カスタムIEM（インイヤーモニター）とは？
- 自分の耳の形に完全に合わせて作られた世界で唯一の自分だけのイヤホン。
自分の耳型を取るなどの手間がかかってしまう、比較的高額になる代わりに、最高のフィット感を味わえます。ミュージシャンやVTuberなどに愛用者が多いです。
「このワイヤレスイヤホン全盛期に有線イヤホンがおすすめなの？」
という人もいるかもしれません。
しかし、ランニング中という落下しやすい環境においては、カナル型やインナーイヤー型イヤホンよりも有線イヤホンの方がランニングに向いているイヤホンと言えます。
最近のiPhoneやGalaxyでは有線イヤホンを差し込めるイヤホンジャックが廃止されています。有線イヤホンを使いたいときには、USB-Cポートから有線イヤホンを繋ぐオーディオアダプタを使う必要があります。
▶カスタムIEMはハードルが高いという人には、イヤホン専門店e☆イヤホンの「オーダーメイドイヤーピース【eA-R（エアラ）】」がおすすめです。
- e☆イヤホンとは？
- イヤホン・ヘッドホン・ポータブルオーディオの専門店。
国内外の多種多様なメーカーの製品を新品・中古品を問わず、非常に豊富に取り揃えている（25,000点超）のが最大の特徴です。オンラインショップ以外にも、東京（秋葉原）・大阪・名古屋・仙台の各店舗ではイヤホンやヘッドホンを試聴できます。
こちらでは、エアラの商品紹介や耳型を採取した様子がわかります。
ランニング中のイヤホン使用に関するよくある質問
ランニング中のイヤホン使用に関するよくある質問は、以下のとおりです。
- ランニング中にイヤホンを使っても大丈夫？
- 音楽を聴きながら安全にランニングする方法は？
- ランニング中にイヤホンが外れやすい場合の対処法は？
- ランニング中にイヤホンが汗で壊れる？
- イヤホンを着けていると耳が痛くなります
- ランニングで音楽を聴くときのおすすめアイテムは？
ランニング中にイヤホンを使っても大丈夫？
ランニング中のイヤホンの使用は、通常は問題ありません。音楽を聴きながら走ると、ランニングの苦痛が軽減され、続けやすくなります。気持ちが高まり、モチベーションが向上し、パフォーマンスも上がります。音楽とランニングのシナジー効果で、習慣化しやすいのもメリットです。
公式の大会では、安全上の理由からイヤホンの使用が禁止されることがあります。トレーニング時にイヤホンを使用していても、大会本番では使用できない場合もあるので、本番の状況を想定して練習しましょう。
音楽を聴きながら安全にランニングする方法は？
音楽を聴きながらランニングする人は多いですが、安全に楽しむためにはいくつかの注意点があります。主な注意点は、以下のとおりです。
- 耳を塞がずに周囲の音が聞ける「骨伝導タイプ」のイヤホンを使用する
- 「外音取り込み機能付きイヤホン」で周囲の状況を把握しやすくする
- 音量を小さくする
- 片耳だけで聞く
- 交通量が少ない安全なルートを選ぶ
- ランニング仲間と一緒に走る
ランニング中にイヤホンが外れやすい場合の対処法は？
ランニング中にイヤホンが外れやすい場合は、耳に合ったサイズや形状のイヤホンを選びましょう。耳の形は人それぞれ異なるため、一般的なイヤホンではフィットしない場合もあります。カナル型イヤホンなら、自分の耳に合ったサイズを選べるため、外れにくくなります。
イヤーフック付きのイヤホンを選ぶのもおすすめです。耳にフックをかけてイヤホンを支えるため、運動中でもイヤホンがずれにくくなります。ヘッドバンドやキャップを使用してイヤホンを固定する方法もあります。
▶特にワイヤレスイヤホンの場合、故障や紛失の危険性があるため、入念な落下対策を行いましょう。詳しい落下対策は以下の記事を確認してください。
» ワイヤレスイヤホンが落ちる原因と対策を解説！
有線イヤホンの場合はケーブルの扱い方にも注意が必要です。ランニング中にイヤホンのケーブルが邪魔にならないよう、シャツの中に通すか、コードクリップを使いましょう。コードが絡まる心配がなくなり、自由に運動できます。
ランニング中にイヤホンが汗で壊れる？
ランニング中にイヤホンが汗で壊れる問題は、適切なイヤホンを選び、正しく使うことで防げます。ランニングなどの運動用途にはIPX4以上の防水等級を持つイヤホンがおすすめです。汗による故障のリスクを大幅に低減できます。
