2021年1月～2月に爆発的に流行った完全招待制の音声SNS「Clubhouse」を覚えていますか？
当時は、メルカリで「Clubhouseの招待枠」が数千円〜1万円で売買されるほどの異常事態になっていました。
一時的なブームが落ち着いた今でも、音声SNSは
- XやInstagramには疲れた。でも、誰かとは繋がりたい
- 情報を耳から効率よく取りたい
- 家事や育児中のストレスを癒したい
- 好きな配信者の声を聞きながら作業したい
といった層を中心に、ひそかな人気を集めています。
特に、スマートフォンの普及やワイヤレスイヤホンの性能向上、そして在宅ワークの増加といった社会背景も後押しし、音声SNSの市場規模は年々拡大を続けています。
この記事では、音声SNSの基本からおすすめの音声SNSアプリまで解説します。この記事を読めば、これまで音声SNSに興味がなかった人でも、自分に合った音声SNSを見つけて、すぐに使い始めることができます。
目次を使って、気になる所から読みましょう！
音声SNSは、緩やかに拡大している声のSNS
音声SNSとは、「音声」が主なコミュニケーションとなるSNS（ソーシャルネットワーキングサービス）です。「音声ソーシャルメディア」や「音声プラットフォーム」と呼ばれることもあります。
音声SNSでできること
音声SNSでは、以下のことが可能です。
- ラジオ感覚で「ただ聴く」
- コメントやスタンプで「ゆるく参加する」
- 顔出しなしで「自ら会話に参加する・配信する」
YouTubeやTikTokなどの動画SNSと違い、音声SNSでは配信者と会話したり、同じリスナーと声でコミュニケーションが取れるのが大きな特徴です。
ラジオ感覚で「ただ聴く」
実は音声SNSユーザーの大半が、この「聴く専（リスナー）」です。
- 移動中や家事をしながら、専門家のビジネス解説をインプット
- 同世代の何気ない雑談をBGMとして流す
- 推しの配信をリラックスタイムに聞く
など、使い方は人それぞれです。画面を一切見なくていいので、目が疲れることも、スマホに時間を奪われる感覚もありません。
コメントやスタンプで「ゆるく参加する」
ただ聴くだけでなく、ライブ配信中にテキストでコメントを送ったり、スタンプ（アイテム）を送ったりできます。XやYouTubeのコメント欄のように「気の利いたリプライを返さなきゃ」というプレッシャーがなく、送った反応に対して配信者が「〇〇さん、こんにちは」と直接声で返してくれる場合もあります。
顔出しなしで「自ら会話に参加する・配信する」
自分も話したくなったら、ボタン一つで複数人の通話（コラボ）に参加したり、自分だけのラジオ番組を録音して配信したりできます。カメラがないため、部屋が散らかっていても、寝起きのすっぴんでも、思い立った瞬間に「声だけ」で発信できる気軽さが最大の特徴です。
従来のSNSがテキストや画像をメインの表現手段としているのに対し、音声SNSは配信者の「声（トーク）」を中心に据えています。ラジオ番組のように一方的に放送を聴くだけのサービスから、リアルタイムでリスナーと会話を楽しめる双方向性の高いサービスまで、その形態は様々です。
音声SNSがひそかな人気を集めている理由
2021年の「Clubhouse」ブームが去った後も、音声SNSが着実にユーザーを増やしている最大の理由は、現代人のライフスタイルに「耳の活用」がピタリとハマったからです。
動画コンテンツは便利な反面、常に画面を見続けなければならず、情報の消化に「目と時間」を奪われがちです。一方で、音声コンテンツは「ながら聴き」ができるため、タイムパフォーマンス（タイパ）に敏感な層から人気を集めています。また、SNS疲れしている人からは「プレッシャーやネガティブから距離を置けるSNS」として認知されています。
- SNS疲れとは？
- X（旧Twitter）やInstagramなどのSNSを利用する中で、他人のキラキラした投稿と自分の現実を比較したり、炎上や批判的な言葉が目に入ることで、精神的に疲れてしまいSNSから距離を置きたくなる状態のことです。情報過多の現代において、スマホを置いた後に「時間を無駄にした」と感じる人も少なくありません。
音声SNSの魅力やメリット
音声SNSの魅力やメリットは以下のとおりです。
- 耳だけで完結できる手軽さ
- 顔出しする必要がない
- 文章を打ったり、考えなくていい
耳だけで完結できる手軽さ
音声SNSの最大のメリットは、パソコンやスマホ画面を注視する必要が一切ないことです。
- 通勤・通学中、料理や掃除といった家事をこなしている時間
- 就寝前のリラックスタイム
- 朝や夜のシャワーやお風呂に入っている間
など、「手や目はふさがっているが、耳だけは空いている」という状況は日常生活の中に数多く存在します。
タイパ重視の人はこの「耳が空いている時間」を無駄にしません。「ながら聴き」を活用しながら、自分が興味ある分野の最新情報を集めたり、好きな配信者の雑談をBGMのように流して作業の効率化を行っています。
▶ながら聴きのメリットは以下の記事で詳しく解説しているので、参考にしてください。
» ながら聴きのメリット・活用術を徹底解説！
顔出しする必要がない
YouTubeやTikTokなどで配信しようと思うと、「カメラ映り」や「部屋の背景」など、視覚的な要素に非常に気を使います。しかし音声SNSであれば、これらを一切気にする必要がありません。
- 寝起きでパジャマのまま
- 部屋が散らかっている状態
であっても、スマートフォン一つで今すぐスタートできます。他のSNSに比べて、長時間コミュニケーションしたり、配信する上での心理的ハードルが音声SNSでは格段に低いのが特徴です。
文章を打ったり、考えなくていい
「SNSに投稿したいけど、文章を考えるのが面倒…」と感じたことはありませんか？
音声SNSでは、テキストでのコミュニケーションで起こりがちな
- 冷たく伝わってしまう
- 意図を誤解される
といった心配も、声のトーンやニュアンスがダイレクトに伝わることでより相手に伝わりやすくなります。それに、書くよりも話す方が圧倒的に楽で、時間がかからないのも魅力です。
話は変わりますが、最近の音声入力では句読点（、や。）を自動で挿入してくれたり、聞き取りの精度が格段にアップしています。
文字入力が苦手・面倒な人は音声入力もうまく活用しましょう。
音声SNSのデメリット・注意点
一方で、音声SNSには以下のデメリットもあります。
- トラブルが発生する可能性
- 知らず知らずに課金が増えてしまうリスク
特に未成年者や学生の利用には慎重になるべきです。
他のSNS同様に、トラブルが発生する可能性
音声SNSは「声」で繋がるため、テキストよりも親密になりやすい反面、距離感が近くなりやすいSNSです。他のSNS同様、自分の発言や行動に責任が求められます。
特に、リアルタイムで行われるライブ配信では失言を取り消すことができません。また、クローズドなコミュニティ内での誹謗中傷や、執拗な付きまとい（ネットストーカー）など、他のSNSと同様のリスクは存在します。相手の顔が見えないからこそ、節度を持ったコミュニケーションを心がけることが大切です。
「画面の向こう側には人間がいる」ということを理解しましょう。
配信中やコメント欄で特定の個人を誹謗中傷したり、配信者の名誉を毀損するような発言をしてしまえば、当然トラブルに発展します。近年はSNS上の誹謗中傷に対して、「開示請求」されるケースも増えています。
- 開示請求とは？
- SNS等で誹謗中傷などの被害を受けた人が、加害者を特定するため、通信会社に本名や住所を開示させる法的な手続きです。その場合、裁判になったり、損害賠償として数十万～数百万円の慰謝料を請求される場合もあります。
知らず知らずに課金が増えてしまうリスク
多くの音声SNSには配信者を応援するための「投げ銭（ギフティング）」機能があります。
お気に入りの配信者から名前を呼ばれたり、リアクションをもらったりするのが嬉しくて、「ついつい夢中になって課金してしまう…」という現象が起こりがちです。趣味の範囲で楽しむ分には良いですが、家計を圧迫しないよう、自分なりのルールや予算を決めて楽しみましょう。
まずは無料で楽しみ、「この人に投げ銭やギフトを送りたい」気持ちが芽生えてから、課金してみるのがいいかもしれません。
おすすめの音声SNSアプリ6選
どのアプリを使えばいいか迷っている人へ、2026年現在、特におすすめのアプリを6つ紹介します。
Voicy（ボイシー）
「声のブログ」とも呼ばれる、日本発のプラットフォームです。配信者（パーソナリティ）になるためには厳しい審査を通過する必要があり、ビジネス、教育、生活の知恵など、専門性の高い「聴く価値のあるコンテンツ」が揃っています。通勤中や家事をしながら、ビジネスの最前線や生活の知恵など、専門性の高い「有益な情報」を効率よくインプットしたい大人に一番おすすめのアプリです。
Voicyでは、一部著者のオーディオブックも視聴できます。オーディオブックに興味がある人はぜひVoicyを試してみましょう。
▶Voicyについては以下の記事で詳しく解説しました。個人的には、配信者のクオリティが一番高いおすすめの音声SNSです。
» 【声のブログ】Voicyの魅力を徹底解説！
stand.fm（スタンドエフエム）
「スタエフ」の愛称で親しまれる、一般のユーザーが多く集まるアプリです。Voicyが「プロの講義」なら、スタエフは「ご近所さんの楽しい雑談」といった雰囲気。BGM代わりに誰かのゆるい日常トークを聴き流したり、コメントや投げ銭（ギフト）を送ってパーソナリティを応援したりと、深夜ラジオのような心地よさを楽しむのにぴったりです。
Xスペース（旧Twitterスペース）
普段X（旧Twitter）でフォローしている人たちの「生の声」を、そのまま聴くことができる機能です。タイムラインの文字だけでは分からない、推しの近況報告や日常話などを雑談ベースで聞けたり、ラジオ番組のように楽しめます。また、Xスペースでは推しと会話できることも。ｘアプリさえあれば、簡単にトークに参加できることが最大の魅力です。
Clubhouse（クラブハウス）
かつて大ブームを巻き起こしたアプリですが、現在は「特定の趣味やテーマについて、大人たちが静かに語り合う場所」として落ち着いています。誰かの深い議論やマニアックな雑談の部屋にふらっと立ち寄り、作業用BGMとして聴き流す、という贅沢な使い方ができるのが魅力です。
Wacha（ワチャ）
アニメや音楽など、「共通の好き」を持つ人たちが集まるアットホームな音声SNSです。少人数制で録音が残らない仕組みのため、表のSNSではなかなか聴けないような本音のトークや、ニッチで熱量の高い趣味の話をこっそり聴いて楽しみたい時に向いています。
![Wacha[ワチャ] - 音声ライブ配信](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/cd/b8/35/cdb8352f-c9de-137b-6015-e3c977627162/AppIcon-1x_U007emarketing-0-8-0-85-220-0.png/512x512bb.jpg)
Yay!（イェイ）
Z世代（10代〜20代）を中心に圧倒的な人気を誇るコミュニティアプリです。ユーザー同士が通話でワイワイ盛り上がっているため、学生時代の放課後のような、にぎやかな空気を聴いて楽しむことができます。大人がビジネス情報を得る場所ではありませんが、若者のリアルな熱量やトレンドをBGM感覚で感じたい時には新鮮なアプリです。
【Q&A】音声SNSに関するよくある質問
音声SNSとは何ですか？
テキストや画像ではなく、「声」を主体としてコミュニケーションを行うSNSの総称です。
おすすめの人気アプリは何ですか？
- 高品質、最新情報をゲットするなら「Voicy」
- ラジオ感覚、気軽に聴きたいなら「stand.fm」
- あるテーマで話したいなら「Xスペース」
▶Voicyについては以下の記事で詳しく解説しました。
» 無料で楽しめる「Voicy」の魅力を徹底解説！
初心者でもスマホ1台で始められますか？
はい、スマートフォンのマイクだけで音声SNSは始められます。
「聞く専門（聞き専）」でも楽しめますか？
多くのアプリは聞くだけの利用が可能です。特にVoicyは「ながら聴き」のインプット媒体として人気です。
収益化の仕組みはどうなっていますか？
音声SNSでは収益化することも可能です。稼ぐための方法には、リスナーからの投げ銭（ギフティング）、月額制の有料メンバーシップ、アフィリエイト、企業案件などの方法があります。
匿名（顔出しなし）で利用できますか？
ほとんどの音声SNSは顔出し不要で、ニックネームで匿名利用することがほとんどです。外見を気にせず発信できるのがメリットの一つです。
配信で「身バレ」するリスクはありますか？
声から個人が特定される可能性はゼロではありませんが、それ以上に話の内容（居住地や職場が推測できる情報）から特定されるリスクに注意が必要です。
ラジオやポッドキャストとの違いは何ですか？
ラジオは放送、ポッドキャストは音声コンテンツの配信です。音声SNSはそれらに加え、リスナーとのリアルタイムな交流（コメントやコラボ等）が重視されています。
「ながら作業」をしながら使えますか？
家事や通勤、運動中など、画面を見られない状況で楽しめるのが最大のメリットとして挙げられます。
まとめ｜音声SNSは落ち着いてSNSを楽しみたい人におすすめ！
音声SNSは、顔出しが不要でどこからでも気軽に参加でき、テキストだけでは伝わらない「声」の温かみを感じられる、現代の新しいSNSです。
- キラキラしたり、ネガティブパワーの強いSNSに疲れた
- もっとタイパ良く、スキマ時間を有効に活用したい
- 自分の好きなこと、趣味をもっと知りたい・熱く語りたい
と感じているなら、ぜひ音声SNSを試してみましょう。
「聞き専」からで構いません。
今回紹介した音声SNSアプリは、自分から発信しなくても「ただラジオ感覚で聴き流すだけ」で十分に楽しめるものばかりです。
- 毎日の通勤時間の車の中
- 料理や後片付けをしているとき
- 夜のリラックスタイムやお風呂時間
耳のスキマ時間が少しだけ有意義な時間になります。まずは気になったアプリを一つダウンロードして、お気に入りの「声や配信」を探してみてください。
音声SNSをフル活用するにはイヤホンが必須
音声SNSにハマるほど、
- 普通のイヤホンだと耳が痛くなる
- 配信を聞いていても、子どもの声は聞こえるようにしたい
- 話すならマイク付きのイヤホンが欲しい
という悩みが出てきます。
そんなあなたには骨伝導イヤホンをはじめとするオープンイヤーイヤホンがおすすめです。
- オープンイヤーイヤホンとは？
- 耳の穴を完全にふさがずに、音楽や音声を楽しめるイヤホン。
周囲の環境音を自然に聞き取れるため、ウォーキング中などの屋外での活動中も安全性が高まります。
家事や育児をしながらでも、音楽やオーディオブックを「ながら聴き」するのに最適な設計です。
▶おすすめのオープンイヤーイヤホンはこちらの記事を参考にしてください。価格帯別に音声SNSをより快適に楽しめるようなオープンイヤーイヤホンを紹介しています。
» ながら聴きにおすすめなオープンイヤーイヤホン19選！
僕が思う音声SNSの「弱点」
音声SNSは誰かの声をラジオ感覚で楽しむのに最適ですが、多くの番組が「1回につき15分〜30分程度」で終わってしまうことが弱点です。
音声SNSやYouTubeを流しっぱなしだと、番組の切り替えがストレスになることがあります。
- 車通勤している最中
- 長時間両手がふさがってしまうような作業をしているとき
などでは、番組が終わるたびにスマホの画面を見て「次は何を聴こうかな」と探すのは正直かなり面倒です。運転中であればなおさら危険です。
▶運転中のスマホ操作の危険性については以下の記事で詳しく解説しています。
» 運転中のイヤホン使用は違反？
「一度再生ボタンを押したら、あとは目的地に着くまで何時間もぶっ通しで有益な情報を流しっぱなしにしたい」という方には、プロのナレーターが本を一冊丸ごと朗読してくれる「オーディオブック（Audibleなど）」が圧倒的におすすめです。
- オーディオブックとは？
- 声優が書籍を朗読した音声を耳で楽しめる新しい読書のカタチ。
耳で読書を楽しめるため、通勤や運動、家事中といったスキマ時間を有効活用したい人に人気です。
場所を選ばずに多くの書籍を手軽に楽しめる画期的な読書スタイルとして、近年注目を集めています。
▶お気に入りの配信者の本を読みたい、音声SNSでは物足りなくなったという人はぜひオーディオブックをチェックしてみてください。詳しくは以下の記事で解説しています。
» 【完全版】耳で聴く新たな読書「オーディオブック」を徹底解説！
僕が紹介したSNS以外にもあなたのおすすめSNSがあったら、ぜひこの記事のコメントに書き込んでください。
この記事が気に入ったら、シェアしてもらえると嬉しいです！
今後もオーディオブックやオープンイヤーイヤホンなど「ながら聴き」に役立つ情報を発信していきますので、また「ながら聴きガイド」で検索してくださいね！
そんな、スキマ時間に効率よく情報収集したい人におすすめなのが「Voicy」です。
Voicyは、通過率5％という厳しい審査をクリアしたパーソナリティだけが配信を許された、質の高い「ボイス」が集まる音声プラットフォームです。「声のブログ」とも呼ばれ、専門性や熱量の高いコンテンツと1話10～15分で聴ける手軽さが魅力。通勤や家事の「ながら聴き」で、ニュース解説からビジネススキル、ライフハックまで、信頼できる情報を効率よくインプットできます。
この記事では、Voicyについて以下の点を中心に解説します。
- Voicyの基本的な使い方とアプリ機能
- 無料でどこまで使える？料金プランの詳細
- おすすめの人気チャンネルと探し方
- Voicyとポッドキャストとの違い
- 利用者のリアルな評判や口コミまとめ
この記事を読めば、Voicyのすべてがわかります。耳のスキマ時間を有効活用したい人は、この記事を参考にしてVoicyを試してみましょう。
目次を使って、気になる所から読みましょう！
【Voicyとは】｜応募通過率5％！厳選された声のプラットフォーム
Voicyは、株式会社Voicyが運営する日本発の音声プラットフォームです。2016年にサービスを開始し、厳選されたパーソナリティ（配信者）による質の高い放送が特徴で、「声のブログ」とも呼ばれています。
Voicyの特徴
応募通過率5％のパーソナリティ（配信者）が提供する良質な音声コンテンツ
Voicy最大の特徴は、配信するために運営からの審査を通過しなければならない点です。通過率は5％とも言われ、各分野の専門家や著名人、インフルエンサーなど、信頼性や専門性の高い情報発信ができるパーソナリティが集まっています。音声だからこそ、文字情報だけでは伝わりにくいパーソナリティの人柄や熱量がダイレクトに伝わり、リスナーはより深く情報やストーリーに没入できます。
- Voicyのリスナー層
- 情報感度の高い20代後半～30代のビジネスパーソン