完全に水没させたり、強い水流にさらしたりするのは避けましょう。イヤホンの保証内容を確認し、汗でイヤホンが壊れた場合の保証があるかを確認してください。
▶イヤホンの選び方は以下の記事で詳しく解説しています。
» 失敗しないイヤホン選びのポイントとは？
イヤホンを着けていると耳が痛くなります
イヤホンが耳に合っていない可能性があります。詳しくは以下の記事を読んでください。
» イヤホンで耳が痛いときの対処法とは？
ランニングで音楽を聴くときのおすすめアイテムは？
スマホやオープンイヤホン以外のおすすめアイテムは以下のとおりです。
- ランニングポーチ・アームバンド
- スマートウォッチ
- 専用の音楽プレーヤー（ウォークマンなど）
まとめ｜周囲に配慮してランニング ＆音楽を楽しもう！
ランニング中のイヤホン使用は一般的に禁止されていませんが、大会によっては禁止規則がある点に注意しましょう。ランニング中に音楽を聴くと楽しく、パフォーマンスも向上しますが、同時にリスクも伴います。周囲の音が聞こえにくくなるため、安全性が低下します。
安全にランニングを楽しむためには、骨伝導タイプや外音取り込み機能つきのイヤホンを選び、周囲の状況に意識を向けながら走るのがおすすめです。
» 骨伝導イヤホンを使うメリットを徹底解説！
▶当サイトでは、骨伝導イヤホンを始めとした「オープンイヤーイヤホン」をおすすめしています。
- オープンイヤーイヤホンとは？
- 耳の穴を完全にふさがずに、音楽や音声を楽しめるイヤホン。
周囲の環境音を自然に聞き取れるため、ウォーキング中などの屋外での活動中も安全性が高まります。
家事や育児をしながらでも、音楽やオーディオブックを「ながら聴き」するのに最適な設計です。
オープンイヤーイヤホンでランニングをするメリット
- 周囲の状況を常に把握できる
- 長時間着けていても、耳が痛くならない
- 自分の足音や呼吸音が聞こえる
- 汗による耳のトラブルを防げる
- 周囲の人とコミュニケーションができる
イチオシのオープンイヤーイヤホンは「Shokz / OpenRun Pro 2」です。
OPENRUN PRO2は大迫傑選手がアンバサダーを務めている、ランニングに最適化されたオープンイヤーイヤホンです。
▶当サイトが厳選したオープンイヤーイヤホンは以下の記事にまとめてあります。
» 【厳選】おすすめオープンイヤーイヤホン19選
分からないことがあれば、この記事のコメントで教えてくださいね！！
この記事が気に入ったら、シェアしてもらえると嬉しいです！
今後もオーディオブックやオープンイヤーイヤホンなど「ながら聴き」に役立つ情報を発信していきますので、また「ながら聴きガイド」で検索してくださいね！
- 「スポーツをしながら音楽が聞きたい」というアスリート
- 「スポーツは嫌いだけど、健康のために歩かなきゃ」という健康志向のあなた
身体を動かすときに音楽を聴いているとテンションが上がりますよね！
この記事では、「スポーツしながら音楽を聴きたいな」と思っているあなたに、装着性バツグンな骨伝導イヤホンを紹介します。
今回のテーマは「アスリートにおすすめのイヤホン：Shokz OPENRUN(ショックス オープンラン)」です
「OPENRUN」は、骨伝導イヤホンのパイオニア「Shokz」が販売しているオープンイヤーイヤホンです。
もともと販売していた「Aeropex」というモデルをさらに進化させたスポーツ用骨伝導イヤホンになります。
【Shokz公式オンラインストア】で17,880円(税込)で好評発売中です。(2024.3.19現在)
購入はこちらから
- OPENRUNはココが凄い！！
- 周囲の音が聞こえるので、スポーツ中も安全
運動中でも気にならない「つけ心地」と選べる「2サイズ」
8時間の連続再生と急速充電にも対応
激しい運動や悪天候でも使える防水性能
30日間の返品・返金保証付きはココだけ！！
この記事でわかること
- オープンイヤー型イヤホンのメリット・デメリット
- アスリートにShokzのOPENRUNをおすすめする理由
- OPENRUNの活用方法(ランニング・ウォーキングなど)
- 運動中に周囲の音が聞こえるメリット
- OPENMOVEを使ってスポーツした感想
- 公式オンラインストアからお得に購入する方法
この記事を読むのにおすすめな人
- 「スポーツをしながら音楽が聞きたーい」というアスリート
- 「スポーツは嫌いだけど、健康のために歩かなきゃ」という健康志向のあなた
目次を使って、気になる所から読みましょう！
オープンイヤーイヤホンのメリット
- 周囲の状況を把握しながら、安全に体を動かせる
- ランニングや散歩中、自然の音や街の雰囲気を感じながら、好きな音楽でリラックス
- スポーツジムでも、周りの友達とのコミュニケーションが可能
- 非常時のアラートや警告音にも即座に反応できる
- 家事をしながらでも家族の呼びかけに応えられる
ノイズキャンセリング機能のおかげで、周囲からの雑音が減って、自分の世界に没頭できます。
そして、コロナ禍でマスクが日常となり、口の動きを把握することもできません。
声が小さいと何を言っているかわからず、聞き返すことも増えました。
耳が聞こえにくい僕には困った世の中です。。。
あなたにも、こんな経験はありませんか？？
- 近づいてくる車のエンジン音や歩行者に気づかず、ぶつかりそうになった
- 他の人の声に気づかない
- イヤホンをしている人には声をかけづらい
僕が「イヤホン」と「ながらスマホ」について考え直す出来事がありました。
それは、「ながらスマホをしていた20歳の女子大生が起こした自転車死亡事故」です。
2017年12月の神奈川県で、ながらスマホ、片手にドリンク、耳にイヤホンで自転車を運転していた女子大生がおばあさんをひいてしまうという痛ましい事故でした。
当時は大々的に報道されていましたので、記憶にある方も多いではないでしょうか？
人と人がコミュニケーションを図る時にはどの情報が相手に影響を与えるかという「メラビアンの法則」があります。
- メラビアンの法則とは
- 言語情報（言葉自体の内容）―7％
聴覚情報（声のトーンや話し方）－38％
視覚情報（視覚的な印象やボディランゲージ）－55％
の割合で、人間は相手から影響を受けるという法則です
このグラフを見てあなたはどう思いましたか？
僕は、「耳から入る情報が4割近くあること」が驚きでした！
オープンイヤーイヤホンなら、周囲の音が聞こえるので、危険にいち早く気づくことができます。
オープンイヤーイヤホンの最大のメリット
周囲の音が聞こえるので、安全性に注意しながらスポーツのパフォーマンスも上がる
Shokzでは、使用用途に応じた製品ラインナップも取り揃えています。
- 製品ラインナップ一覧
- ランニングなどのスポーツ用途なら「OPENRUN」「OPEMRUN PRO」
水泳やサーフィンするときなら完全防水の「OPENSWIM」
はじめて骨伝導イヤホンを買うなら「OPENMOVE」
Web会議などのビジネス用途なら「OPENCOMM2」
完全ワイヤレスイヤホンなら「OPENFIT」
これらのイヤホンから、自分のスタイルに合わせて選ぶことが可能です。
※すでに買いたいものが決まっていたら、こちらから購入してくださいね！
この記事ではアスリートにおすすめなスポーツ用骨伝導イヤホン「OPENRUN」を紹介します。
公式オンラインストアなら【30日間の返品・返金保証つき】！
OPENRUN｜スポーツに特化した骨伝導イヤホン
「OPENRUN」は、スポーツに特化したShokz骨伝導イヤホンのスタンダードモデルです。
上位機種には、音質やバッテリー性能がパワーアップした「OPENRUN PRO」(税込23,880円)があります。
OPENRUNはココがおすすめ！
- 周囲の音が聞こえるので、スポーツ中も安全
- 運動中でも気にならない「つけ心地」と選べる「2サイズ」
- 8時間の連続再生と急速充電にも対応
- 激しい運動や悪天候でも使える防水性能
周囲の音が聞こえるので、スポーツ中も安全
オープンイヤーイヤホンは「耳をふさがない」のが特徴です。
例えば、ランニング中、車や自転車が接近時の音で危険に気がつけます。
ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンでは周囲の音を遮断してしまうため、反応が遅れてしまいます。
スポーツに集中すると、周囲への注意がおろそかになってしまいますよね！
特に公道を走るランナーは注意が必要です。