ラジオに馴染みのない10代～20代の若年層
Voicyは、会員登録者数200万人の日本最大級の音声配信プラットフォームです。
Voicyが注目される理由は以下のとおりです。
- パーソナリティの審査制によりコンテンツの質を担保
- インフルエンサーなどが配信している
- スキマ時間で耳から効率よく情報収集できる
Voicyは信頼できる情報を耳から手軽にインプットできる価値あるサービスとして、主に若年層から支持されています。
【Voicyの使い方】｜機能・アプリ操作ガイド
Voicyを最大限に楽しむためには、基本的な使い方と便利な機能を知っておくことが大切です。ここでは、コンテンツの種類からアプリの操作方法まで、わかりやすく解説します。
Voicy｜日々の情報取集からエンタメまで楽しめる総合的な音声コンテンツ
Voicyでは、非常に幅広いジャンルの放送が配信されています。以下のジャンルからあなたの興味関心に合うチャンネルを見つけましょう。
- ビジネス：ニュースからキャリア、投資や経営などがメイン
- ライフスタイル：美容や健康、子育てなどの暮らしにまつわる情報
- ハウツー・学習：語学や歴史から旅行やデザインまで幅広くお届け
- トーク：パーソナリティーのここでしか聴けない話などのオリジナル番組
- エンタメ：日常にまつわるトークや音楽や映画、本に関する放送
- スポーツ：野球やサッカーなどスポーツに関するコンテンツ
- ニュース・メディアチャンネル：毎日新聞や日経クロストレンドによるニュース解説
- ブランド公式チャンネル：外務省やサンマーク出版などブランドが運営する公式チャンネル
- ラジオ・Podcastセレクション：『安住紳一郎の日曜天国』など、休日や長めのながら時間におすすめ！
- オーディオブック：『エッセンシャル思考』などのベストセラーを耳で楽しめる（有料）
- ボイスドラマ：声優の声や演技を楽しめるコンテンツ（一部無料）
- 生放送：リアルタイムでパーソナリティーと同じ時間を共有できる
- オーディオブックとは？
- 声優が書籍を朗読した音声を耳で楽しめる新しい読書のカタチ。
耳で読書を楽しめるため、通勤や運動、家事中といったスキマ時間を有効活用したい人に人気です。
場所を選ばずに多くの書籍を手軽に楽しめる画期的な読書スタイルとして、近年注目を集めています。
▶オーディオブックの詳しい解説はこちらを読んでください。
» オーディオブックの魅力を徹底解説！
これらのジャンルはアプリ内でカテゴリー分けされており、簡単に探せます。Voicyでは、日々の情報収集から、専門知識の習得、リラックスタイムの耳のお供まで、多様なニーズに応えるコンテンツが揃っています。
リスナー向け便利機能｜バックグラウンド再生・倍速再生など
Voicyアプリの便利機能は以下のとおりです。
- バックグラウンド再生
- 倍速再生機能
- フォロー機能
- 自分だけの再生リストが作れる
- BGMを選べる
- チャプター機能
- コメント・いいね機能
バックグラウンド再生
Voicyでは、他のアプリを操作しながら、またはスマートフォンの画面をオフにした状態でも音声を再生し続けられます。このバックグラウンド再生機能は「ながら聴き」には必須の機能です。
倍速再生機能
効率よく時短したいという人にとって、倍速再生機能は強い味方です。Voicyでは以下のスピードで調整可能です。
- 1.0倍
- 1.2倍
- 1.5倍
- 2.0倍
パーソナリティの話すスピードやながら作業の内容によって、聴きとれるスピードが異なります。場面に応じて、スピード調整してください。
フォロー機能
YouTubeのチャンネル登録のように、お気に入りのパーソナリティや作品を登録することが可能です。新着放送があった場合には、通知で教えてくれます。
自分だけの再生リストが作れる
- 気になる配信があったとき
- 繰り返し聴きたい配信
上記のような場合、「あとで聴く」や「いいね」を使って、ブックマークできます。ブックマークした放送はアプリ下部のライブラリからいつでも確認できますので、ぜひ活用してください。
BGMを選べる
Voicyでは、放送で流れているBGMを変更することが可能です。変更方法はアプリ下部の〔マイページ〕→［音の設定］→［BGM・音量設定］→［BGM/曲の種類］の順序で変更できます。
- BGMなし
- コーヒータイム
- イノセントバード
- エレクトロ
- ガンマ波サウンド
の5つから自分が好きなものやパーソナリティの声の雰囲気にあったBGMを選びましょう。
チャプター機能
放送によっては、話題ごとにチャプターが設定されており、聴きたい部分にすぐにジャンプできます。Voicyでは、1話10～20分程度が主流のため、次のような悩みを抱えている人も多いです。
- 忙しくて、20分も放送を聴く余裕はない
- 肝心の部分だけ聴きたい
- 関係ない所や雑談は飛ばしたい
そんなあなたが活用すべきなのはチャプター機能です。チャプター機能や倍速再生機能を使えば、タイパ良く情報収集できるため、忙しい人はぜひ活用してください。
コメント・いいね機能
放送に対してコメントを送ったり、「いいね」でリアクションしたりできます。前回の配信についたコメントを読み上げたり、返事がもらえたりするので、パーソナリティとの交流も楽しめます。
これらの機能を活用することで、より快適かつ効率的にVoicyの配信が楽しめます。
Voicyアプリ｜基本的な使い方とかんたん操作手順
以下のステップで、Voicyの魅力的な音声コンテンツを楽しめます。
- アプリのダウンロード
- お使いのスマートフォン（iOSまたはAndroid）のアプリストア（App Store / Google Play）で「Voicy」と検索し、アプリをダウンロード・インストールします。
- アカウント登録（無料）
- アプリを開けば、すぐに放送を聴き始めることができますが、フォロー機能や再生リストなど全機能を利用するためにアカウント登録（無料）がおすすめです。メールアドレスや各種SNSアカウントで簡単に登録できます。
- チャンネルを探す
- アプリ下部の「見つける」をタップします。探し方には次の方法があります。
・キーワード検索をして探す
・カテゴリーから探す
・注目のトークテーマから探す
・ハッシュタグ検索をして探す
▶探し方の詳しいやり方はこちらで解説しています。 - 放送を聴く
- ①気になるチャンネルを見つけたらタップしてチャンネルページへ移動する
②放送一覧から聴きたい放送をタップすると再生が始まります
再生画面では、「再生/一時停止、再生速度の変更、15秒進む/15秒戻る」の操作が可能です。 - フォローする
- 気に入ったチャンネルは、チャンネルページ右上にある「フォロー」ボタンをタップしてフォローしましょう。新着放送が「ホーム」に表示されるようになります。
アプリ下部の「ライブラリ」では、「あとで聴く」に追加した放送や「いいね」した配信、再生履歴を確認できます。
Voicyアプリのダウンロードは無料です。そして、無料プランでもVoicyは十分に楽しめるので、ぜひ試してみましょう。
【Voicyの料金】｜無料？有料？料金体系のすべて
Voicyは基本的に無料で楽しむことができますが、限定コンテンツを聴いたり、パーソナリティに差し入れ（スーパーチャット）するための有料オプションも用意されています。ここではVoicyの料金体系について詳しく解説します。
基本無料！｜どこまで無料で利用できるのか？
Voicy最大の魅力は、多くの放送が無料で聴けることです。アプリのダウンロードも、基本的な放送の聴取も、追加料金は一切かかりません。日々のニュース解説や様々なジャンルのトークなど、ほとんどのコンテンツは無料で楽しむことができます。
まずはダウンロードして、様々なチャンネルを聴いてみるのがおすすめです。
有料コンテンツ①｜特定チャンネルを深く聴ける「プレミアムリスナー」
一部のチャンネルでは、「プレミアムリスナー」「プレミアムリスナー VIP」という月額課金制度を設けています。これはパーソナリティを熱心に応援したいリスナー向けの有料プランです。
プレミアムリスナー制度はYouTubeのメンバーシップに似ています。
| 料金 | 各パーソナリティが設定（数百円～数千円程度が一般的） |
| メリット | プレミアムリスナー限定の放送を聴ける 過去の限定配信を視聴する権利が購入できる 限定バッジ・会員ナンバーが付与される |
| 支払方法 | クレジットカード・Voicyコイン |
| 解約 | 月途中でも解約可能。 |
あなたがパーソナリティのファンで、その人の話をもっと深く聞きたい、活動を応援したいという場合に検討すると良いでしょう。
詳しくはこちらの公式ページ（Q&Aコーナー）でご確認ください。
有料コンテンツ②｜パーソナリティに感謝の気持ちを伝える「差し入れ機能」
Voicyでは、ライブ配信中や通常の放送に対して、リスナーが「差し入れ」という形でパーソナリティに応援の気持ちを送ることができる機能があります。
差し入れ機能はYouTubeのスーパーチャット（投げ銭）に似たようなものです。
| 料金 | 300円～、自分で金額設定も可能 （Web課金・アプリ課金で価格が違うため、注意！） |
| メリット | コメントで感謝の気持ちを届けられる |
| 支払方法 | クレジットカード・Voicyコイン |
Voicyコイン｜購入方法と使い道を解説
Voicyコインは、Voicyアプリ内で利用できる専用の通貨です。プレミアムリスナーの月額料金支払いや差し入れ機能、オーディオブックの視聴などで使用できます。
購入方法
Voicyコインはアプリ下部の［マイページ］→［コイン購入］で購入できます。決済方法はアプリ決済やコンビニ決済が可能です。
価格
購入するコイン数によって価格は異なります。価格は以下のとおりです。
| コイン数 | 購入価格 | 備考 |
|---|---|---|
| 50 | 50円 | |
| 150 | 150円 | |
| 480 | 480円 | |
| 700 | 700円 | |
| 1,340 | 1,300円 | 40コインお得！ |
| 1,860 | 1,800円 | 60コインお得！ |
| 2,920 | 2,800円 | 120コインお得！ |
| 5,240 | 4,980円 | 260コインお得！ |
| 10,350 | 9,800円 | 550コインお得！ |
| 25,270 | 23,800円 | 1,470コインお得！ |
| 39,090 | 36,800円 | 2,290コインお得！ |
| 49,720 | 46,800円 | 2,920コインお得！ |
1,300円以上の支払だと、2～5％分のコインを多くもらえるためお得です。
注意点
購入したVoicyコインは、原則として購入したOS（iOS/Android）のアプリ内でのみ利用可能です。また、有効期限が設定されている場合があるので注意しましょう。
無料でも十分に楽しめるVoicyですが、これらの有料オプションを活用することで、さらに深くパーソナリティとの繋がりを感じながらVoicyを楽しめます。
【Voicyのおすすめ】｜聴くべきチャンネルの見つけ方
200万人以上が利用するVoicyには、数多くの魅力的なチャンネルが存在します。そこで、初心者の方にもおすすめの人気チャンネルや、自分に合ったチャンネルの見つけ方を紹介します。
ジャンル別｜初心者におすすめの人気チャンネルを紹介
まずは、幅広いリスナーに支持されている定番・人気のチャンネルから聴いてみるのがおすすめです。
ビジネス
ライフスタイル
ハウツー・学習
トーク
エンタメ
スポーツ
これらのチャンネルはフォロワー数も多く、更新頻度が高い傾向にあるため、Voicyを始める第一歩として最適です。
女性向け｜ライフスタイル・学び・癒やしのおすすめチャンネル
Voicyには、女性パーソナリティーが多く、特に女性に人気のあるチャンネルも多数存在します。ライフスタイルのヒントや共感できる話題、心安らぐ時間を提供してくれるチャンネルなど、以下のカテゴリーを参考にしてください。
- キャリア：女性起業家やフリーランス、ワーキングマザーなどが自身の経験や考え方を発信。ロールモデルを見つけたり、働き方のヒントを得たりできます。
- 子育て：育児の悩みや楽しみ、教育に関する情報などを共有するチャンネル。同じ境遇のリスナーとの繋がりも感じられます。
- 美容・ファッション：最新の美容情報、健康的な食生活、メンタルケア、ヨガや瞑想に関する放送など。心と体のセルフケアに役立ちます。
- くらし：整理収納術、家事の時短テクニック、ミニマリストのヒントなど、日々の生活を豊かにするアイデアが得られます。
- メンタル・心理学：穏やかな語り口のパーソナリティによる雑談や朗読、心温まるエピソードなどを配信するチャンネル。寝る前やリラックスしたい時におすすめです。
- 恋愛・パートナー：恋人関係や夫婦関係、婚活などの悩みに寄り添う放送が多いです。
これらのキーワードで検索したり、アプリ内のカテゴリーを参考にしたりして、自分にぴったりのチャンネルを見つけてみてください。
パーソナリティ一覧｜好みのチャンネル・配信者を探す方法
Voicyには多種多様なパーソナリティがいます。自分に合ったチャンネルを見つけるための効果的な探し方を紹介します。
- アプリの「さがす」機能を活用する
- SNSやブログで探す
- 友人・知人のおすすめを聞く
アプリの「さがす」機能を活用する
Voicyアプリでは検索機能が充実しており、以下の方法で放送を探すことが可能です。
- キーワード検索：興味のある分野（例：「マーケティング」「英語学習」「子育て」）や、知っているパーソナリティ名で検索します。
- カテゴリー：ジャンル別に整理されているので、興味のあるカテゴリーから探すと効率的です。
- ピックアップチャンネル：ホリエモンなどの著名人チャンネルをピックアップしたコーナーです。
- ランキング：Voicyで最も聞かれている放送をランキングで紹介しています。
- ハッシュタグ検索：投稿に付けられたハッシュタグ(#)をキーワードとして検索することで、関心のある話題やトレンド、イベントに関連する投稿を簡単に見つけることができます。
SNSやブログで探す
X（旧Twitter）やInstagramなどで「#Voicy」や「#Voicyおすすめ」といったハッシュタグで検索すると、他のリスナーのおすすめや感想が見つかることがあります。好きなインフルエンサーや著名人がVoicyをやっていないか、ブログやSNSで告知をチェックしてみましょう。
友人・知人のおすすめを聞く
周りにVoicyを聴いている人がいれば、おすすめのチャンネルを教えてもらうのも良い方法です。他にもSNSのフォロワーはあなたと好みが似ていることが多いので、おすすめの放送を教えてくれ場合があります。
まずは「試し聴き」をしてみることが大切です。いくつかの放送を聴いてみて、声のトーン、話すテンポ、内容が自分に合うかどうかを確認しましょう。フォロー機能や「あとで聴く」機能を活用しながら、お気に入りのチャンネルを増やしていくのがおすすめです。
【Voicy vs ポッドキャスト】｜他の音声配信との違いを比較
音声配信サービスとして、Voicyと並んでよく名前が挙がるのが「ポッドキャスト」です。どちらも音声コンテンツを楽しむサービスですが、いくつかの重要な違いがあります。ここでは、Voicyならではの魅力と、ポッドキャストとの比較を解説します。
- ポッドキャストとは？
- インターネットを通じて配信される音声（または動画）番組。
ラジオのように決まった時間に放送されるのではなく、好きな時に、好きなエピソードを選んで聴けるのが大きな特徴です。
徹底比較｜Voicyとポッドキャスト、あなたに合うのはどっち？
Voicyとポッドキャストの違いは以下のとおりです。
| 特徴項目 | Voicy | ポッドキャスト (例: Apple Podcasts, Spotifyなど) |
|---|---|---|
| 内容 | パーソナリティーの一人語りが多い | ラジオ番組の配信版が多い |
| パーソナリティー | 審査通過者のみ （専門家、著名人が多い) | 誰でも配信可能 |
| コンテンツの質 | パーソナリティーの体験談が多い | クオリティにばらつきが多い |
| プラットフォーム | Voicyアプリ/ウェブサイト | 様々なアプリ (Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts等) |
| コンテンツ量 | 少ない | 多い |
| 探しやすさ | 検索方法が豊富で、探しやすい | コンテンツが多いため、探しにくい |
| 料金 | 基本的に無料。一部有料（差し入れ機能・プレミアムリスナー制度） | 基本的に無料（途中に広告が挟まる場合が多い） |
| 主な魅力 | パーソナリティーの信頼性や専門性、距離の近さ | コンテンツが多く、様々なジャンルが揃っている |
こんなあなたには【Voicy】がおすすめ
- パーソナリティーの考えていることを知りたい
- 信頼できる情報や専門的な知識を効率よく得たい
- パーソナリティーとのコミュニケーションも楽しみたい
- パーソナリティーの話を集中して聴きたい
こんなあなたには【ポッドキャスト】がおすすめ
- 自分のお気に入りのラジオ番組が配信されている
- いろいろなコンテンツの放送を聴いてみたい
- 途中に差し込まれる広告が気にならない
どちらが良い・悪いではなく、それぞれの特性を理解して使い分けるのがおすすめです。まずは両方試してみて、自分に合ったプラットフォームを見つけましょう。
【Voicyの評判】｜利用者のリアルな声（メリット・デメリット）
世の中で1番いらないと思う時間、それは食器の洗い物の時間。生産性ゼロ。手は荒れる。時間奪われる。試しに計算したら、1日で60分も洗ってた。でもその時間にVoicy聴き始めたら、意味ある時間に早変わり。嫌な時間は“耳学タイム”に。1番いらない時間も、工夫次第で価値が出るらしい。←ひとはな調べ
— ひとはな | ライティング (@hitohana2022) May 5, 2025
VoicyとかPodcastを聴くタイミングは、通勤の車の中が一番多い。🚗
— FUMI松井 (@warm53hykkfm) May 5, 2025
だから、今回のような連休になると聴く機会が少なくなってしまう。😅
聴く読書的な立ち位置になりつつあるので、新たな聴く機会を作らなきゃです。👍
voicyでハックさんの生配信がはじまったので、なるほどと1LDKの狭い部屋の中で🚶歩き回って4000歩！今朝は雷雨⚡️凄くて出れなかったが午後は雨もあがる予報🐸
— またり (@2020mataringo_) May 6, 2025
スマホからスピーカーに飛ばしてvoicyを聴き、duoringoの数学を解きながら歩くとゆー訳のわからん事やって少し酔いました💦身体に悪そー… pic.twitter.com/4lDP8ryZBt
イヤフォンつけたらVoicyひらくのが日課なので