一歩間違えば、交通事故や怪我へと繋がってしまいます。
OPENRUNであれば、周囲の音も聞こえるので、安心してランニングできます。
「安全にスポーツできる」ことがOPENRUNの最大の強み。
運動中でも気にならない「つけ心地」と選べる「2サイズ」
僕がスポーツするときに選ぶイヤホンのポイント
- スポーツするときの安全性
- つけ心地
- 価格
- 音質
OPENRUNは、なんと本体の重量が「26g」(＝いちご1個分)で、とても軽いです。
しかも耳にかけるタイプのため、激しい運動でイヤホンが落ちることもありません。
オープンイヤーイヤホンは耳をふさがないので、圧迫感を感じないで長時間のスポーツができます。
- 自分にぴったりのフィット感を見つけよう！
- OPENRUNのイヤホンバンドは「標準サイズ」と「ミニサイズ」の2種類から選べます。
ミニサイズ：小さくて快適な装着感
標準サイズより21mm短いミニサイズは、お子さんや女性など、頭が小さい方におすすめです。
標準サイズ：安定感のある装着感
標準サイズは、一般的な頭の大きさに合わせたサイズです。
どちらも軽量＆つけ心地は抜群ですが、スポーツ中にイヤホンバンドが首や襟にかかることがあります。
ちょっとしたことでも集中の妨げになるので、自分に合ったサイズを選びましょう。
リアル店舗で試着がベストです。
近くになければ、このページを参考にしてくださいね！
8時間の連続再生と急速充電にも対応
OPENRUNの充電やバッテリー性能を紹介
- 最大8時間の視聴を連続してできる
- 10分の急速充電で最大1.5時間の再生が可能です
- マグネット式充電なのでケーブルを差し込むストレスがない
OPENRUNは、1回の充電で最大8時間の連続再生が可能です。
ランニングはもちろん、登山やウォーキングなどの長時間の運動でも、音楽や音声を楽しめます。
さらに、急速充電対応なので、10分の充電で最大1.5時間の再生になります。
あなたが充電を忘れてしまっていても、10分後には音楽を聴き始めることができます。
OPENRUNの充電口はiPhoneのようなUSB-Cタイプではありません。
ケーブルと本体を近づけるだけで、マグネットがくっついて、勝手に充電してくれます。
急速充電とマグネット、めちゃくちゃ便利です！
激しい運動や悪天候でも使える防水性能
OPENRUNは防塵・防水性能の国際規格「IP67規格」をクリアしています。
それでは「IP67」とはどのレベルのことを表すのでしょうか？
Shokzの製品シリーズで採用されている防塵・防水規格「IP55」「IP67(水泳除く)」を比較してみました。
| 規格 | IP55 | IP67(水泳除く) | 結論 |
|---|---|---|---|
| Shokzの製品名 | OPENRUN PRO OPENCOMM2 OPENMOVE | OPENRUN | Shokz防塵・防水性能で一番優秀なのは「OPENRUN」 |
| 防塵性能 | チリやほこりの侵入を防ぐ | 粉塵の侵入を防ぐ | 粉塵の侵入を防げる方が性能が良い |
| 防水性能 | あらゆる方向からの噴流水による影響を受けない | 一時的な浸水による影響を受けない | 水に対する保護レベルがより高い |
| 具体例 | 噴流水を受けても動作に影響がない | 水深1mで30分間浸水しても動作に影響がない | |
| 用途例 | ランニング、ウォーキング、テレワーク | ランニング、登山 |
- OPENRUNの防塵・防水性能まとめ
- 防塵：粉塵の侵入を防ぐ
防水：一時的な浸水による影響を受けない
おすすめの用途：ランニング、登山など、水濡れリスクが高い屋外でのアクティビティ
【注意点】
防塵・防水性能は、時間の経過とともに低下する可能性があります。
マグネット部分が濡れている時は、布などで水分をふき取って充電しましょう。
こまめにメンテナンスをすることが、イヤホンを長持ちさせるコツです。
【活用ガイド】なぜOPENRUNはスポーツ用骨伝導イヤホンの最適解なのか？
「OPENRUN」がスポーツに最適な理由【4選】
「OPENRUN」がスポーツに最適な理由【4選】
- スポーツしながら、音楽を楽しめる
- 快適なつけ心地と安定性
- 周囲の音も聞きとれる安全性
- 防水・防塵性能とバッテリーの持ち