— 長谷川ゆう (@youhasegawa08) May 6, 2025
祝日続きで毎日が南葛の配信なくて毎日寂しい🐒
Voicyのある生活
— つくし🎲 (@sp5j_x) May 5, 2025
家事や運転のお供はほぼVoicy になっちゃった…(これまで本業のセミナーのアーカイブ視聴の時間だったのに…どうするよ？)
まず自分がどのタイプか分析してみました。
— みきてぃ (@mikiko_style) May 4, 2025
新年度で部署跨ぎの仕事も新メンバーで始まっているのでとても参考になりました☺️
第1525回 トレンド経営学『部下のタイプに合わせて仕事をアサインする方法』 – グロービス経営大学院 @GLOBIS_MBAhttps://t.co/ltHSSEBvVu#Voicy
Voicyを聴いた感想をSNS投稿することで知識の定着が進むため、アウトプットとしておすすめです。
【Voicyの収益化】｜配信者（パーソナリティ）向け情報
Voicyでは自らがパーソナリティとなって情報を発信し、収益を得ることも可能です。
スマホ一つで簡単に収録できる
Voicyでは「スマートフォン一つで簡単に収録・配信ができる」点が魅力です。思い立った時にすぐに自分の考えや情報を発信できる手軽さは配信を継続する上で大きなメリットになります。
Voicyでの配信は収益化以外にも、自身のブランド力を高めたり、ファンとの交流、情報発信力の向上にも繋がります。
Voicyで稼ぐには？｜収益化の仕組みを解説
Voicyのパーソナリティーは、主に以下のような方法で収益を得ることができます。
- 有料放送
- プレミアムリスナー
- 差し入れ機能
- スポンサー、タイアップ
- 自分のコンテンツの紹介
有料放送
Voicyでは放送ごとに「有料」「無料」を選べます。価格設定も自由にできることがメリットです。
プレミアムリスナー
プレミアムリスナーはYouTubeのメンバーシップに似た月額課金制度です。また上位プランの「プレミアムリスナーVIP」も設定可能です。プレミアムリスナーVIPはプレミアムリスナーの月額料金の3倍の価格設定になっています。
差し入れ機能
差し入れ機能はYouTubeのスーパーチャットに似ています。差し入れ時にメッセージをもらえるので、放送のモチベーションに繋がります。
スポンサー、タイアップ
企業がスポンサーとして応援してくれる場合があります。タイアップの方法はスポンサー名を放送の中で読み上げたり、タイアップ企画（トークテーマ放送・対談）などがあります。
自分のコンテンツを紹介
自分が出版した書籍を紹介したり、講演への誘導をすることも可能です。放送の最初や最後で紹介するケースが多いです。
稼ぐための第一歩としてスマホ一つで始められるVoicyは取り組みやすいです。しかし、「取り組みやすい＝簡単に稼げる」わけではありませんので、努力が必要です。
収益化の詳しい方法はこちらの公式ページをでご確認ください。
「Voicy」のよくある質問
Voicyは無料でどこまで聞けますか？
ほとんどの放送は無料で聴くことができます。ただし、特定のチャンネルが提供する「プレミアムリスナー」限定の放送を聴く場合や、パーソナリティに「差し入れ」を送る場合には料金が発生します。
Voicyを退会・解約する方法は？
Webから退会する場合
以下の方法で退会できます。
- 画面右上の自分のアイコンをクリックする
- [アカウント設定]→[退会する]に進む
- 画面の指示に従って退会処理を行う
アプリから退会する場合（iOSに限る）
以下の方法で退会できます。
- アプリ右下のマイページをタップする
- [アカウント設定]→[退会する]に進む
- 画面の指示に従って退会処理を行う
android端末の場合はWebから退会する方法で解約が可能です。
Voicyの解約方法はわかりやすいので、安心して試せます。
プレミアムリスナーの解約手順を教えてください
プレミアムリスナーの解約は以下のとおりです。
- VoicyのWebサイトにログイン
- 画面右上の自分のアイコンをクリックする
- [プレミアムリスナー参加一覧]に進む
- 一覧から停止したいチャンネルを選択する
- ページ下部の[プレミアムリスナー（VIP）を停止する]を選択する
- 画面の指示に従って退会処理を行う
Voicyはどこの国のサービスですか？
Voicyは、株式会社Voicyが運営する日本のサービスです。
Voicyとポッドキャストの違いは何ですか？
Voicyとポッドキャストの違いは以下のとおりです。
| 特徴項目 | Voicy | ポッドキャスト (例: Apple Podcasts, Spotifyなど) |
|---|---|---|
| 内容 | パーソナリティーの一人語りが多い | ラジオ番組の配信版が多い |
| パーソナリティー | 審査通過者のみ （専門家、著名人が多い) | 誰でも配信可能 |
| コンテンツの質 | パーソナリティーの体験談が多い | クオリティにばらつきが多い |
| プラットフォーム | Voicyアプリ/ウェブサイト | 様々なアプリ (Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts等) |
| コンテンツ量 | 少ない | 多い |
| 探しやすさ | 検索方法が豊富で、探しやすい | コンテンツが多いため、探しにくい |
| 料金 | 基本的に無料。一部有料（差し入れ機能・プレミアムリスナー制度） | 基本的に無料（途中に広告が挟まる場合が多い） |
| 主な魅力 | パーソナリティーの信頼性や専門性、距離の近さ | コンテンツが多く、様々なジャンルが揃っている |
最大の違いは、Voicyが「審査制」であるのに対し、ポッドキャストは基本的に誰でも配信できる「オープンなプラットフォーム」である点です。
▶詳しい違いはこちらの記事で解説しています。
» Voicyとポッドキャストの違いとは？
プレミアムリスナーの月額料金はいくらですか？
プレミアムリスナーの月額料金は、チャンネルごとにパーソナリティが設定しています。主に1,000～5,000円の範囲が多いです。上位プランのプレミアムリスナーVIPはその3倍の価格です。
Voicyコインはどこで購入できますか？
Voicyコインはアプリ下部の［マイページ］→［コイン購入］で購入できます。決済方法はアプリ決済やコンビニ決済が可能です。
既存の音声コンテンツに不満がある人は「Voicy」を試してみよう！
通過率5％という厳しい審査を通過したパーソナリティからの信頼できる情報や熱量の高い話を無料で楽しめるのがVoicyの魅力です。
Voicyは以下のような人におすすめです。
Voicyがおすすめな人
- パーソナリティーの考えていることを知りたい
- 信頼できる情報や専門的な知識を効率よく得たい
- パーソナリティーとのコミュニケーションも楽しみたい
- パーソナリティーの話を集中して聴きたい
- 家事や移動中のスキマ時間を有効活用したい
Voicyは無料でも十分楽しめます
まずは気軽にアプリをダウンロードして、様々なチャンネルを覗いてみることがおすすめです。きっとあなたの知的好奇心を満たしてくれる「声のブログ」との出会いが待っているはずです。ぜひ、以下からVoicyアプリをダウンロードしてください。
Voicyはパソコンでも楽しむことが可能です。
Voicyをさらに楽しむためのアイテム「オープンイヤーイヤホン」
家事や移動中のスキマ時間に、Voicyを有効活用したい人にはオープンイヤーイヤホンがおすすめです。オープンイヤーイヤホンは耳をふさがないため、次のメリットがあります。
オープンイヤーイヤホンのメリット
- 長時間の使用でも耳への負担が少なく、疲れにくい
- 耳をふさがないため周囲の音も聞こえる
- 耳の形やサイズに関係なく使える
▶オープンイヤーイヤホンを試してみたい人は、以下の記事を参考にオープンイヤーイヤホンを探しましょう。
» 【価格帯別】オープンイヤーイヤホンおすすめ19選！
おすすめのVoicy情報をぜひこの記事のコメントに書き込んでください。
きっと「使うかどうか悩んでいる人の参考になるはず」です。
この記事が気に入ったら、シェアしてもらえると嬉しいです！
今後もオープンイヤーイヤホンやオーディオブックの役立つ情報を発信していきますので、また「ながら聴きガイド」で検索してくださいね！
- 勉強中にラジオを聴くのはNGってホント？
- 無音で勉強するなんて耐えられない…
- 勉強のリフレッシュにラジオを聴いても良いよね！
好きなパーソナリティの「声」に元気をもらったり、ふと流れてきた音楽に心が動かされたり、ラジオは日常に彩りを与えてくれる素敵なメディアです。YouTubeやSpotifyに比べると、刺激が少ないラジオは勉強中のBGMに適しています。
「この楽しい時間を、勉強中にも味わえたら最高なんだけど…」
そう思う方も多いのではないでしょうか？
でも同時に、以下のような不安もよぎりますよね。
- 「ラジオを聴きながら勉強なんて、本当に集中できるの？」
- 「面白いトークに、つい聞き入ってしまわない？」
結論から言うと、ラジオは「使い方次第で、勉強の心強い味方」になります。視覚情報がない分、スマホ画面の誘惑から離れられるメリットがある一方、パーソナリティの魅力的な「声」やトークに集中力を奪われるリスクもあります。
この記事では、そんなラジオを勉強の味方にするための活用術6選を解説。「ラジオならでは」のメリット・デメリットと便利なラジオアプリ「Radiko」の使いこなし方まで、詳しく紹介します。
この記事を読んで、勉強を頑張るあなたにピッタリなラジオとの付き合い方を見つけてください。
目次を使って、気になる所から読みましょう！
【ながら勉強】｜「ラジオならでは」のメリット4選
他のメディアにはない、ラジオならではのメリットは以下のとおりです。
- スマホ画面の誘惑から解放される
- パーソナリティの声や存在が、勉強中の「孤独」を和らげる
- 「ちょうどいいBGM」が見つかる可能性
- 予期せぬ情報や音楽が気分転換になる
スマホ画面の誘惑から解放される
YouTubeなどの動画コンテンツと異なり、ラジオは基本的に音声のみのメディアです。勉強中に動画を流していると、つい画面に目がいってしまい、関連動画などの誘惑に負けてしまうことがあります。しかし、ラジオなら視覚的な情報がないため、スマートフォンの画面を見る必要がありません。
耳だけで情報を得たり、BGMとして楽しんだりできるので、「ついスマホを見てしまう」という誘惑から物理的に距離を置くことができ、勉強への集中を保ちやすくなります。これは、スマホに依存気味な人にとって大きなメリットです。
▶YouTube動画も学習コンテンツとして優秀です。使い方によっては、ラジオ以上に有効な場合があります。YouTubeを活用した勉強法はこちらの記事で解説しています。
» YouTubeで勉強するときの注意点
パーソナリティの声や存在が、勉強中の「孤独」を和らげる
一人で長時間勉強していると、どうしても孤独を感じてしまうことがあります。そんな時、ラジオから流れてくるパーソナリティの声は、まるで誰かがそばにいてくれるような温かみを感じさせてくれます。親しみやすい語り口や、リスナーからのメッセージに共感する様子などを聞いていると、一人で頑張っているのではない、という気持ちになり、孤独感が和らぎます。パーソナリティの存在感が、勉強を続ける上での精神的な支え、モチベーション維持に繋がることも少なくありません。
「ちょうどいいBGM」が見つかる可能性
勉強に集中するためには、静かすぎても、逆にうるさすぎても良くない場合があります。ラジオには、音楽を中心とした番組や、落ち着いたトーンで進行するトーク番組など、勉強のBGMとして「ちょうどいい」と感じられる番組が見つかる可能性があります。自分で選曲する手間もなく、プロが選んだ音楽や心地よいトークが、適度な背景音となって周囲の気になる音をマスキングし、集中できる環境を作り出してくれることがあります。特にFMラジオ局の音楽番組などは、BGMとして活用しやすいでしょう。
▶勉強と音楽の関係はこちらの記事で解説しているので、参考にしてください。
» 勉強するときの音楽選びのポイントとは？
予期せぬ情報や音楽が気分転換になる
ラジオの魅力の一つは、自分の知らない情報や音楽に偶然出会える「セレンディピティ」です。勉強の合間に流れてきた面白い話題や、心に響く音楽が、良い気分転換になることがあります。自分でコンテンツを探すのとは違い、ラジオ局が選んだ情報や音楽に触れることで、脳がリフレッシュされ、その後の勉強への集中力が高まる効果も期待できます。ただし、気分転換のつもりが、そのまま聴き入ってしまわないように注意が必要です。
ラジオを聴きながら勉強するデメリット3選
ラジオを聴きながら勉強するデメリットには以下の3つがあります。
- 内容に没入して集中力が低下する
- マルチタスクで脳が疲れる
- リアルタイム視聴だと、「聴き逃したくない」気持ちがストレスに！
内容に没入して集中力が低下する
ラジオの最大の魅力であるパーソナリティの面白いトークや、興味深い特集。内容に没入してしまい、集中して勉強できなかったということはありませんか？
特に好きなパーソナリティの番組や、自分の関心が高いテーマだと、無意識のうちに話の内容に引き込まれ、肝心の勉強内容が頭に入ってこなくなります。BGMのつもりで流していても、気づけばラジオに意識が集中してしまい、「ペンが止まっている」という経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか。音声情報に特化しているからこそ、その内容への没入度は高くなりやすいのです。
マルチタスクで脳が疲れる
人間の脳は複数の情報処理を同時に行う「マルチタスク」が苦手です。ラジオを聴きながら勉強するということは、耳から入ってくるラジオの情報と、目で見て頭で考えている勉強内容という、二つの情報を同時に処理しようとしている状態です。たとえ意識していなくても、ラジオの音声情報を処理するために脳はリソースを割いています。その結果、勉強への集中度が低下するだけでなく、脳が通常よりも疲れやすくなり、学習効率が低下してしまう可能性があります。
リアルタイム視聴だと、「聴き逃したくない」気持ちがストレスに！
ラジオ番組は決まった時間に放送されるため、リアルタイムで聴いていると、
- 「この面白い部分を聴き逃したくない」
- 「CMの間も聞き続けたい」
という気持ちが生まれがちです。また、勉強に集中しようとしても、ラジオの内容が気になってしまい、「聴きたいけど、勉強もしなきゃ」という葛藤がストレスになることもあります。特に生放送の番組では、いつ重要な情報や面白い展開があるか分からないため、常に意識がラジオに向いてしまい、勉強どころではなくなってしまう危険性があります。
【ラジオ好き必見】集中力を切らさず「声」を味方にするラジオ活用術6選
勉強しているときの、効果的なラジオ活用方法は以下のとおりです。
【最重要】「目的」と「勉強内容」で番組タイプを選ぶ
なぜラジオを聴くのか、今やっている勉強はどんな性質のものなのかを明確にし、目的に合わせてラジオ番組を選びましょう。
- BGMとして活用
- モチベーションアップ
- 気分転換
- 情報収集
- 語学学習
- 勉強開始のスイッチ
BGMとして活用
トークが少なく音楽が中心の番組や、落ち着いたトーンの深夜番組などが適しています。
モチベーションアップ
自分の好きなパーソナリティやタレントの番組を選ぶことで、勉強のやる気がアップします。
気分転換
勉強の休憩時間に、面白いトークや好きな音楽を聴いて頭と目を休ませるのがおすすめです。
情報収集
ニュース、時事問題、教養番組などで、視覚を使わずに耳から関連知識を吸収できます。
語学学習
語学講座の番組を聴いて、リスニング力や会話表現を学べます。
勉強開始のスイッチ
特定の番組の開始やラジオ体操などを合図にして、勉強モードに入るきっかけにします。
ラジオを聞くと集中できないタイミング
- 暗記をしているとき
- 長文読解や文章作成
- 数学などの応用問題を解いているタイミング
深い思考や高い集中力が求められる勉強をしているときには、ラジオはオフにしましょう。
暗記や長文読解、応用問題など、深い思考や高い集中力が求められる勉強をしている時は、基本的にラジオはオフにしましょう。
勉強にラジオを活用するタイミングを見極める
常にラジオを流しっぱなしにするのではなく、勉強の内容や時間帯によって活用するタイミングを見極めることが大切です。例えば、ウォーミングアップとして軽い作業をする時間にBGMとして流すのは効果的かもしれません。
また、ポモドーロテクニックなどを利用し、集中する時間と休憩時間を分け、休憩時間にだけラジオを聴いてリフレッシュするという方法もあります。数学の問題を解くといった単純作業系の勉強中はラジオをBGMとして活用しやすいです。しかし、それでも集中が途切れるようなら無理に聴き続ける必要はありません。
- ポモドーロテクニックとは？
- 「25分集中して勉強し、5分休憩する」というサイクルを繰り返す時間管理術。50分集中して、5分休憩などさまざまなバリエーションがあるが、集中➡休憩➡集中➡休憩というサイクルを繰り返すことで、集中力の維持と適度な休憩を両立できる。
▶ポモドーロテクニックの詳しいやり方はこちらの記事で解説しています。
» YouTubeを勉強に取り入れるときのコツ
BGMの音量40％以下にして、番組に集中しない
BGMとしてラジオを流す場合は、音量設定が非常に重要です。目安としては、スマートフォンの音量設定で40％以下、あるいは「意識すれば聞こえるけれど、勉強に集中しているときは気にならない程度」の小さな音量にしましょう。隣の人と普通の声で会話ができるくらいの音量が理想です。
パーソナリティの声や音楽がはっきり聞こえすぎると、どうしても意識がそちらに向いてしまいます。少し物足りないくらいの音量にすることで、ラジオをBGMとしての役割に徹させ、勉強への集中を妨げないようにします。
ラジオ番組をタイマー代わりにする
ラジオ番組の多くは、1時間や2時間など、決まった放送時間で区切られています。ラジオ番組の区切りを、勉強時間のタイマー代わりに活用するという方法もあります。
- 「この1時間番組が終わるまでは集中して問題集を解く」
- 「次の番組が始まるまで単語を暗記する」
といった目標設定が有効です。番組の始まりと終わりが、勉強の開始と終了の合図となり、時間管理の目安になります。
ただし、番組の途中で面白くなって聴き続けてしまわないよう注意が必要です。あくまで目安として捉え、必要なら別途タイマーも併用しましょう。
ポモドーロテクニックにおすすめのタイマーは「TickTime」です。
- TickTime（デジタルタイマー）の魅力
- 6種類の時間設定（3・5・10・15・25・30分）が可能
集中が妨げられない
打ち合わせの時間管理にも使える
小さくて、邪魔にならないデザイン
最大で20時間の連続使用が可能
ラジオを勉強開始のスイッチにする
なかなか勉強に取りかかる気分になれない時、ラジオを「勉強開始のスイッチ」として活用するのも有効です。
例えば、次のようなルーティンはどうでしょうか？
- 勉強を始める前に、好きなアーティストやパーソナリティのラジオ番組を5分だけ聴く
- 毎朝決まった時間に放送されるラジオ体操の番組に合わせて体を動かす
- 番組のオープニング曲などを合図に勉強をスタートする
ラジオ番組をきっかけ（トリガー）として行動を習慣化することで、スムーズに勉強を始められるようになります。
ラジオアプリの機能を有効活用する
Radiko（ラジコ）などのラジオアプリを使えば、ラジオをより便利に活用できます。特に「タイムフリー機能」は強力な味方です。過去1週間分の放送を好きな時間に聴くことができ、リアルタイム視聴する必要がありません。バックグラウンド再生機能を使えば、スマホ画面をオフにしても音声が途切れないため、BGMとして流しながら勉強できます。
マイリスト機能でお気に入りの番組を登録しておけば、すぐにアクセスできます。アプリ機能を上手に使うことで、ラジオをより簡単に勉強に取り入れることが可能です。
ラジオアプリ「radiko（ラジコ）」徹底活用！基本機能と便利ワザ
radiko（ラジコ）とは、スマホやパソコンでラジオを聴けるインターネットサービスです。
radikoの主な特徴
- スマホやパソコンがあれば利用可能
- インターネット環境があればどこでもラジオを楽しめる
- 音楽、トーク、お笑い、学習系など、様々なジャンルの番組を選べる
- 基本的な機能（リアルタイム聴取、タイムフリー）は無料
radikoには無料プランと有料プランがあります。違いは以下のとおりです。
無料プランで使える機能
- ライブ機能：自分のいるエリアで放送中のラジオ番組を聴ける
- タイムフリー：過去7日以内に放送された番組を、合計3時間までいつでも聴ける
- ポッドキャスト：ラジオ番組の再編集版やオリジナル番組など、音声コンテンツをいつでも楽しめる
- シェアラジコ機能：番組のお気に入り部分を、友人や家族に簡単にシェアできる
- フォロー機能：フォローすることで、その番組の開始通知を受け取れる
有料で使える機能
- エリアフリー：日本全国のラジオ局の番組が聴ける
- タイムフリー30：過去30日以内の放送された番組を、無制限で聴ける
radikoの料金プラン「ラジコプレミアム」に入ると、ラジコの機能を制限なく使えます。料金プランは次の3プランです。
radikoの料金プラン「ラジコプレミアム」
- 全国のラジオ番組が聴ける「エリアフリープラン」（月額385円）
- 過去30日以内の番組を制限なしで聴ける「タイムフリー30プラン」（月額480円）
- 「エリアフリー」＋「タイムフリー30」の「ダブルプラン」（月額865円）
radikoの無料プランを使ってみて、「もっと使いたいな」と思ったときにはラジコプレミアムを検討しましょう。
【勉強の目的別】おすすめのラジオ番組と番組選びの注意点
自分の勉強の目的や状況に合わせて番組タイプを選ぶことが、ラジオを効果的に活用する上で非常に重要です。ここでは、目的別におすすめのラジオ番組タイプを紹介します。
【勉強の目的別】おすすめのラジオ番組
勉強している内容やタイミングによって、どのようなラジオ番組を聴いたらいいかは変わります。目的別の番組例を挙げるので、以下を参考にしてください。
- BGMに向いていてる番組
- 音楽専門番組
落ち着いたトーンのトーク番組
- 情報収集・教養系の番組タイプ
- ニュース解説・時事番組
特定分野の教養番組
語学学習講座
- 気分転換・息抜きに向いている番組
- 好きなパーソナリティの番組
地域のローカル番組
落語・演芸など自分の趣味の番組
▶勉強中のBGMにはクラシックやジャズ、自然音といった「歌詞のない音楽」がおすすめです。なぜなら、歌詞があることで意識が音楽に引っ張られてしまい、集中の妨げになるからです。詳しくはこちらの記事を読んでください。
» 勉強するときの音楽選びのポイントとは？
ラジオ番組選びの注意点＜3選＞
ラジオ番組を選ぶときの注意点
- 深夜ラジオの活用は慎重に行う
- 学びに繋がる番組選びをする
- 気分が下がる番組は選ばない
深夜ラジオの活用は慎重に行う
受験生や夜型の人にとって、深夜ラジオは貴重な息抜きや孤独感を和らげる存在になります。人気の番組も多く、面白い企画や好きなパーソナリティのトークは確かに魅力的です。しかし、最も重要なのは十分な睡眠時間を確保することです。深夜ラジオに夢中になるあまり、睡眠時間を削ってしまうと、翌日の集中力低下や体調不良に繋がり、結果的に勉強効率を大きく落としてしまいます。
Radikoのタイムフリー機能などを活用し、日中の休憩時間や移動時間に聴くなど、生活リズムを崩さない工夫をしましょう。
学びに繋がる番組選びをする
息抜きとしてのラジオも大切ですが、勉強時間を有効活用するという視点も持ちましょう。例えば、ニュース解説番組を聴いて時事問題への理解を深めれば、小論文や面接対策に直結します。
また、語学講座番組を継続して聴けば、リスニング力の向上が期待できます。単に「好きな番組だから聴く」だけでなく、「この番組を聴くことで、勉強のこの部分に役立つかもしれない」という目的意識を持つことで、学習ツールとしてさらにラジオを活用できます。
気分が下がる番組は選ばない
ラジオには様々な情報や意見が飛び交っています。中には、ネガティブなニュースや批判的な意見、過度に刺激的な内容などが含まれる番組もあります。勉強中は精神的にもデリケートになりがちです。以下のような番組は、意識的に避けるようにしましょう。
- 聴いていて気分が落ち込む
- 気分が悪くなるような内容
- 不安になったり、イライラしたりするようなトーク
自分のメンタルヘルスを守ることも、勉強を継続する上で非常に重要です。心地よい音楽や、前向きな気持ちになれるパーソナリティの番組など、自分がリラックスでき、ポジティブな気持ちになれる番組を選ぶことを心がけてください。
「ラジオ聴きながら勉強」のよくある質問
結局、ラジオを聴きながら勉強するのはアリ？
はい、ラジオを聴きながら勉強することは効果的です。しかし、次のことに注意しましょう。
一番人気のラジオアプリはどれですか？
ラジオアプリで最も有名なのは「radiko」です。
radikoの主な特徴
- スマホやパソコンがあれば利用可能
- インターネット環境があればどこでもラジオを楽しめる
- 音楽、トーク、お笑い、学習系など、様々なジャンルの番組を選べる
- 基本的な機能（リアルタイム聴取、タイムフリー）は無料
radiko以外には、以下のラジオアプリが有名です。
- シンプル・ラジオ
- NHKラジオ らじるらじる
- myTuner Radio
radiko（ラジコ）の無料プランと有料プランの違いを教えてください
radikoには無料で使えるプランと有料プラン「ラジコプレミアム」があります。有料プランでは、無料で制限されている機能が解放されます。
| 無料プラン | エリアフリープラン | タイムフリー30プラン | ダブルプラン | |
|---|---|---|---|---|
| 料金 | 無料 | 月額385円 | 月額480円 | 月額865円 |
| 視聴可能エリア | 制限あり | 全国のラジオ局 | 制限あり | 全国のラジオ局 |
| タイムフリー機能 （振り返り視聴） | 7日前まで可能 | 7日前まで可能 | 30日前まで可能 | 30日前まで可能 |
| 視聴時間の上限 | あり | あり | 無制限 | 無制限 |
| 詳細はこちら | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
スマホでラジオを聴くときのデータ通信量はどれくらい？
スマートフォンアプリのradiko（ラジコ）を利用した際のデータ通信量の目安は以下のとおりです。一般的なスマートフォンアプリで2時間連続で番組を再生した場合、約81MBの通信量を消費します。
引用：radikoヘルプページ（https://help.radiko.jp/–67aeb822bc61ca77b508a7cd）
約81MB（メガバイト）は、YouTube動画（標準画質）で約10～20分のデータ通信量です。
ラジオを聴くときにはイヤホンがあった方が良いですか？
スマホアプリを活用する場合はイヤホンを用意した方がおすすめです。その理由は、スマホの通知が気になって勉強に集中できないからです。集中したい時には「ノイズキャンセリング機能付きイヤホン」を活用しましょう。
▶ノイズキャンセリング機能についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
» ノイズキャンセリングのメリット・デメリット
▶おすすめのイヤホンはこちらの記事を参考にしてください。
» 【耳が疲れない】おすすめのオープンイヤーイヤホン19選！
ラジオで語学を効率よく勉強する方法は？
語学講座や海外のラジオ番組を聴くことがおすすめです。海外のラジオ番組は、ラジオアプリやポッドキャストを使えば簡単に試聴できます。
ポッドキャスト（Podcast）とは何ですか？
ポッドキャストは「インターネット上で聴けるラジオ番組のようなもの」です。多様なジャンルを楽しめるので、興味のある分野の情報収集や学習に役立ちます。
ポッドキャストの魅力
- 専門家の解説や対談、最新のニュース、話題などのコンテンツを効率的にキャッチできる
- 専門家自身が解説していることが多い
- 様々なジャンルの配信者がいる
- ストリーミング配信（※）なので、過去の配信も視聴可能
- オーディオブック利用者にも愛用されている
※ストリーミング配信：インターネットを通じて動画や音楽などのコンテンツを、ダウンロードしながら同時に再生する配信方式
ラジオ以外で勉強におすすめなメディアはありますか？
ラジオ以外で勉強におすすめなメディアは以下のとおりです。
- ポッドキャスト
- オーディオブック
- YouTube
- オンライン学習プラットフォーム（Udemy・スタディサプリなど）
- 学習アプリ
▶オーディオブックの魅力はこちらの記事で詳しく解説しています。
» 耳で聴くだけで本が読める！オーディオブックの魅力とは？
▶意外に思われますが、YouTubeを勉強に活用するのも効果的です。
» 【注意】YouTubeを勉強で使うときに知っておくべきこと
僕は独学（YouTube）で簿記2級とFP3級に合格しました。
勉強中のBGMなら、ラジオアプリ「radiko（ラジコ）」がおすすめ！
ラジオは、耳で聴くコンテンツのため、ながら勉強に向いてます。その理由は以下のとおりです。
- スマホ画面の誘惑から解放される
- パーソナリティの声や存在が、勉強中の「孤独」を和らげる
- 「ちょうどいいBGM」が見つかる可能性
- 予期せぬ情報や音楽が気分転換になる
音楽や何か音がないと集中できない人も多いのではないでしょうか？しかし、YouTubeやテレビをつけながら勉強する場合、どうしても画面を見ることが多くなるため、集中を妨げる誘惑が襲ってきます。その点、耳だけで聴けるラジオはYouTubeなどよりも勉強中のBGMに向いています。
勉強するときにラジオを聴く場合は、次のポイントに注意しましょう。
【radiko】一番人気のラジオアプリ：無料で使える機能も充実
スマホにradikoをダウンロードすれば、あなたがいるエリアで配信中のラジオ番組が無料で聴けます。パソコンならradikoと検索して、「性別と生まれた年・月」を入力するだけでラジオが楽しめます。
radikoの主な特徴
- スマホやパソコンがあれば利用可能
- インターネット環境があればどこでもラジオを楽しめる
- 音楽、トーク、お笑い、学習系など、様々なジャンルの番組を選べる
- 基本的な機能（リアルタイム聴取、タイムフリー）は無料
radikoには無料プランとラジコプレミアム（有料プラン）があります。違いは以下のとおりです。
無料プランで使える機能
- ライブ機能：自分のいるエリアで放送中のラジオ番組を聴ける
- タイムフリー：過去7日以内に放送された番組を、合計3時間までいつでも聴ける
- ポッドキャスト：ラジオ番組の再編集版やオリジナル番組など、音声コンテンツをいつでも楽しめる
- シェアラジコ機能：番組のお気に入り部分を、友人や家族に簡単にシェアできる
- フォロー機能：フォローすることで、その番組の開始通知を受け取れる
ラジコプレミアム（月額385円～865円）で使える機能
- エリアフリー：日本全国のラジオ局の番組が聴ける
- タイムフリー30：過去30日以内の放送された番組を、無制限で聴ける
radikoは無料でも十分に活用できるので、無料プランで物足りないときにだけラジコプレミアムも検討しましょう。
【オーディオブック】これ一つで読書とポッドキャストを楽しめるアプリ
オーディオブックは本の内容をナレーターが読み上げてくれる耳で聴く読書サービスです。スマートフォンとイヤホンが充実した近年、「スキマ時間でも本を読める」ことで利用者が急増しています。下の画像は、日本最大級のオーディオブックサービス「audiobook.jp」の会員数の推移です。2018年から2024年の6年間で約6倍の増加となっています。
当ブログでおすすめしているオーディオブックサービスは以下の2つです。
- Audible：ラインナップが豊富で、初心者でも使いやすい
- audiobook.jp：低価格で、様々なコンテンツに強みがある
▶詳しくは以下の記事を読んでください。
» Audibleとaudiobook.jp、おすすめはどっち？
どちらのオーディオブックサービスでも、ポッドキャストを視聴することが可能です。
- ポッドキャストとは？
- インターネットを通じて配信されている音声番組で、ラジオ番組に似たようなもの。ラジオの場合、リアルタイム視聴が原則だが、ポッドキャストはデータで配信されるため、配信された番組（エピソード）を自分の好きな時間に、いつでも聴くことができる。
現在は様々なジャンルの有名人がポッドキャストを配信していたり、過去のラジオ番組を再編集したものが配信されたりと、ポッドキャストが充実しています。
- 専門知識を深く学びたいとき
- AI（人工知能）など、技術革新や情報のスピードが速い内容
- 好きなタレントの番組を楽しみたい
- 語学のリスニング学習をしたい
- 放送時間に縛られたくない
このような人はぜひオーディオブックでポッドキャストを試してみましょう。
▶オーディオブックの魅力はこちらの記事で詳しく解説しています。
» 【ポッドキャストも楽しめる】オーディオブックの魅力を解説！
あなたが聴いたラジオアプリの感想をぜひこの記事のコメントに書き込んでください。
きっと「試すかどうか悩んでいる人の参考になるはず」です。
この記事が気に入ったら、シェアしてもらえると嬉しいです！
今後もオープンイヤーイヤホンやオーディオブックの役立つ情報を発信していきますので、また「ながら聴きガイド」で検索してくださいね！
- BGMのつもりが、いつの間にか動画に夢中…
- 本当にこれで集中できてる？効率は落ちてない？
- つい長時間見てしまい、スマホ依存が心配…
結論として、YouTubeは「使い方次第で勉強の強い味方」になります。しかし、注意しないと集中力を妨げ、依存症のリスクを高めてしまうことも事実です。これは、自分で勉強する人はもちろん、勉強するお子さんを見守っている保護者にとっても重要なポイントです。
僕はYouTubeを学習ツールとして活用し、「簿記2級」「FP3級」に合格しました。現在はYouTubeを情報収集ツールや作業用BGMとして活用しています。
この記事では、YouTubeを見ながら勉強することのメリット・デメリットを整理し、集中力を切らさずにYouTubeを最大限活用するための具体的な9つの対策を解説します。
あなたはこの記事を読むことで、効果的なYouTubeの活用方法や自分に合ったYouTube動画の見極め方がわかります。
あなたに合った活用方法を見つけて、YouTubeを賢く勉強に取り入れてくださいね！
目次を使って、気になる所から読みましょう！
YouTubeを見ながら勉強する5つのメリット
YouTubeは単なる娯楽ツールではなく、使い方次第で勉強の効率やモチベーションを高める強力な味方になります。YouTubeを見ながら勉強するメリットは以下の5つです。
集中力アップに繋がる
勉強に集中できる音楽
- カフェの雑音
- 雨の音や焚火の音など自然の音
- 歌詞のないBGM
- クラシック音楽
「勉強中は静かな方がいい」と思われがちですが、「無音状態だと逆に集中できない」という人も少なくありません。そんな時、YouTubeの環境音（カフェの雑音、雨音、焚火の音など）や、歌詞のないBGMを小さな音で流すと、周囲の気になる物音を適度にかき消し、かえって勉強に集中しやすくなることがあります。自分にとって心地よい「適度な雑音」が、集中できる空間を作り出してくれるのです。
勉強するモチベーションが上がる
一人で勉強していると、孤独を感じたり、やる気が続かなくなった経験はありませんか？
そんな時、「Study with me」（一緒に勉強しよう）動画を流せば、画面の向こうで頑張っている人の姿を見て、「自分も頑張ろう！」という気持ちになれます。まるで誰かと一緒に勉強しているような感覚で、孤独感が和らぎ、モチベーション維持に繋がります。
質の高い学習コンテンツを活用できる
学習コンテンツとしてのYouTube活用方法
- 参考書では理解しにくかったポイントを動画で理解する
- 語学学習としてネイティブの発音を繰り返し聴く
- アニメーションや図解を活用した解説動画を見る
YouTubeには、様々な分野の専門家やインフルエンサーが提供する質の高い学習コンテンツが豊富にあります。参考書だけでは理解しにくい内容も、視覚的な図解やアニメーション、分かりやすい解説によって、すんなり頭に入ってくることがあります。特に語学学習では、ネイティブの発音を繰り返し聞いたり、解説動画で文法を学んだりと、非常に有効活用できます。無料で利用できるコンテンツが多いのも魅力です。
気分転換やリラックス効果がある
勉強に集中していると、どうしても疲れてくるものです。そんな時、短い休憩時間に好きな音楽を聴いたり、面白い動画を少しだけ見たりすることで、気分転換になり、脳をリフレッシュさせることができます。適度な息抜きは、その後の勉強の集中力を回復させるのに役立ちます。ただし、ダラダラと見続けてしまわないよう、時間を決めることが大切です。
勉強中に音楽を聴くのには次の効果があります。
- 集中力が高まる
- ストレスが軽減される
- 継続しやすくなる
- 雑音を気にせずに勉強できる
- 記憶に残りやすくなる
詳しくは以下の記事で解説しているので、参考にしてください。
» 学習効率を上げる音楽の選び方と注意点とは？
勉強開始のスイッチとして活用できる
なかなか勉強を始める気になれない時、「この動画を流したら勉強開始！」というルーティンを作るのも効果的です。例えば、お気に入りの勉強用BGMチャンネルや、特定のStudy with me動画の冒頭部分などを「勉強開始の合図」として決めておきます。それを再生することで、自然と「さあ、やるぞ！」という気持ちに切り替わり、スムーズに勉強モードに入りやすくなります。