OPENRUNにおすすめなスポーツ
- ランニング、ウォーキング
- サイクリング
- ジムでのトレーニング
- ヨガなどのエクササイズ
OPENRUNは、軽量で快適な装着感と周囲の音も聞き取れる安全性から、ランニングやウォーキングに最適です。サイクリングのように車の隣を走る時にも、音で車の接近に気づけます。
ジムのトレーニングでは、トレーナーや隣の方と話すときにいちいちイヤホンを外す必要がありません。
それ以外にも、ヨガ、ボルダリング、登山など様々なスポーツで活用できます。
音楽を聴きながらも、周囲の状況に注意して運動を楽しむことができます。
OPENRUNをおすすめできないスポーツ
- 水泳、サーフィン
- ラグビー、格闘技、サッカー
- 野球、テニス、ゴルフ
逆に、おすすめできないスポーツもあります。
水泳やサーフィンには防水性能が対応していないため、使用できません。
ラグビーや格闘技のような身体の接触が激しいスポーツだとイヤホンが壊れる可能性があります。
野球やテニス、ゴルフのような音を聞く必要があるスポーツには向いていませんね！
一人で黙々とできるようなスポーツには「OPENRUN」がおすすめです
スポーツ中には、「周囲の音への意識」がマスト
スポーツ中に周囲の音を意識することは、私たちの日常生活や安全、そして心身の健康にとって非常に重要です。
「周囲の音への意識」がスポーツ中に必要な理由
- 身の回りの安全への確認
- コミュニケーションの円滑化
- 周囲の情報収集
- 集中力や注意力が向上
周囲の音を意識することで、視覚以外の感覚を刺激し、五感が活性化します。
イヤホンを使う時には交通ルールを守ろう
あなたは「自転車運転中のイヤホンで罰金があること」を知っていましたか？
実は、自転車運転中のスマホやイヤホンを禁止している都道府県も多くあります。
そこで、以下のポイントに注意して、適切にイヤホンを使用しましょう。
「OPENRUN」を外で使う時の注意点
- 周囲の音に注意しよう
- 自転車の都道府県条例を確認しよう
- 「ながらスマホ」は禁止
- 交通ルールやマナーは守ること
- 周囲の音に注意しよう
- 「OPENRUN」では音楽を聴きながら、周囲の音も聞こえる構造になっています。
しかしイヤホンの音量が大きすぎると、その効果は半減です。
音量を適切に調整し、環境音を過度に遮断しないよう心がけましょう。 - 自転車の都道府県条例を確認しよう
- 「罰金なんて車だけのもの！」なんて思っていませんか？
自転車でも罰金や逮捕されますし、最近は厳罰化の傾向にあります。
都道府県によっては、片耳のみの使用も禁止されている場合があるので、
「（住んでる都道府県） 自転車 イヤホン」で確認してください。 - 「ながらスマホ」は禁止
- 交差点や人混みの中では、周囲をよく見渡して安全を確認することが特に重要です。
「ながらスマホ」はスマホ画面に意識を集中してしまいます。
そのため、注意力が散漫となり、交通事故の危険性が高くなります。
交通事故で人生を狂わせないためにも、「ながらスマホ」は禁止です。 - 交通ルールやマナーは守ること
- 道路交通法は、自動車や自転車だけでなく、歩行者も対象です。
周囲にいる人へのマナーを大切にしましょう。
特に、自転車やランナーは周囲の環境音を聞こえるメリットを生かして、自動車や他の歩行者との安全距離を保つことが重要です。
過去にはこのような悲惨な交通事故が起きています。
交通ルールは守りましょう！！
オープンイヤーイヤホンのNo.1メーカー「Shokz」
オープンイヤー型イヤホンのパイオニアであるShokzは、
”独自の技術を通じた人々のリスニング体験の向上”
をミッションに掲げています。
そして、Shokzが目指している世界は、現在のイヤホン情勢とは“まったく逆”。
「オープンイヤー型イヤホンによって、周囲で何が起こっているかを感じながらリスニング体験ができる世界」です。
- Shokzとは
- 2004年にアメリカで設立された世界的なイヤホンメーカー
オープンイヤーイヤホンの売上・市場シェア、ともにNO.1！！
特に独自技術を使用した骨伝導イヤホンで世界中から人気を集めています。
- Shokzはココが凄い！
- 世界中の60の国と地域で簡単に購入できる
アマゾンで平均4.7点のカスタマーレビュー