ここが落とし穴！YouTubeを見ながら勉強する4つのデメリットと危険性
YouTubeは勉強の味方になる可能性がある一方で、使い方を誤ると大きなデメリットや危険性もはらんでいます。特に注意すべき点は以下の4つです。
【最重要】スマホ依存・YouTube依存のリスク
最も警戒すべきはスマホやYouTube依存症になる危険性です。
勉強のためにYouTubeを開いたはずが、気づけば長時間スマホを触っていた…。
そんな経験はありませんか？
YouTubeには、ユーザーを引きつけ続けるための様々な仕組みがあります。そのため、「少しだけ」のつもりが、あっという間に時間が過ぎ、本来やるべき勉強が後回しになったり、YouTubeを見ることが勉強よりも優先されたりする事態に陥りかねません。これは単なる時間の浪費だけでなく、深刻なスマホ依存・YouTube依存に繋がり、学業や日常生活に支障をきたす危険性があります。
集中力が散漫になる
勉強への集中を妨げる要因
- スマホの通知（LINE、SNS）
- 関連動画のサムネイル
- YouTubeのおすすめ動画
- 動画の間に差し込まれるYouTube広告
学習コンテンツを見ていても、画面の隅に表示される魅力的な関連動画のサムネイルや、スマホの通知（LINE、SNSなど）が気になって、意識が逸れてしまうことがあります。また、BGMとして流しているつもりの動画でも、興味のある内容や好きな音楽だと、ついそちらに意識が向き、「肝心の勉強内容が頭に入ってこない」という本末転倒な状況になりがちです。これでは、勉強している「つもり」になっているだけで、集中力は散漫になっています。
学習効率が低下する
「音楽を聴きながら」「動画を見ながら」勉強する、いわゆる「ながら勉強」は脳にとってマルチタスクの状態です。人間の脳は基本的に複数の情報処理を同時に行うのが苦手です。そのため、YouTubeに意識の一部が割かれていると、勉強内容への集中度が低下し、理解や記憶の定着が悪くなる可能性があります。結果として、同じ時間勉強しても、得られる成果が少なくなり、学習効率が低下してしまうのです。
「ながら勉強」のメリット・デメリットはこちらの記事で詳しく解説しています。
» ながら勉強の活用法を完全解説！
目や耳への負担
長時間スマートフォンの画面を見続けることは、ブルーライトや画面のちらつきにより、目に大きな負担をかけ、眼精疲労や視力低下の原因となります。また、イヤホンやヘッドホンを長時間、大きな音量で使用していると、耳にも負担がかかり、難聴のリスクを高める可能性があります。特に没入感を求めて音量を上げがちな場合は注意が必要です。身体的な負担も無視できないデメリットと言えるでしょう。
デメリットを最小限に！YouTubeを勉強の味方にするための【超重要】対策9選
YouTubeは勉強の助けになる一方で、依存や集中力低下といったデメリットも存在します。リスクを最小限に抑え、YouTubeを強力な「勉強の味方」に変えるための対策を紹介します。
YouTubeのデメリットを回避し、メリットを最大限に引き出すための【超重要】な9つの対策を、具体的かつ実践的なレベルで徹底解説します。これらの対策を意識することで、あなたの勉強効率は格段に向上するはずです。
YouTubeを勉強の味方にするための【超重要】対策9選
【大前提】目的を明確にする
YouTubeを勉強に活用する上で、最も重要かつ全ての基本です。 なぜなら、「なんとなく」YouTubeを開いてしまうことが、集中力の散漫や依存への第一歩だからです。
勉強を始める前に、「今、自分は何のためにYouTubeを使おうとしているのか？」を必ず自問自答する習慣をつけましょう。目的は大きく分けて以下の3つが考えられます。
- BGM・環境音として活用する
- 学習コンテンツとして活用する
- モチベーション維持・向上として活用する
- 息抜きとして活用する
BGM・環境音として活用する
集中できる環境を作るために、カフェの雑音や自然の音、歌詞のない音楽などを流す。
【ポイント】選曲を間違えると逆効果。集中できる音量に調整する。
学習コンテンツとして活用する
- 自分が勉強したい分野の解説動画を見て理解を深める
- YouTubeを聴きながら語学の発音を確認する
- 他の人の学習方法を取り入れる
【ポイント】情報の信頼性やレベルが自分に合っているか見極めが必要。
モチベーション維持・向上として活用する
- 「Study with me」動画を見て勉強の孤独感を和らげる
- 勉強法Vlogを見てやる気を高める
【ポイント】同じジャンルの勉強をしている人や勉強時間が似ている人を選ぶ。
息抜きとして活用する
勉強を継続するためには適度な息抜きも重要です。休憩時間に好きなYouTuberの動画を見たり、動物の姿に癒されたりして、リフレッシュしましょう。
【ポイント】息抜きの時間を決めて、勉強と休憩のメリハリをつける
YouTubeを活用する目的意識が曖昧だと、
- 「BGMを探していたはずなのに、気づいたらお笑い動画を見ていた」
- 「解説動画を1本見るつもりが、関連動画サーフィンで1時間経っていた」
といった事態に陥りやすくなります。
YouTubeを時間泥棒にしないためのコツ
- 「今日は、この範囲の計算問題を解く間、集中するために雨音の動画を30分だけ流す」
- 「この英単語の発音を確認するために、〇〇先生の動画の該当部分を5分だけ見る」
- 「疲れてきたから、休憩時間に5分だけStudy with me動画を見て気分転換する」
このように、「いつ」「何を」「どのくらいの時間」「何のために」使うのかを具体的に決めるだけで、YouTubeとの付き合い方は劇的に改善されます。「なんとなく」使うのではなく、明確な意図を持ってYouTubeを活用することを徹底してください。
自分の目的や学習レベルにあった動画を選ぶ
目的が明確になったら、次は目的に合った動画を慎重に選ぶステップです。目的に合わない動画を選んでしまうと、集中を妨げたり、誤った情報をインプットしてしまったりする可能性があります。
学習コンテンツとして選ぶ場合
参考書代わりにYouTubeで学習する場合、動画の「質」が非常に重要です。以下の点を確認しましょう。
- 発信者は信頼できるか？
- 内容のレベルは自分に合っているか？
- 情報は最新のものか？
- 解説はわかりやすいか？
- 再生リストは整理されているか？
発信者は信頼できるか？
- 信頼性を確認するポイント
- ・その分野の専門家か
・実績があるか
・資格や経歴を概要欄などで明記をしているか
・チャンネル登録者やコメント欄の反応
その分野の専門家か、実績のある人か、経歴や資格などが明記されているかを確認しましょう。チャンネル概要や登録者数、どのような動画を投稿しているのか、コメント欄の反応なども参考になります。根拠不明な情報や、極端に偏った意見を発信するチャンネルは避けるのが賢明です。
内容のレベルは自分に合っているか？
簡単すぎても難しすぎても学習効果は薄れます。初心者向け、中級者向け、上級者向けなど、自分の現在のレベルに合った動画を選びましょう。再生リストなどでシリーズ化されている場合は、基礎から順番に見ていくのがおすすめです。
情報は最新のものか？
特に法律、制度、技術、時事問題などは、情報が古くなっている可能性があります。動画の公開日を確認し、できるだけ最新の情報に基づいた動画を選びましょう。コメント欄で情報のアップデートがされている場合もあります。
解説はわかりやすいか？
図解やテロップが効果的に使われているか、説明の構成が論理的か、話すスピードは適切かなどもチェックポイントです。いくつかの動画を見比べて、自分にとって最も理解しやすいスタイルの発信者を見つけると良いでしょう。
再生リストは整理されているか？
YouTubeを学習に利用する場合、体系的に理解しにくいことがデメリットです。しかし、優れた学習チャンネルは内容ごとに再生リストを整理していることが多いです。再生リストを活用すれば、関連動画の誘惑に惑わされずに、体系的に学習を進めやすくなります。
BGM・環境音として選ぶ場合
集中力を高めるためのBGM・環境音選びは、「ながら勉強と音楽」の関係性を理解することが重要です。
人間の脳は、特に言語情報を処理する際にリソースを使います。そのため、日本語やよく理解できる言語の歌詞が入っている音楽は、歌詞の意味を無意識に処理しようとしてしまい、勉強内容への集中を妨げる可能性が高いです。たとえ好きな曲であっても、歌詞に気を取られてしまっては本末転倒です。
BGM・環境音として選ぶなら、以下がおすすめです。
- 歌詞のない音楽
- 歌詞の意味が分からない言語の音楽
- 自然の音・環境音
- 長時間再生の動画
- 歌詞のない音楽
- クラシック、ジャズ、アンビエントミュージック（環境音楽）、ボーカルなしのゲーム音楽、Lo-fi Hip Hop（ローファイ・ヒップホップ）といった音楽があります。(※）
- 歌詞の意味が分からない言語の音楽
- 意識が歌詞の内容に向きにくいため、比較的影響は少ないとされます。ただし、メロディやリズムが気になりすぎるものは避けましょう。
- 自然の音・環境音
- 雨音、焚火の音、川のせせらぎ、カフェの雑音、ホワイトノイズなど。これらは単調で変化が少ないため、意識を向けにくく、周囲の気になる音をマスキングする効果も期待できます。
- 長時間再生の動画
- 短い動画だと、次の動画を探す手間が発生したり、途中で広告が入ったりして集中が途切れる可能性があります。数時間再生し続けてくれる「作業用BGM」系の動画が便利です。
※アンビエントミュージック（環境音楽）：周囲の環境に溶け込むような静かで穏やかな音楽で、瞑想やヨガ・美術館のBGMとして利用
※Lo-fi Hip Hop（ローファイ・ヒップホップ）：ヒップホップをベースにしながら、意図的にノイズやざらついた音質を加えた音楽で、勉強や作業用BGMとして人気
「ながら勉強と音楽」の関係性についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
» 学習効率が上がる音楽の選び方とは？
モチベーション維持として選ぶ場合
「Study with me」動画や勉強Vlogなどは、孤独感を和らげ、やる気を引き出すのに効果的です。モチベーション維持で動画を活用するためのポイントは以下のとおりです。
- 自分に合ったスタイルを見つける
- 「仲間意識」を利用する
- 見ているだけで終わらない
自分に合ったスタイルを見つける
自分の目的に合ったスタイルの動画を選ぶことが重要です。また、カメラアングル、BGMの有無、タイマー表示の有無なども好みによって集中しやすさが変わります。
- リアルタイム配信で一緒に頑張る感覚を味わいたいのか
- 淡々と勉強する姿を流し見したいのか
- 勉強法や工夫を参考にしたいのか
など、自分に合ったスタイルの動画を選びましょう。
「仲間意識」を利用する
画面の向こうで頑張る人を見ることで、「自分も頑張ろう」という気持ち（ミラーニューロン効果）が生まれます。
見ているだけで終わらない
モチベーション動画は、あくまで自分の勉強を促すためのもの。「見る」こと自体が目的にならないよう注意し、動画をきっかけに自分の勉強に集中するようにしましょう。
動画選びは、YouTubeを勉強の味方にするための重要なステップです。目的に合わせて最適な動画を慎重に選びましょう。
時間管理を徹底する
YouTube最大の欠点は、「時間泥棒」としての側面です。面白い動画や関連動画に引き込まれ、気づけばあっという間に時間が溶けてしまいます。
「ちょっと休憩に動画を見ていたら、半日時間が溶けていた」こんな経験はありませんか？
「時間泥棒」を防ぐためには、時間管理を徹底することが不可欠です。
時間管理のコツは以下のとおりです。
- タイマーを活用する
- 事前にルールを設定する
- ポモドーロ動画を活用する
- 時間を確認するときにスマホを使わない
タイマーを活用する
最もシンプルかつ効果的なのがタイマーの活用です。ポイントは以下のとおりです。
ポモドーロテクニックを活用する
ポモドーロテクニックは「25分集中して勉強し、5分休憩する」というサイクルを繰り返す時間管理術です。YouTubeをBGMとして使う場合、「25分間はこのBGM動画を流して集中」し、タイマーが鳴ったら動画を止め、5分休憩（この休憩中に短い動画を見るのはアリですが、時間厳守）。そしてまた25分集中、というリズムを作ることで、集中力の維持と適度な休憩を両立できます。時間を管理するときには、キッチンタイマーや時計を活用しましょう。
ポモドーロテクニックにおすすめのタイマーは「TickTime」です。
- TickTime（デジタルタイマー）の魅力
- 6種類の時間設定（3・5・10・15・25・30分）が可能
集中が妨げられない
打ち合わせの時間管理にも使える
小さくて、邪魔にならないデザイン
最大で20時間の連続使用が可能
タイマーが鳴ったら「必ず」中断する
ポモドーロテクニックに限らず、「〇分だけ動画を見る」と決めたら、タイマーが鳴った瞬間に、どんなにキリが悪くても動画を停止する強い意志が必要です。「あと少しだけ…」が、依存への入り口になります。
事前にルールを設定する
タイマーと合わせて、具体的な利用ルールを事前に決めておくことも有効です。
- 「〇時～〇時までBGMとして使う」
- 「この解説動画を1本見たら、今日のYouTube学習は終わり」
- 「休憩時間はタイマーで5分（または10分）と決め、それ以上は絶対に見ない」
勉強を始める前にルールを手帳や付箋（ふせん）に書き出し、目につく場所に貼っておくのも良いでしょう。ルールを可視化することで、それを守ろうという意識が高まります。
ポモドーロ動画を活用する
上記のポモドーロテクニックを活用した動画がYouTubeにたくさん公開されています。僕は「25分集中して勉強し、5分休憩する」というサイクル×4set（合計2時間）の動画を流しながら作業しています。集中時間と休憩時間の切り替えが自然にできるため、おすすめの活用方法です。
おすすめのYouTubeチャンネル
- STUDY BGM MAKER（https://www.youtube.com/@STUDY.BGM_MAKER）
時間を確認するときにスマホを使わない
時間を確認するときにはタイマーや時計など、スマホ以外で確認しましょう。スマホ画面の通知やアイコンが目に入ると、気になってしまい勉強に集中できません。
「ちょっとLINEを返すだけ」「SNSをチェックするだけ」のつもりが、10分、20分になった経験はありませんか？
カリフォルニア大学アーバイン校の情報科学者、グロリア・マーク教授によれば、人が集中した状態で知的な活動を行なっている際、邪魔が入ると、ふたたび集中した状態に戻るまでに「23分」もかかるそうです。
再び集中するには、倍以上の労力が必要になるため、注意が必要です。時間管理を徹底することで、YouTubeに時間を奪われるリスクを大幅に減らすことができます。
物理的な環境を整える
すぐ時間泥棒になってしまうスマホの魔力
- 視界に入っていると気になる
- 気づかないうちに手に取ってしまう
- SNSをチェックしたい衝動が抑えられない
勉強に集中するには、物理的にスマートフォンとの距離を取ることが非常に効果的！
スマホは視界に入れない・すぐ手に取れない場所に置く
最も基本的な対策は、勉強中はスマホを物理的に遠ざけることです。
- カバンの中や引き出しの中にしまう
- 別の部屋に置く
- 手の届かない棚の上などに置く
- イヤホンやヘッドホンで音だけ聞く
物理的に距離を取ることで、「つい触ってしまう」という無意識の行動を防げます。
▶勉強中の「ながら聴き」はこちらの記事で詳しく解説しています。
» 勉強中の「ながら聴き」の注意点とは？
▶勉強中にスマホ画面を見ないためには、ワイヤレスイヤホンが効果的です。
» おすすめのワイヤレスイヤホン19選！
タイムロックコンテナの活用
「意志の力だけではどうしてもスマホを触ってしまう…」という方には、タイムロックコンテナ（タイムロッキングコンテナ）という方法があります。
- タイムロックコンテナ（タイムロッキングコンテナ）とは
- 設定した時間まで物理的に蓋が開かなくなるボックス。
例えば、「2時間集中する」と決めたら、スマホをコンテナに入れてロックすれば、2時間経過するまで絶対にスマホを取り出すことができません。
タイムロックコンテナではKitchen Safe（キッチンセーフ）などの製品が有名ですが、様々な種類があります。強制的にスマホから隔離される環境を作ることで、「触りたいけど触れない」状況を作り出し、勉強に集中せざるを得なくなります。
「勉強中に緊急の電話がかかってきたらどうしよう…」と不安な人は、緊急解除機能付きのタイムロックコンテナを選びましょう。
デジタル環境を整える
タイムロックコンテナなどを使って物理的な距離だけでなく、デジタル環境を整えることも重要です。通知、広告、関連動画といった誘惑が、あなたの集中力を容赦なく奪っていきます。デジタル環境を整えるには、以下の方法があります。
- 通知をオフにする（集中モードを活用）
- 関連動画の非表示設定をする
- YouTube Premiumを活用する
通知をオフにする（集中モードを活用）
ピコン、と鳴る通知音や画面の点灯は、一瞬で集中を途切れさせる大きな要因です。人間の脳は、一度中断された集中を取り戻すのに時間がかかります（スイッチングコスト）。勉強中は、不要な通知を徹底的にオフにしましょう。
スマートフォンの「集中モード」や「おやすみモード」を活用する
iPhoneやAndroidには、特定の時間帯や状況に合わせて通知を制限する機能があります。これを設定し、勉強中は本当に必要な連絡（事前に設定可能）以外は一切通知が来ないようにしましょう。
アプリごとの通知設定を見直す
LINE、SNS、ニュースアプリ、ゲームなど、勉強に関係のないアプリの通知は、個別に「すべてオフ」に設定しましょう。
「緊急の連絡があったら困る」と思うかもしれませんが、数時間の勉強中に本当に緊急で対応が必要な連絡が来ることは稀です。集中を最優先し、通知は可能な限り遮断しましょう。
関連動画の非表示設定をする
YouTubeの関連動画は、ユーザーの興味を引きつけ、視聴時間を延ばそうとします。完全に非表示にする公式な設定は難しいですが、以下のような対策で影響を減らせる可能性があります。
視聴履歴や検索履歴を管理する
YouTubeはあなたの視聴履歴や検索履歴に基づいて関連動画を表示します。履歴を一時停止したり、定期的に削除したりすることで、意図しない動画が表示されるのをある程度抑制できる場合があります（マイページ→設定 → すべての履歴を管理）。
また、自動再生機能はオフにしましょう。動画が終わった時に、関係のない動画が流れてくるのを防いでくれます。
「興味なし」を伝える