700万人以上のユーザー
2800件以上の特許を取得しており、骨伝導分野では世界最多
(引用：Shokz公式ホームページ https://jp.shokz.com/pages/brand)
【徹底比較】一番スポーツに向いているShokz の骨伝導イヤホンは？
- Shokz OPENRUN
- Shokz OPENRUN PRO
- Shokz OPENMOVE
の3アイテムについて比較します。
購入時の参考にしてくださいね！
- OPENMOVEを比較表に入れた理由
- スペックが「OPENRUN」と似ているため、比較対象として最適
価格が手頃(約1万円)
デザインがオシャレ
【OPENMOVEの詳しい情報はこちら】
OPENRUN、OPENRUN PRO、OPENMOVEを比較してみよう！
| イメージ画像 |  OPENRUN(グレー) |  OPENRUN PRO(ブルー) |  OPENMOVE(ヒマラヤンピンク) |
| メーカー | Shokz | Shokz | Shokz |
| 商品名 | OPENRUN | OPENRUN PRO | OPENMOVE |
| 特徴 | スポーツ用 | OPENRUNの上位モデル (音質とバッテリー性能が強化) | 万能型エントリーモデル |
| 価格 | 17,880円(税込) | 23,880円(税込) | 11,880円(税込) |
| カラー バリエーション | ブラック グレー ブルー レッド | ブラック【※】 ブルー ベージュ ピンク | スレートグレー エレベーションブルー アルパインホワイト ヒマラヤンピンク |
| 発売年 | 2022 | 2022 | 2020 |
| バッテリー 駆動時間 | 8時間 | 10時間 | 6時間 |
| 充電時間 | 1.5時間 （急速充電が可能） | 1時間 （急速充電が可能） | 2時間 |
| 防水＆防塵規格 | IP67防水(水泳除き) | IP55防水 | IP55防水 |
| Bluetooth® | V5.1 | V5.1 | V5.1 |
| 重量 | 26ｇ | 29ｇ | 29ｇ |
| 充電するときは？ | マグネットでカチッと | マグネットでカチッと | USB-Cで差し込む |
| ワイヤレス範囲 | 10ｍ | 10ｍ | 10ｍ |
| マイク | 本体にマイク内蔵 | 本体にマイク内蔵 | 本体にマイク内蔵 |
| 商品名 | OPENRUN | OPENRUN PRO | OPENMOVE |
| 詳しくは公式オンラインストア からご確認ください。 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
価格：公式オンラインストア(2024.3.20現在)のものです
画像引用：Shokz公式オンラインストア（https://jp.shokz.com/）
Shokz公式オンラインストアから購入するときの3つの特典
OPENRUNをShokzの公式オンラインストアから購入する場合、以下の特典があります。
- 24ヶ月の製品保証付き
- 送料無料
- 理由を問わず、30日間の返品・返金保証付き
※【理由を問わず、30日間の返品・返金保証付き】特典なら、「あなたが合わない」と感じた時に返金できます。
この機会に「Shokzの骨伝導イヤホン」をぜひお試しくださいね！
購入はこちらから
- OPENRUNはココが凄い！！
- 周囲の音が聞こえるので、スポーツ中も安全
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激しい運動や悪天候でも使える防水性能
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【楽天経済圏の住人向け】楽天ポイントを貯めている方は？
Shokz公式サイトから購入する場合、ポイントがつきません。
楽天でお得にお買い物したい方は、下記のリンクからお申し込みください。
【レビュー】OPENRUNを使ってみての感想
ココがおすすめ
- 音楽を聴きながらスポーツできるって最高！
- 一日中つけてても、疲れない＆バッテリーが持つ
- 周囲の音が聞こえるので、外で運動するときも安全