おすすめに表示された動画に対して、「興味なし」を選択することで、類似の動画が表示されにくくなるようアルゴリズム(※)に学習させることができます。
※アルゴリズム：あなたが興味を持ちそうな投稿や、次に見る可能性が高い動画をおすすめするためのプログラム
ブラウザ拡張機能の利用（PC）
パソコンのブラウザ（Google chromeなど）でYouTubeを利用する場合、関連動画やコメント欄を非表示にする拡張機能が存在します（自己責任での利用となります）。
ただし、これらの対策は限定的です。最終的には、「関連動画に気を取られない」という意識を持つことが基本となります。
YouTube Premiumを活用する
YouTubeを頻繁に勉強に活用するなら、YouTube Premium（有料プラン）は非常に有効です。
YouTube Premium（月額1,280円）の魅力
- 広告が表示されない
- バックグラウンド再生
- オフライン保存ができる
- YouTube Musicが無料
- 4倍速までの倍速再生（試験提供中）
広告が表示されない
学習コンテンツの途中やBGM動画の合間に広告が入ると、集中が強制的に中断されます。YouTube Premiumでは広告が一切表示されないため、集中が途切れることなく勉強を進められます。
バックグラウンド再生
YouTube Premiumでは、他のアプリを開いたり、スマホの画面をオフにしたりしても、音声が途切れません。BGMとして使う際にも画面を映すかどうか選べるので、バッテリー消費も抑えられます。
オフライン保存ができる
自宅などのWi-Fiを使って動画をダウンロードしておけば、インターネット環境がない場所でも視聴できます。視聴中でも通信量を気にする必要もありません。また、機内モードにして利用すれば、通知も完全にシャットアウトできます。
YouTube Musicが無料
YouTube Premiumに加入していると、YouTube Musicが無料で使えます。勉強時のリフレッシュやBGMだけ利用したいときにおすすめです。「勉強用」「リフレッシュ用」「モチベーションアップ用」など自分だけの再生リストを作って、活用しましょう。
4倍速までの倍速再生（試験提供中）
通常、YouTubeの倍速機能は2倍速までです。現在はYouTube Premium会員に試験提供中ですが、4倍速までスピードを上げることが可能です。
倍速視聴の活用効果
- 視聴時間を短縮できる
- 集中して聴く意識が高まる
個人的にこの倍速機能は神アプデです。
月額料金はかかりますが、勉強に集中できる環境と快適さを考えれば、月額1,280円はコスパの良い自己投資だと思います。YouTube Premiumは登録して30日間無料なので、興味がある人はぜひ試してください。
登録して30日間無料！学生なら学割プランで月額780円
集中を妨げない、耳に負担のない音量に調整する
BGMや環境音を流す場合、その「音量」は非常に重要です。大きすぎる音量は集中を妨げるだけでなく、耳への負担にも繋がります。
音量は40％以下が目安
BGMはあくまで勉強の「脇役」であるべきです。音楽が主役になってしまい、意識がそちらに向いてしまっては意味がありません。 「意識すれば聞こえるけれど、集中しているときは気にならない程度」の音量に設定しましょう。隣の人と普通の声で会話ができるくらいの音量が一つの目安です。最大音量の60％以下が良いとされています。
耳への負担を軽減する
長時間イヤホンやヘッドホンで音楽を聴き続けることは、難聴のリスクを高めます。特に、若年層の「イヤホン難聴」が問題になっています。
- 若年層に忍び寄る「イヤホン難聴」とは？
- イヤホンやヘッドホンで大きな音を長時間聞き続けることによって、耳の中の音を感じ取る細胞（有毛細胞）が傷つき、聴力が低下してしまう病気のことで、「騒音性難聴」の一種。耳鳴りや耳が詰まった感じ、人の話が聞き取りにくいなどの症状があります。
一度傷ついた有毛細胞はほとんど元に戻らないため、イヤホン難聴になると聴力が戻らない可能性が高いです。
イヤホン難聴を予防するには、次の対策が有効です。
- 音量を上げ過ぎない
- 長時間の連続使用を避ける
- ノイズキャンセリング機能を使う
- 定期的に耳鼻科の聴力検査を受ける
適切な音量を心がけることで、集中力を維持し、大切な聴覚を守ることにも繋がります。
こちらの記事ではイヤホン難聴の予防法を詳しく解説しています。
» ノイズキャンセリング機能とイヤホン難聴
「ご褒美」として活用する
「ながら勉強」のリスクが高いと感じる場合や、特定の面白い動画が見たい欲求を抑えられない人は、YouTubeを「勉強中のツール」としてではなく、「勉強後のご褒美」として活用するという考え方に切り替えるのも非常に有効な戦略です。
勉強の目標達成と連動させる
- 「この問題集を〇ページ終わらせたら、好きな動画を1本見る」
- 「今日のノルマを達成したら、〇〇チャンネルの最新動画を見る」
- 「集中して〇時間勉強できたら、休憩時間に10分だけおもしろ動画を見る」
このように、具体的な勉強の目標を設定し、目標を達成したときの「報酬」としてYouTube視聴を設定します。これにより、「ご褒美のために頑張ろう！」というモチベーションが生まれ、勉強への意欲を高める効果も期待できます。
ご褒美の時間も管理する
ただし、ご褒美タイムが際限なく続いてしまっては意味がありません。ご褒美タイムを設定するときには次のことに注意しましょう。
- 「ご褒美は〇分まで」「〇本まで」と明確な制限を設け、タイマーを使うなどして時間を区切る
- ご褒美タイムが終わったら、スパッと切り替えて次の行動に移る（あるいは休息する）
勉強時間とYouTube視聴時間を明確に切り分けることで、メリハリがつき、罪悪感なくYouTubeを楽しめます。「ながら勉強」が合わないと感じる方は、ぜひこの「ご褒美作戦」を試してみてください。
勉強内容によって使い分ける
YouTubeは便利なツールですが、全ての勉強内容に適しているわけではありません。 勉強の種類や目的によって、YouTubeを活用するか、しないかを判断しましょう。
YouTube活用が向いているケース
- 単純作業をするときのBGM
- 動画を使った知識のインプット
- モチベーション維持の動画
単純作業をするときのBGM
計算練習、漢字の書き取り、英単語の反復練習など、あまり深い思考を必要としない作業の場合、YouTubeが向いています。適度なBGMや環境音を流すことによって、作業の単調さを和らげ、集中を持続させる助けになります。
動画を使った知識のインプット
その分野のスペシャリストの解説動画や講義動画は、参考書だけでは分かりにくい内容を視覚的に理解するのに役立ちます。特にYouTube動画では、図解やテロップを使って、理解が進むように設計されています。加えて、語学の発音や、実験・実演などは何度もリピート視聴できるため、知識のインプットとして効果的です。
モチベーション維持の動画
長時間の一人勉強で孤独を感じたときや、やる気が出ないときに、Study with me動画などを短時間活用するのは有効です。
YouTube活用が向いていないケース
- 深い思考や集中が必要な勉強をしているとき
- 暗記学習をしているとき
- 初めて学ぶ分野や複雑な概念を理解しようとしているとき
深い思考や集中が必要な勉強をしているとき
高度な集中力や論理的思考が求められる場面では、YouTube学習は不向きです。わずかな音や視覚情報でも集中を妨げる可能性があるため、基本的には無音環境が推奨されます。（最低でも歌詞のないBGM）
高度な集中力や論理的思考が求められる場面
- 文章作成
- 難解な文章の読解
- 数学の応用問題
- プログラミング など
暗記学習をしているとき
単語カードの暗記などは単純作業に見えますが、記憶を定着させるためには脳が集中して情報を取り込む必要があります。音楽や動画に意識が分散すると、記憶効率が低下する可能性が高いです。
初めて学ぶ分野や複雑な概念を理解しようとしているとき
初めて学ぶ分野や複雑な概念を理解しようとする段階では、外部からの刺激を極力減らし、学習内容そのものに全神経を集中させることが望ましいです。
自分の勉強スタイルや、その時々で取り組む内容の性質を見極め、「今はYouTubeを使うべきか？」「使うならどう使うのが最適か？」を常に考えるようにしましょう。
定期的に効果を見直す
これまで紹介した対策を全て実践しても、その効果は人それぞれです。また、最初は効果的だった方法も、慣れてきたり、勉強内容が変わったりすることで、合わなくなる可能性もあります。
「YouTubeを見ながら勉強する」というスタイルが、本当に自分にとって効果的なのか、定期的に立ち止まって見直すことが非常に重要です。「なんとなく続けている」という状態は避けましょう。
見直しのタイミングとチェックするポイント
効果を見直すタイミング
- 週末
- 月末
- テストや模試が終わった後
- 勉強計画の区切りがついたとき
チェックするポイント
- 集中できたか？
➡勉強中にYouTubeが気になって集中が途切れることはなかったか？ - 計画通り進んだか？
➡想定していた学習量をこなせたか？ YouTubeに時間を取られすぎていないか？ - 依存傾向はないか？
➡目的なくYouTubeを見てしまう時間が増えていないか？ YouTubeがないと落ち着かない感覚はないか？ - 学習効果は上がっているか？
➡理解度や記憶の定着はどうか？ 成績や模試の結果に繋がっているか？ - 心身の疲労はどうか？
➡目や耳の疲れ、睡眠不足などを感じていないか？
効果がなければ、やめる勇気も必要
これらのチェックポイントを客観的に評価し、次のように感じたら、思い切ってYouTubeを勉強中に使うのをやめる、あるいは使い方を大幅に変える勇気も必要です。
- 「思ったほど集中できていない」
- 「むしろ効率が落ちている」
- 「YouTubeに依存気味かもしれない」
YouTube以外にも、集中するためのツールや方法はたくさんあります（集中支援アプリ、音楽ストリーミングサービスの作業用プレイリスト、環境音を再生する専用マシン、耳栓など）。固執せず、より自分に合った方法を探求し続けることが大切です。
勉強方法に「絶対の正解」はありません。PDCAサイクル（Plan-Do-Check-Action）を意識し、常に自分の状況を客観的に評価し、改善を繰り返していくことで、あなたにとって最適な学習スタイルを確立していきましょう。
目的別！勉強におすすめのYouTubeチャンネル
勉強の目的別に、おすすめのYouTubeチャンネルをいくつか紹介します。学生にはちょっと難しいチャンネル（脱・税理士スガワラくんなど）もあります。
学校では教えてくれない内容（税金のこと）を話しているチャンネルなので、ぜひ参考にしてください。
【注意点】
- チャンネル名やURLは変更される可能性があります。
- リンクをクリックする際は、不審なサイトでないか等、自分の責任で確認しましょう。
- チャンネル選びに迷ったら、こちらを参考にしてください。
» チャンネル選びのポイント！
BGM・環境音として集中したいとき
「無音だと集中できない」「周囲の音が気になる」という人には、作業用BGMや環境音チャンネルがおすすめです。
おすすめジャンル
- Lo-fi Hip Hop（ローファイ・ヒップホップ）
- カフェミュージック・ジャズ
- 環境音（雨音、焚火、波の音など）
- クラシック音楽
集中できる動画を選ぶためのポイント
- 歌詞がない、または気にならないものを選ぶ
- 長時間再生に対応している動画を選ぶ
- 広告が少ない動画を選ぶ
（動画のタイトルに表記されている場合あり） - YouTube Premiumを利用して広告をカットする
BGM・環境音のおすすめチャンネル
- Lofi Girl：https://www.youtube.com/@LofiGirl
- Cafe Music BGM channel：https://www.youtube.com/@cafemusicbgmchannel
- STUDY BGM MAKER：https://www.youtube.com/@STUDY.BGM_MAKER
- CANACANA family：https://www.youtube.com/@CANACANAfamily
【Lo-fi Hip Hop】Lofi Girl
Lo-fi Hip Hopの代名詞的存在。24時間ライブ配信も人気。
【カフェミュージック】Cafe Music BGM channel
様々なテイストのカフェミュージックを長時間配信。
＜おすすめ＞【環境音】STUDY BGM MAKER
自然音やLofi Chill POPsなどの音楽をポモドーロタイマーで配信。
【クラシック音楽】CANACANA family
ピアノで演奏したクラシック音楽の長時間動画を配信。
YouTubeで作業用BGMと検索すると、様々な動画が表示されます。その中で、アニメやゲーム音楽、オルゴールなど自分の興味があるものを選びましょう。
学習コンテンツで知識を深めたいとき
特定の分野を学びたい場合、専門家や教育系YouTuberのチャンネルが非常に役立ちます。
おすすめジャンル
- 語学ジャンル（英語や韓国語などの外国語）
- 資格やビジネスジャンル
学習コンテンツとして選ぶときのポイント
- 発信者の信頼性（専門性、実績）を確認する。
- 自分の学習レベルに合っているか確認する。
- 情報の鮮度（特に法律や技術系）を確認する。
- 解説の分かりやすさ、自分との相性を見る。
語学ジャンル（英語や韓国語などの外国語）
語学ジャンルのおすすめチャンネル
- mochantv英会話：https://www.youtube.com/@mochantv
- StudyInネイティブ英会話：https://www.youtube.com/@StudyIn
- アンニョン韓国語教室：https://www.youtube.com/@hello_Korean
【英会話】mochantv英会話
英語の日常会話など流し聴きでリスニング力が鍛えられる。
【英会話】StudyInネイティブ英会話
出演者の掛け合いで、楽しく英語に触れられる。
【韓国語】アンニョン韓国語教室
若者に人気の韓国語を学べるチャンネルで、10～20分の動画が多く、サムネイルも見やすい。
最近は英語圏のVtuberが配信している事も多いので（ホロライブENなど）、それで英語に触れるということもありですね！
資格やビジネスジャンル
資格やビジネスジャンルのおすすめチャンネル
- 簿記系YouTuber【ふくしままさゆき】：https://www.youtube.com/@bokiYouTuber
- ほんださん / 東大式FPチャンネル：https://www.youtube.com/@HondaFP
- 脱・税理士スガワラくん：https://www.youtube.com/@datu-sugawara
- 中田敦彦のYouTube大学 – NAKATA UNIVERSITY：https://www.youtube.com/@NKTofficial
- QuizKnock：https://www.youtube.com/@QuizKnock
- 予備校のノリで学ぶ「大学の数学・物理」：https://www.youtube.com/@yobinori/videos
【お金の基礎教養＜簿記＞】簿記系YouTuber【ふくしままさゆき】
暗記ではなく理屈から簿記の仕組みを学べるチャンネルです。
【お金の基礎教養＜FP＞】ほんださん / 東大式FPチャンネル
東大卒のほんださんがFP（ファイナンシャルプランナー）試験対策やお金の知識をわかりやすく解説しているチャンネルです。
【お金の基礎教養＜税金＞】脱・税理士スガワラくん
100万人越えの税理士ユーチューバー。税金や会社のキャッシュフローなどお金にまつわる事柄を解説しており、時事ネタも豊富です。
【幅広いテーマ】中田敦彦のYouTube大学 – NAKATA UNIVERSITY
オリラジのあっちゃん（中田敦彦）が運営しているチャンネル。「人を惹きつけるトークスキルはさすがだな」といつも思っています。
【知的好奇心を高める】QuizKnock
東大生を中心とした頭脳集団「QuizKnock」が、クイズ形式で楽しく知識を深められる動画を配信するチャンネルです。
【数学・物理】予備校のノリで学ぶ「大学の数学・物理」
YouTubeは世界最大の検索エンジンを持つ「Google」の傘下にあります。検索に強みがあるため、簡単に自分に合った動画を探せます。
モチベーションを維持・向上させたいとき
国内外には数多くのYouTubeチャンネルがあります。一人での勉強に孤独を感じたり、やる気が出なかったりする時には、以下のようなチャンネルが刺激になります。
おすすめジャンル
- Study with me動画
- 勉強法を紹介する動画
- 合格体験記・Vlog(※)
- 本要約チャンネル
※Vlog：Video Blog（ビデオブログ）」の略称で、動画形式のブログ。日常生活や趣味、旅行などの内容を映像で記録し、共有する形態のコンテンツ
学習コンテンツとして選ぶときのポイント
- 自分が見ていて「頑張ろう」と思える、ポジティブな気持ちになれるチャンネルを選ぶ。
- 動画に見入ってしまい、自分の勉強時間が減らないように注意する。
- あくまで「刺激」や「きっかけ」として活用し、メインは自分の勉強に置く。
Study with me動画
一緒に勉強しているような感覚で、孤独感を和らげ、集中力を高めます。ライブ配信やタイマー付き・筆記音入りなど、さまざまです。
勉強法を紹介する動画
合格者や他の人が実践している暗記法やノート術、時間管理術などが学べます。
合格体験記・Vlog
資格試験や受験の合格体験談や、日々の勉強風景を見ることで学習の刺激になります。
本要約チャンネル
学習の息抜きに「読書」はおすすめです。しかし、日本人の読書量は減っています。
「あなたの読書量は、以前に比べて減っていますか。それとも、増えていますか。」という質問に対して、「読書量は減っている」と回答した人が69.1％。
出典：文化庁 令和5年度「国語に関する世論調査」https://www.bunka.go.jp/koho_hodo_oshirase/hodohappyo/94111701.html
「何の本を読んだらいいかわからない」という人には、本要約チャンネルを読書の入り口にしましょう。
探し方は「Study with me」や「○○（資格名） Vlog」とYouTubeの検索窓に入力するだけです。タイマー付き、顔出しなし、特定のBGMなど、自分の好みに合うものを探してみましょう。ぜひあなたがモチベーションになりそうなチャンネルを見つけてください。
勉強中の小休憩中は「オーディオブック」で目を休めよう
勉強中の休憩方法は以下がおすすめです。
休憩中のおすすめな行動
- 目を閉じて休める（瞑想）
- 飲み物や食べ物でリフレッシュ
- ストレッチなどの軽い運動
- 読書
- 音楽やオーディオブックを聴く
- オーディオブックとは？
- 書籍を朗読した音声コンテンツであり、書籍を聴いて楽しめます。アプリを使った音声コンテンツなので通勤や運動、家事をしながらでも耳で聴いて読書ができます。
勉強中は主に目を使います。そのため、休憩中は視覚以外の感覚を使ったリフレッシュがベスト。その点、オーディオブックは以下のメリットがあります。
- 目が疲れない
- YouTubeに比べて誘惑が少ないので、すぐに勉強に戻れる
- 隙間時間を有効活用できる
- 手が塞がっていても読書ができる
- かさばらない
▶オーディオブックの詳細はこちらの記事で解説しています。ぜひ参考にしてください。
» 【耳で聴く読書】オーディオブックの魅力とは？
「YouTube見ながら勉強」に関するよくある質問
「YouTube見ながら勉強」するメリットは何ですか？
YouTubeは単なる娯楽ツールではなく、使い方次第で勉強の効率やモチベーションを高める強力な味方になります。YouTubeを見ながら勉強するメリットは以下の5つです。
YouTubeを見ながら勉強するデメリットを教えてください。
YouTubeには使い方を誤ると、以下のデメリットが存在します。
音楽を聴きながらの勉強は効果がありますか？
YouTubeの環境音（カフェの雑音、雨音、焚火の音など）や、歌詞のないBGMを小さな音で流すと、周囲の気になる物音を適度にかき消し、かえって勉強に集中しやすくなることがあります。
勉強に集中できる音楽
- カフェの雑音
- 雨の音や焚火の音など自然の音
- 歌詞のないBGM
- クラシック音楽
歌詞がある音楽を聴くのはOKですか？
息抜きとして自分の好きな音楽を聴くのはおすすめです。しかし、勉強中に歌詞がある音楽を聴くと、歌詞に意識が向いてしまい、集中力が下がります。
▶詳しくは以下の記事で解説しているので、参考にしてください。
» 学習効率を上げる音楽の選び方と注意点とは？
YouTubeを勉強で活用するときの対策にはどのようなものがありますか？
YouTubeを勉強の味方にするための【超重要】対策9選
どうしても他の動画を見てしまって集中できない…
集中できない場合には次の方法が効果的です。
- スマホは視界に入れない・すぐ手に取れない場所に置く
- タイマーを使って、時間を区切る
- タイムロックコンテナの活用
- デジタル環境を整える
- YouTubeの自動再生をOFFにする
スマホ依存を防ぐために、どのような対策が有効ですか？
- YouTubeを学習に使う目的を明確にする
- 時間管理を徹底する
- 物理的にスマホを離す
- 勉強中はスマホ通知をオフにする
- イヤホンやヘッドホンで音だけを聴く
スマホに依存していると感じたら使用を控える勇気も必要です。
ポモドーロテクニックとは何ですか？
ポモドーロテクニックは「25分集中して勉強し、5分休憩する」というサイクルを繰り返す時間管理術です。集中と休憩のリズムを作ることで、集中力の維持と適度な休憩を両立できます。
YouTube Premiumに入るメリットは？
YouTube PremiumはYouTubeを快適に使うための月額1,280円の課金プランです。
YouTube Premium（月額1,280円）の魅力
- 広告が表示されない
- バックグラウンド再生
- オフライン保存ができる
- YouTube Musicが無料
- 4倍速までの倍速再生（試験提供中）
YYouTube Premiumを使うと、広告が表示されなかったり、バックグラウンド再生やオフライン再生が可能になり、より勉強に集中しやすくなります。
おすすめのYouTube機能はありますか？
- 再生速度の変更
- 字幕生成機能
- 再生リストの活用
勉強の休憩中はどんなことがおすすめですか？
勉強中の休憩方法は以下がおすすめです。
休憩中のおすすめな行動
- 目を閉じて休める（瞑想）
- 飲み物や食べ物でリフレッシュ
- ストレッチなどの軽い運動
- 読書
- 音楽やオーディオブックを聴く
▶オーディオブックの詳細はこちらの記事で解説しています。ぜひ参考にしてください。
» 【耳で聴く読書】オーディオブックの魅力とは？
YouTubeは使い方次第！賢く活用して勉強効率を上げよう
YouTubeは新しい学習コンテンツの活用方法です。
活用するメリット
- 集中力アップに繋がる
- 勉強するモチベーションが上がる
- 質の高い学習コンテンツを活用できる
- 気分転換やリラックス効果がある
- 勉強開始のスイッチとして活用できる
活用するデメリット
- 【最重要】スマホ依存・YouTube依存のリスク
- 集中力が散漫になる
- 学習効率が低下する
- 目や耳への負担
しかし、YouTubeには誘惑がいっぱいです。学習用として使っていても、「気づいたらエンタメ動画を観ていた」という経験はありませんか？
YouTubeを学習で使うためには対策が必須です。
YouTubeを勉強の味方にするための【超重要】対策9選
これらの9つの対策を実践することで、YouTube動画が勉強の強い味方になります。
- 「時間管理の徹底」
- 「物理環境を整える」
- 「定期的に効果を見直す」
といったテクニックは、勉強以外にも仕事や作業をするときにも役立ちます。特に「定期的に効果を見直す」（PDCAサイクル）は社会人の必須スキルです。ぜひ活用してください。
YouTubeを学習で使うなら「YouTube Premium」を試してみよう
YouTubeには、ユーザーを引きつけ続けるための様々な仕組みがあります。次から次へとおすすめ動画が表示され、気になってタップしたら時間が溶けていた経験はありますよね！
一度集中が解けてしまうと、再度集中できるまでに23分かかるという研究結果があります。おすすめ動画のサムネイル以外にも、動画の途中で差し込まれる広告も集中を妨げる大敵です。YouTubeを学習で使うなら「YouTube Premium」の活用がおすすめです。
YouTube Premium（月額1,280円）の魅力
- 広告が表示されない
- バックグラウンド再生
- オフライン保存ができる
- YouTube Musicが無料
- 4倍速までの倍速再生（試験提供中）
勉強に集中できる環境と快適さを考えれば、月額1,280円はコスパの良い自己投資だと思います。学生なら学割プランが適用されて、月額780円・YouTube Musicも無料で使えます。
YouTube Premiumは登録して30日間無料なので、興味がある人はぜひ試してください。
登録して30日間無料！学生なら学割プランで月額780円
集中するためのアイテムなら「TickTime（デジタルタイマー）」がおすすめ
この記事でおすすめしているポモドーロテクニックでは25分の集中時間と5分の休憩時間が1セットです。スマートフォンやスマートウォッチのタイマーを使うと、通知で集中が切れたり、勉強に集中できないため、タイマーを活用しましょう。
「TickTime（デジタルタイマー）」はポモドーロ以外でも、細かい時間設定が簡単。セット時間を上にするだけでカウントダウンがスタートします。
- TickTime（デジタルタイマー）の魅力
- 6種類の時間設定（3・5・10・15・25・30分）が可能
集中が妨げられない
打ち合わせの時間管理にも使える
小さくて、邪魔にならないデザイン
最大で20時間の連続使用が可能
スマホの誘惑に負けそうなあなたには「タイムロックコンテナ」
勉強中は「スマホは視界に入れない・すぐ手に取れない場所に置く」ことが重要です。
- カバンの中や引き出しの中にしまう
- 別の部屋に置く
- 手の届かない棚の上などに置く
- イヤホンやヘッドホンで音だけ聞く
「わかってるんだけど、どうしてもスマホが気になる」という人はタイムロックコンテナでスマホを使えなくするという最終手段があります。
- タイムロックコンテナ（タイムロッキングコンテナ）とは
- 設定した時間まで物理的に蓋が開かなくなるボックス。
例えば、「2時間集中する」と決めたら、スマホをコンテナに入れてロックすれば、2時間経過するまで絶対にスマホを取り出すことができません。
1,000円程度の安いものから、緊急解除機能付きの3,000円台のタイムロックコンテナまで様々です。受験勉強や試験勉強でどうしても集中したい人は購入しましょう。
▶勉強中の「ながら聴き」はこちらの記事で詳しく解説しています。
» 勉強中の「ながら聴き」の注意点とは？
▶勉強中にスマホ画面を見ないためには、ワイヤレスイヤホンが効果的です。
» おすすめのワイヤレスイヤホン19選！
あなたが購入したタイマーやタイムロックコンテナの感想をぜひこの記事のコメントに書き込んでください。
きっと「買うかどうか悩んでいる人の参考になるはず」です。
この記事が気に入ったら、シェアしてもらえると嬉しいです！
今後もオープンイヤーイヤホンやオーディオブックの役立つ情報を発信していきますので、また「ながら聴きガイド」で検索してくださいね！
- ランニング中に音楽を聴くのは大丈夫？
- イヤホンをつけて走ると、周囲の音が聞こえなくて不安…
- ランニングに適した耳から落ちないイヤホンを教えて！
クラウドワークスでアンケートを取ったところ、次の結果が出ました。
イヤホンをしながらランニングすると、周囲への注意力が散漫になってしまうため危険です。
- 車や自転車との接触事故
- 歩行者との衝突
- 後方からの声掛けや注意喚起に気づかない
- 自分自身の異常に気づきにくい
ランニング中の事故をを避けるには、外音を取り込めるイヤホンを使用しましょう。
僕は耳を塞がないオープンイヤータイプのイヤホンを5年前から使用しています。
数あるイヤホンの中でおすすめはスポーツ用骨伝導イヤホン「OPENRUN PRO2」です。下にレビュー記事のリンクを貼っていますので、購入するときの参考にしてください。
この記事では、ランニング中でも安全に音楽を聴くためのポイントと外音取り込み機能付きのイヤホンを紹介します。
僕も飽きっぽい＆スポーツが苦手なので、ランニング中は何か聴いていたいタイプです。しかし、上記のリスクを回避するのに、公道を走るランナーにはマナーが求められます。外音取り込み機能付きイヤホンを使えば、安全に注意しながら音楽も楽しめます。
音楽を聴きながらランニングする場合は、オープンイヤーイヤホンや外音取り込み機能付きのイヤホンを使用しましょう。
目次を使って、気になる所から読みましょう！
ランニング中に音楽を聴くのがダメな理由
ランニング中に音楽を聴くことは、モチベーションを上げたり、気分転換になる効果があります。その一方、デメリットは以下のとおりです。
注意力が散漫になる
イヤホンで音楽を聴きながら走ると、周囲の音が聞こえづらくなります。特に車や自転車の接近、他の歩行者の存在に気づくのが遅れ、事故につながる可能性があります。音楽に集中してしまうと、周囲への意識が薄れ、衝突や転倒の危険性が増すため注意が必要です。また、緊急車両のサイレンや後方からの声かけにも気づきにくくなり、周囲とのコミュニケーション不足がトラブルに繋がるケースもあります。
ペースが乱れる
音楽のテンポに引っ張られて、自分の本来のペースを維持できなくなることがあります。アップテンポの曲では無意識にスピードが上がり、逆にスローテンポの曲ではペースが落ちてしまうことも。ランニングの目標ペースがある場合、音楽のリズムが邪魔になることがあります。ランニング中のペース管理はとても重要なので、音楽に左右されずに自分のペースを守ることが大切です。
イヤホンが落ちると、集中が切れる
ランニング中は上下運動が激しいため、イヤホンが外れやすいです。走っている最中にイヤホンが外れると、集中力が途切れ、リズムが崩れてしまいます。コード付きのイヤホンの場合、ケーブルが引っかかってしまったり、ワイヤレスイヤホンでもフィット感が悪いと、ずれ落ちることがあります。
一度イヤホンが落ちてしまうと、
- 止まって直す
- 再度装着する
- 音楽を聴き直す
といった手間がかかり、ランニングのリズムが崩れてしまいます。
また、イヤホンを落とした際に踏んでしまったり、紛失するリスクもあるため、イヤホンの選び方には注意が必要です。
荷物が増える
スマホや音楽プレーヤーなどの機器を持ち歩くことで、荷物が増えてしまうのもデメリットです。ランニング中にポケットに入れて走ると、ポケットの揺れや重さがストレスに感じることがあります。
また、スマホを手で持ったまま走る場合は、
- 手の負担が増える
- 振動でスマホを落とすリスクがある
- 汗でデバイスが故障する
といった問題が生じる可能性もあります。
対策としては、バッグやウエストポーチを持ったり、音楽再生できるスマートウォッチが便利です。
汗や雨でイヤホンが壊れる可能性がある
ランニング中は汗をかきやすく、突然の雨に見舞われることもあります。防水性能がないイヤホンは、これらの水分が原因で故障するリスクが高まります。特に、長時間の使用や気温が高い日には注意が必要です。国際的な防水規格「IPX5」（ノズルによる噴流水から保護）のイヤホンを選びましょう。
ランニング中でも安全に音楽を聴くためのポイント
ランニング中に安全に音楽を聴くためには、次の3つに注意しましょう。
- 外部音を遮断しない
- 音量に上げすぎない
- 落ちにくいイヤホンを選ぶ
外部音を遮断しない
ランニング中に音楽を聴く際、最も重要なのは周囲の音を完全に遮断しないことです。特に、道路沿いや公園などでは車や自転車の接近音が聞こえないと、思わぬ事故につながる可能性があります。そのため、次のような安全対策を意識しましょう。
ランニング中の安全対策
- 骨伝導イヤホンやオープンイヤー型イヤホンを使用する
- ランニングコースを車通りの少ないルートに設定する
- 夜間は反射材付きウェアやライトを装着する
特に「骨伝導イヤホン」は耳を塞がず、外部の音を聞き取りながら音楽を楽しめるため、ランニング時の安全性を大きく向上させます。
ランニングにおすすめな骨伝導イヤホンは「OPENRUN PRO2」です
OPENRUN PRO2の使い心地は以下の記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
音量を上げすぎない
音楽の音量を大きくすると、外の音（車や自転車の接近音、人の声など）が聞こえにくくなり、重大な事故につながる可能性があります。また、音量が大きすぎると耳へのダメージも蓄積しやすくなるため、次のポイントを意識しましょう。
音量を上げすぎるデメリット
- 外の音（車や自転車の接近音、人の声など）が聞こえにくくなり、重大な事故につながる
- 耳へのダメージが蓄積しやすくなる
安全にイヤホンを使うためのポイント
- 環境音（車の音、周囲の話し声など）が聞こえる程度の音量に設定する
- 騒がしい場所ではノイズキャンセリングを使わない
- 長時間の使用を避け、耳を休ませる時間を設ける
特に、周囲の音を遮断するノイズキャンセリングイヤホンはランニング中の使用を避けたほうが安全です。逆にジム内のランニングマシン、電車やバスの中といった安全な環境ではノイズキャンセリングイヤホンが効果を発揮します。
ノイズキャンセリングについては以下の記事で詳しく解説しています。用途に追って使い分けるのもおすすめなので、参考にしてください。
落ちにくいイヤホンを選ぶ
ランニング中にイヤホンが外れると、集中力が途切れたり、落としたイヤホンを探してランニングを中断する必要があります。また、イヤホンが落下した時の衝撃で破損したり、汗や雨で故障するリスクもあるため、ランニングに適したイヤホンを選ぶことが重要です。
ランニングに適したイヤホン選びのポイント
- 耳にフィットする設計｜ランニング中の激しい動きでも外れにくい
- 防水性能（IPX5以上）｜汗や雨に強く、故障のリスクを減らせる
- 軽量設計｜長時間着けても耳が疲れにくい
- 周囲音取り込み機能｜外音をキャッチしながら音楽を楽しめる
特に、骨伝導イヤホンや耳掛け型イヤホンはランニング中でも落ちにくく、安全性も高いため非常におすすめです。
耳をふさがないオープンイヤーイヤホンは以下の記事で詳しく解説しています。5,000円以下で購入できるものから高音質・多機能のイヤホンまで幅広く紹介しているので、購入時の参考にしてください。
ランニング中に音楽を聴くメリット
ランニング中に音楽を聴くのには様々なメリットがあります。
- 疲れを感じにくくなる
- 好きな音楽を聴くとランニングの時間を楽しめる
- ストレス解消
- 継続のモチベーションになる
疲れを感じにくくなる
音楽には私たちの脳をリラックスさせたり、集中させたりする効果があります。音楽のリズムに合わせて走ることで、疲労感を軽減できるのがメリット。特にアップテンポの音楽は、ランナーの気分を高揚させ、パフォーマンス向上にもつながります。
好きな音楽を聴くとランニングの時間を楽しめる
お気に入りの音楽を聴きながら走ることで、単なる運動が楽しみの一つに変わります。特に、気分を上げるような音楽や懐かしい曲は、ランニング中の気分を盛り上げ、時間を忘れて走ることができます。自分だけのプレイリストを用意して、ランニングに出かけてみましょう。
ストレス解消
ランニング自体にストレス解消効果がありますが、音楽を聴くことでその効果はさらに高まります。音楽だけでもリラックス効果や気分転換の効果があります。さらにランニングと組み合わせることで、心身ともにリフレッシュできるでしょう。仕事や日常生活でストレスを感じている人にとって、音楽を聴きながらのランニングは、心身の健康を保つために有効な手段です。
継続のモチベーションになる
ランニングを継続することは簡単ではありません。音楽はランニングのモチベーションを高めるための強力なツールです。特にお気に入りのプレイリストを作成して、それをランニング中に聴くことが習慣になると、音楽を楽しみながら「次回も走りたい」と感じるようになります。音楽に合わせてランニングの目標を設定することで、達成感を得やすくなり、さらなるモチベーションアップにつながります。
ランニングの効果
ランニングは体力をつけるだけでなく、心や脳にも良い影響を与えます。
- 体力強化やダイエット効果
- デジタルデトックス
- リフレッシュや思考の整理
上記以外にも、「睡眠の質の向上」「他のランナーと交流できる」などの効果があります。
体力強化やダイエット効果
ランニングは全身運動のため、持久力の向上や脂肪燃焼に効果的です。
- 心肺機能の向上➡体が疲れにくくなる
- 筋持久力の向上➡長時間動き続けられる体を作る
- カロリー消費➡30分のランニングで約200～400kcal消費（体重や速度による）
ランニングは脂肪燃焼効果が高いため、ダイエットにも向いています。20分以上走ると脂肪が燃えやすくなるので、継続することがポイントです。
デジタルデトックス効果
スマホやパソコンを長時間使う現代人にとって、ランニング中はデジタルデトックスの時間になります。
- デジタルデトックス
- スマートフォンやパソコン、SNSなどのデジタル機器の使用を意識的に控えることで、心身のリフレッシュを行うこと