- イヤホンバンドのサイズが2種類あるので、自分にぴったりのサイズが選べる
ココが残念
- 周囲の環境音が大きいときには、なにも聞こえなくなる
- 音量を大きくすると、こめかみ部分の振動が気になる
- マスクのつけ外し時にちょっと面倒くさい
- 公道を走る時には注意が必要
僕はスポーツが苦手なので、音楽を聴きながらだと気がまぎれて嬉しいです。
また、周囲の音が聞こえるのは強いですね！
道路を歩いていても、車の接近に早く気づけるので、交通事故のリスクが減らせます。
僕が感じたデメリットはこれだけですね～。
それに、「残念ポイントはOPENRUNの宿命」なんです。
Shokzの骨伝導イヤホンを使っていて、良かったポイント
- 通話や音楽鑑賞には支障がない
- 長時間かけていても疲れない
- 外耳炎や中耳炎などの心配をすることが格段に減った
- 出かける前にイヤホン探しをする時間がほぼゼロに
- 3年間使っていて、バッテリーや不具合の発生がない
高価な買い物でしたが、デメリットがメリットを大幅に上回る「良い買い物」でした。
他の方の口コミも紹介
とはいえ、僕の主観がマシマシなので、他の方の口コミも紹介します。
公式サイトやAmazonのレビューが参考になりますよ。
各サイトの口コミ評価
| Shokz公式オンラインストア | Amazon | 楽天 |
| 星評価：★4.6 | 星評価：★4.5(平均) | 星評価：★4.6(平均) |
OPENRUN｜よくある質問
1.OPENRUNとOPENRUN PROの違いについて教えてください。
OPENRUN PROはOPENRUNの上位モデルです。
（一部OPENRUNが優れている機能もあります）
| 製品 | OPENRUN | OPENRUN PRO |
| 価格 | 17,880円(税込) | 23,880円(税込) |
| カラー | ブラック グレー ブルー レッド | ブラック(大迫パッケージ) ブラック ブルー ベージュ ピンク |
| 音質 | 振動と音漏れが少なく、音質も向上 | OPENRUNの重低音部分の音質をさらに強化 |
| バッテリー性能 | 駆動時間：8時間 充電時間：1.5時間 | 駆動時間：10時間 充電時間：1時間 |
| 防水＆防塵規格 | IP67防水 （水泳のぞく） | IP55防水 |
| 公式サイト | 詳細を見る | 詳細を見る |
2.OPENRUN PROの「大迫傑限定パッケージ」とは何ですか？
Shokzとマラソンランナーの大迫傑選手のコラボ商品です。
【2096台限定】で、大迫選手のサインが入ったキャリングケースとオリジナルポストカードが入っています。
大迫選手ファンの方はこちらをチェック！
3.水泳やシャワーを浴びている時には使用できますか？
いいえ、できません。
OPENRUNの防水性能は高いですが、水泳やシャワーを浴びている時の使用には不向きです。
なぜなら、マイク用の穴から水が入ってしまい、イヤホンの機能に悪影響を及ぼしてしまうからです。
4.OPENRUNのバンドサイズは調整できますか？
調整はできませんが、購入時に「標準サイズ」か「ミニサイズ」から選べます。
自分に合ったサイズを選ぶために、サイズガイドをチェックしましょう。
公式オンラインストアからの注文は、30日間の返品保証があります。
もし、サイズを変更したい場合は、購入日から30日間の試用期間以内に【Shokzのアフターサービス】に連絡してください。
5.OPENRUNが濡れた時の対処法を教えてください。
イヤホンはしっかりと水分を拭きとり、乾燥させましょう。
充電時に充電ポートが濡れていることを検出した場合、バイブレーションと音がなります。
その場合、ただちに充電をやめて、柔らかいペーパータオルなどで充電ポートを拭き取り、乾燥させることをおすすめします。
ポートが乾燥した後でもう一度、充電を行なってください。
6.どこで買うのがおすすめですか？
購入はShokz公式オンラインストアからがおすすめです。
その理由はクーポンコードの配布や保証内容が充実しているからです。(詳細は後述します)
また家電量販店では取り扱いや品揃えが十分でない店舗も多くあります。
- 商品を試してから購入したい方には、【e☆イヤホン各店舗(秋葉原・大阪・名古屋・仙台店)】
- e☆イヤホンは「世界中のイヤホン・ヘッドホンが試聴・買取・購入できるイヤホン専門店」です。
Shokzのイヤホン以外にもあなたの「お気に入り」が見つかるでしょう。
また、店員さんがイヤホンの情報発信にも力を入れています。
相談すれば、必ず力になってくれると思うので、ぜひ覗いてみてください👀
★★おすすめ記事のリンクを貼りますので、こちらも読んでみてくださいね！↓↓★★
https://www.e-earphone.jp/ex/contents/feature/4454/bone-conduction-earphone/
公式オンラインストアなら【30日間の返品・返金保証つき】！
まとめ｜【OPENRUN】安全に音楽を楽しめるスポーツ用骨伝導イヤホン
「Shokz OPENRUN」はランナーやスポーツを楽しみたい方におすすめの骨伝導イヤホンです。
OPENRUNはココがおすすめ！
- 周囲の音が聞こえるので、スポーツ中も安全
- 運動中でも気にならない「つけ心地」と選べる「2サイズ」
- 8時間の連続再生と急速充電にも対応
- 激しい運動や悪天候でも使える防水性能
- OPENRUNを使う時に注意すること
- ランニングやサイクリングなど公道で使用する場合は、交通ルールを守りましょう
自転車運転時のイヤホンを禁止している都道府県が増えています
「ながらスマホ」や「片耳イヤホン」でも罰金や罰則になる可能性があります
【30日間の返品・返金保証】はShokz公式オンラインストアだけ！
OPENRUNを購入するなら、Shokz公式オンラインストアからがおすすめです。
公式オンラインストアからの購入をおすすめする理由は3大特典にあり！
- 送料無料
- 30日間の返品・返金保証(公式オンラインストアのみ)
- 24ヶ月保証
僕が公式オンラインストアからの購入をおすすめするのは、
30日間の返品・返金保証(公式オンラインストアのみ)
があるからです。
これは公式オンラインストアからの購入のみ対象です。
「使っていて、なんか合わないな～」と思った時に購入後30日以内であれば、「30日間の返品・返金保証」を使いましょう。
OPENRUNの場合、バンドのサイズが「標準サイズ」と「ミニサイズ」から選べます。
サイズが合わない時には、30日以内にShokzアフターサービスに問い合わせてくださいね！
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- OPENRUNはココが凄い！！
- 周囲の音が聞こえるので、スポーツ中も安全
運動中でも気にならない「つけ心地」と選べる「2サイズ」
8時間の連続再生と急速充電にも対応
激しい運動や悪天候でも使える防水性能
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- 3大特典からわかるShokzの自社製品への自信
- ①30日間の返品・返金保証
②24ヶ月保証
特にこの2つの保証は自社製品に自信がなければつけられません。
※Shokz以外のイヤホンでは、「返品・返金保証なし、製品の保証期間12ヶ月」がほとんどです。
「OPENMRUN」で快適なアクティブライフを送りましょう。
きっと快適なイヤホン生活があなたを待っています😊
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Shokz(旧AfterShokz) 骨伝導イヤホン「OPENRUN」24ヶ月保証 送料無料
各サイトの口コミ評価（2024.2.28現在）
| Shokz公式オンラインストア | Amazon | 楽天 |
| 星評価：★4.6 | 星評価：★4.5(平均) | 星評価：★4.6(平均) |
僕はOPENCOMM2を愛用していますが、スポーツするならOPENRUNがおすすめです
- オープンイヤーイヤホンのメリット
- 周辺環境に気を遣う必要がありますが、快適すぎて他のイヤホンを使えません。
耳の疲れにくさ、着け心地、通話のしやすさ、イヤホンを探す時間、どれをとっても僕のイヤホン人生でNO.1です。
オープンイヤーイヤホンは「マジで！！」これまでとは違った体験ができます！
今後もあなたのイヤホンライフに役立つ情報を更新していきます。
一緒に快適なイヤホンライフを送りましょう！