すぐにスマホでSNSやYouTubeをチェックしてしまう「スマホ依存症」の僕たちは情報の波に溺れているかもしれません。情報過多で疲れているときには次の行動で、デジタルデトックスをしましょう。
デジタルデトックスの具体的な効果
- スマホから離れることで、目や脳を休める
- 自然の中を走って、リラックスする
- ランニングに集中して、心がスッキリさせる
リフレッシュや思考の整理
特に、外でのランニングは景色を楽しめるため、脳に刺激を与えつつ、リフレッシュできます。リフレッシュ以外にも、ランニングは単調な動作を繰り返す運動のため、考え事を整理するのに最適です。
考え事を整理することで、次の効果が得られます。
- アイデアが浮かびやすくなる
- ストレスが軽減される
- モヤモヤしていた気持ちがスッキリする
実際、多くの経営者やクリエイターが「アイデアが欲しいときは走る」と言うように、ランニング中は思考がクリアになります。適度な運動をすると、脳内でセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、気持ちが前向きになる効果も期待できます。
- セロトニンとは？
- セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質の一種で、精神の安定やリラックスに関わる重要な役割を持っています。
セロトニンが分泌されると？
- ストレスが軽減されて、気分が安定する
- 集中力や判断力を向上させる
- 自律神経を整え、睡眠の質を向上させる
- 食欲をコントロールし、過食を防ぐ
ランニングにおすすめのイヤホン3選
ランニングにおすすめのイヤホンは次の3つです
ランニングにおすすめのイヤホン
| オープンイヤー イヤホン | 料金(税込) | イヤホンタイプ | 最大再生時間 | 防水性能 | おすすめな人 | 詳細 | |
 |  Shokz OPENRUN PRO2 | 27,880円 | ネックバンドタイプ | 12時間 | 防塵・防水仕様 IP55 | スポーツ中に音楽を楽しみたい人 | 詳細を見る |
 | OPENFIT2 | 25,880円 | 耳掛けタイプ | 最大48時間 (イヤホンケース使用時) | 防塵・防水仕様 IP55 | ネックバンドの煩わしさから解放されたい人 | 詳細を見る |
 |  HF-6000 | 9,980円 | 耳掛けタイプ | 最大29時間 (イヤホンケース使用時) | 防水仕様 IPX4相当 | コスパの良いイヤホンを探している人 | 詳細を見る |
【マラソンランナー・大迫傑がアンバサダー】Shokz｜OPENRUN PRO2
| 料金(税込) | 27,880円 |
| イヤホンタイプ | ネックバンドタイプ |
| 最大再生時間 | 最大12時間 |
| 防水性能 | 防塵・防水仕様 IP55 |
| おすすめな人 | スポーツ中に音楽を楽しみたい人 |
Shokz骨伝導イヤホンシリーズのスポーツタイプ「OPENRUN PRO2」。空気伝導と骨伝導のハイブリッドタイプで、骨伝導の振動も軽減されています。
スポーツはもちろん、普段使いとしても優秀なオープンイヤーイヤホンです。
大迫傑モデルにミニサイズが新登場！快適なランニングを実現！
僕はサブ機としてOPENRUN PRO2を活用しています。仕事中はOPENCOMM2、プライベートで音楽やオーディオブック視聴がメインなのでOPENRUN PRO2と使い分けています。
長時間つけていても疲れない、激しい運動でも落ちないのでスポーツ用イヤホンをお探しの人はこちらの記事をぜひ読んでください。
Shokzでは大迫選手と一緒に走れるランニングイベントなど、ランナー向けイベントを多く開催しています。イベント情報はShokz公式サイトやメルマガでご確認ください。
| イベント名 | 開催日 | 開催場所 | 詳しくはこちら |
|---|---|---|---|
| Shokz×On コラボランニングイベント | 2024.12.7 | 東京都 | 詳細を見る |
| Shokz x Suger Elite「大迫選手とのランニングイベント」 | 2024.10.19 | 東京都 | 詳細を見る |
| 金沢マラソン2024もてなしメッセ | 2024.10.25～26 | 石川県 | 詳細を見る |
【最大48時間の音楽再生が可能な耳掛けイヤホン】Shokz｜OPENFIT 2
| 料金(税込) | 25,880円 |
| イヤホンタイプ | 耳掛けタイプ |
| 最大再生時間 | 最大48時間 (イヤホンケース使用時) |
| 防水性能 | 防塵・防水仕様 IP55 |
| おすすめな人 | ネックバンドの煩わしさから解放されたい人 |
2025年1月16日に発売されたShokzプレミアムモデルオープンイヤー型イヤホンの最新モデル「OPENFIT 2」。ランニング中のネックバンドの後頭部へのこすれが気になる人におすすめです。耳に掛けるタイプなので、ランニングに集中できます。
OPENFIT1に比べて、音質・バッテリー性能・着け心地すべてがパワーアップ！
【税込9,980円｜コスパ抜群のオープンイヤーイヤホン】GLIDiC｜HF-6000
| 料金(税込) | 9,980円 |
| イヤホンタイプ | 耳掛けタイプ |
| 最大再生時間 | 最大29時間(イヤホンケース使用時) |
| 防水性能 | 防水仕様 IPX4相当 |
| おすすめな人 | 低価格でも高品質なワイヤレスイヤホンを使いたい人 |
1万円以下のオープンイヤーイヤホンで最も総合力が高い「GLIDiC HF-6000」。特筆すべきは「イヤホン単体：7.5時間、ケース込み：29時間、急速充電機能付き」というバッテリー性能です。1万円以下のオープンイヤーイヤホンの中では一番のおすすめです。
耳をふさがないオープンイヤーイヤホンは様々なイヤホンメーカーから販売中です。こちらの記事ではオープンイヤーイヤホンの最新情報を紹介しているので、BOSEやSONYなどのイヤホンも参考にして、自分に合ったイヤホンを見つけましょう。
「ランニング中の音楽禁止」に関するよくある質問
音楽を聴きながら走るとどんなデメリットがありますか？
周囲の音が聴こえにくくなり、歩行者や自転車などと衝突する可能性があります。
ランニングにふさわしい曲は？
テンポが一定でリズムを取りやすい曲や自分のお気に入りの曲がおすすめです。
ランニング中にイヤホンはダメですか？
法律で規制されていませんが、緊急車両のサイレンの音が聴こえなかったり、歩行者や車と衝突事故を誘発する可能性があります。
走る時に音楽を聴かない方が良い理由は？
ランニング中に音楽を聴かない方が良い理由は以下のとおりです。
マラソン大会でイヤホンは禁止ですか？
多くの大会では安全上の理由から使用自粛が強く求められています。自分が参加するマラソン大会の応募要項を確認しましょう。
スポーツ選手が音楽を聴く理由は何ですか？
音楽には次のような効果があります。
マラソンでスマホは禁止ですか？
- 疲れを感じにくくなる
- 好きな音楽を聴くとランニングの時間を楽しめる
- ストレス解消
- 継続のモチベーションになる
スマホなしで音楽を聴く方法はありますか？
スマートウォッチやMP3プレイヤーとワイヤレスイヤホンをBluetooth接続することで、スマホなしで音楽を聴くことが可能です。また、音楽データを読み込めるイヤホンとして、メモリ内蔵型のワイヤレスイヤホンが存在します。メモリ内蔵型のワイヤレスイヤホンはスマホなしで音楽を再生できるため、ランニングやスポーツに最適です。
メモリ内蔵型のワイヤレスイヤホン
- Shokz OpenSwim Pro: 骨伝導タイプで耳を塞がず、メモリ内蔵でスマホ不要。
- HACRAY SeaHorseシリーズ: 最大32GBのメモリを搭載し、大量の音楽データを保存可能。
- Sanag B60SPromax: メモリ内蔵型でスマホなしでも音楽再生が可能。
- H2O Audio Swim Tune: 水中でも使用可能な防水機能付きイヤホン
水中でも使用可能なワイヤレスイヤホンはメモリ内蔵型が多いため、荷物を極限まで減らしたい人におすすめです。
ランニング中にノイズキャンセリングは危険ですか？
はい、ノイズキャンセリング機能を使用する周囲の音をブロックするため、危険回避のための行動が遅れる可能性があります。
ノイズキャンセリング機能は耳に負担がありますか？
ノイズキャンセリング機能付きイヤホンの場合、「耳が疲れやすい」という声があります。ノイズキャンセリングの詳細は以下の記事を参考にしてください。
イヤホンで音楽を聴くデメリットは何ですか？
イヤホンで音楽を聴くデメリットは以下のとおりです。
- 周囲の音が聴こえにくくなる
- 耳が疲れやすくなる
- 大音量で聴き続けると難聴のリスクが高まる
- イヤホン落下や故障のリスク
- ランニングのペースが乱れる可能性がある
- 聴覚が疲れて集中力が低下する
音楽聴きながらのランニングはメリット多数。安全に楽しむためのイヤホン選びが重要！
音楽を聴きながらランニングすることのメリットは以下のとおりです。
- 疲れを感じにくくなる
- 好きな音楽を聴くとランニングの時間を楽しめる
- ストレス解消
- 継続のモチベーションになる
しかし、音楽に集中してしまうと、救急車のサイレンや注意の呼びかけに気づかなかったり、接触事故の危険があります。
次のような「ランニング中に音楽を聴くデメリット」を理解した上で、音楽を聴きながらランニングするかどうかを決めましょう。
ランニング中に音楽を聴く場合の注意点
- 周囲の状況に注意しながら、ランニングを楽しむ
- 耳から落ちにくいイヤホンを選ぶ
- 安全対策のため、ノイズキャンセリング機能付きイヤホンは使用しない
- 長時間使用する場合には、イヤホンを外して休息を取る
- 音楽を大音量で流さない
上記の条件を満たすランニングに最適なイヤホンは「Shokz｜OPENRUN PRO2」です。
ランニングに最適なイヤホン「Shokz｜OPENRUN PRO2」
「OPENRUN PRO2」がおすすめな理由
- 耳をふさがないオープンイヤータイプのイヤホン
- 空気伝導と骨伝導のハイブリッドで振動が少ない
- 最大12時間のバッテリー性能
- 防塵・防水仕様IP55で、雨や汗などの耐水性に優れている
- 大迫選手以外のアスリートからも好評
大迫傑モデルにミニサイズが新登場！快適なランニングを実現！
こちらの記事ではOPENRUN PRO2の着け心地や口コミレビューを紹介しています。購入時の参考にしてください。
» 【スポーツ用骨伝導イヤホンの決定版】Shokz OPENRUN PRO2の口コミ評価
おすすめ音楽サブスクサービス2選
ランニングで音楽を楽しむには自分だけのオリジナル再生リストが作れる、以下の音楽サービスがおすすめです。
- YouTube Music
- Amazon Music
YouTube Music
YouTube Musicは、YouTubeが提供する音楽ストリーミングサービスで、公式楽曲やミュージックビデオ、カバー曲、ライブ映像など幅広い音楽コンテンツを楽しむことができます。
主な特徴
- 1億曲以上の公式楽曲に加え、カバーやリミックス、ライブ映像も視聴可能
- 自分でオリジナルのプレイリストを作ったり、友達と共有できる
- 曲名やアーティスト名だけでなく、歌詞でも検索可能
- Googleアカウントを利用して複数デバイス間でプレイリストを共有可能
YouTube Musicには「無料プラン」と「有料プラン（月額980円）」があります。有料プランであるYouTube Music Premiumの特徴は以下のとおりです。
| サービス名 | YouTube Music Premium |
| 料金 | 月額980円（個人プラン） |
| 無料プランとの違い | 広告なしで音楽を再生できる バックグラウンド再生やオフライン再生が可能 音声モードでミュージックビデオを音声のみ再生できる |
YouTube Premium（月額1,180円）に入会すれば、YouTube Music Premiumを無料で使え、さらに次の特典があります。
YouTube Premiumのメリット
- YouTubeで動画再生中の広告がカット
- バックグラウンド再生やオフライン再生が可能
- 最大4倍速まで高速再生が可能（ベータ版として提供中）
YouTube Premiumには30日間の無料お試し期間があるため、ぜひこの快適さを経験してみましょう。
Amazon Music
Amazon Musicは、Amazonが提供する音楽ストリーミングサービスです。月額600円のAmazonプライム会員になると、無料でAmazon Music Primeを楽しめます。
Amazon Music Primeは1億曲以上の楽曲を広告なしで楽しめるサービスです。特徴は以下のとおりです。
主な特徴
- 億曲以上の楽曲から好きな音楽を楽しめる
- 自分だけのプレイリストを作成できる
- 他の人が作成・公開しているプレイリストを視聴可能
- 人気のポッドキャストも視聴可能
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1億曲以上の楽曲が聴き放題！月額600円・初月30日間無料でいつでも解約自由
さらに音楽を楽しみたい人は月額980円の音楽サービス「Amazon Music Unlimited」がおすすめ。Amazon Music Primeの全機能に加えて、人気アーティストの最新曲が配信されています。
- Amazon Music Primeとの違い
- ・アーティストの最新曲を配信
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・オフライン再生の範囲が拡大
・楽曲のスキップ機能つき
音楽好き必見！プライム会員なら月額980円で、初月30日間無料！いつでも解約自由！
月額600円のAmazonプライム会員には、Amazon Music Primeが無料で使える以外にも次のメリットがあります。
Amazonプライム会員の数ある特典（一部）
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上記以外にもAmazonプライム会員には様々な特典があります。詳しくは以下の記事を参考にしてください。
Amazonプライム会員にも30日間の無料お試し期間があります。ぜひ一度お試しください。
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また、コメントもお待ちしております。
今後もオープンイヤーイヤホンや音楽サブスクサービスの役立つ情報を発信していきます。
次は「ながら聴きガイド」で検索をお願いします。
- 勉強時間が足りない
- 長時間の集中力が続かない
- 勉強だけするのは気分が乗らない
音楽や動画を視聴しながらの勉強は、学習効率や集中力の低下といった悪影響が懸念されます。本記事では、ながら勉強のメリットとデメリットや、ながら勉強で学習効率が上がる教科と上がらない教科を解説します。
学習効率の上がるながら勉強を実践すると、時間の節約や集中力の維持に効果的です。ながら勉強を日常の勉強にうまく取り入れて、学習効率の上がる方法で勉強しましょう。
「ながら勉強」とは他のことをしながら勉強すること
「ながら勉強」とは、他の活動をしながら勉強をする学習方法です。テレビを見ながらや音楽を聴きながら、おやつを食べながら行う勉強を指します。効率的な時間の使い方ができたりリラックス効果が期待できたりする一方で、学習効率の低下なども指摘されています。適切な方法でのながら勉強が大切です。
視覚や聴覚などの複数の感覚を使って情報を取り込むと、記憶に残りやすくなる効果も期待できます。適切なながら勉強は、学習の効率を高めるだけでなく楽しみながら勉強を進められます。
ながら勉強のメリット
ながら勉強は時間を有効に活用できる学習方法です。忙しい日々の中でも学習機会を見つけ出し、無駄な時間を削減して勉強に充てられます。ながら勉強のメリットは以下のとおりです。
- 時間を効率的に使える
- リラックスして勉強できる
- モチベーション維持につながる
時間を効率的に使える
ながら勉強は勉強以外のことをしながら勉強する方法です。時間を有効に活用できる点がメリットに挙げられます。移動中や家事をしながら勉強を進められ、限られた時間の中で勉強時間を増やせます。通勤時間や待ち時間、休憩時間を利用して、短い時間でも勉強に取り組むことが可能です。
リラックスして勉強できる
音楽を聴きながら勉強すると、リラックスして勉強に取り組めます。勉強中にリラックスすることは、学習効果を高めるのに役立ちます。勉強が単調で退屈なものに感じたときは、ながら勉強でリラックスしながら勉強すると、集中力を高めることが可能です。
ストレスを感じずに勉強に取り組む方法は、記憶の定着にも効果的です。リラックスすることで焦りやプレッシャーが軽減し、長時間にわたる勉強を持続しやすくなります。
モチベーション維持につながる
ながら勉強で適度な刺激を受けると、継続的なモチベーションを保つことが可能です。勉強以外の活動を取り入れることによって、学習に対する興味を刺激し勉強が続けやすくなります。趣味などの楽しい活動を勉強と組み合わせると、学びの意欲を高めるのに効果的です。
ながら勉強のデメリット
ながら勉強は時間を有効に使いたい場合におすすめですが、デメリットもあります。ながら勉強の主なデメリットは以下のとおりです。
- 学習効率が悪くなる
- 本番で実力を発揮できない可能性がある
学習効率が悪くなる
ながら勉強のやり方によっては、勉強のためのリソースが他に割かれ、学習効率が悪くなります。複数の作業を同時に行うことで注意力が分散し、勉強内容の理解度が低下する可能性があります。複数の作業を同時にこなすマルチタスクはミスを誘発する傾向が高いです。
動画を見ながらの勉強は、動画を見るというタスクと勉強するというタスクの2つを同時に処理しています。動画視聴というタスクによって、主目的である勉強のためのリソースが奪われている状態です。勉強というシングルタスクだけに集中している状態と比較すると、生産性が低くなる恐れがあります。
勉強において視覚や思考は必須であり、視覚や思考にリソースを割く行動は、ながら勉強には向きません。勉強において多く活用されるのは視覚です。勉強中は問題集や過去問といった文字媒体を見ながら思考します。映画や動画、テレビを見ながらのながら勉強は、視覚を勉強以外に使うことになるため、避けましょう。
ラジオや配信のような言語情報を含んだ音源を聴く方法も、ながら勉強には不向きです。映像を見ないため視覚は使いませんが、思っている以上に思考のリソースを割いています。思考のリソースを勉強に割けないと、学習効率は低下します。記憶の定着ができず、復習する際に時間がかかる場合があるため注意しましょう。
時間を有効活用したながら勉強のつもりが、時間のロスにつながる可能性もあります。ながら勉強はやり方によっては、学習の効果を損なうことにもつながります。
本番で実力を発揮できない可能性がある
本番の試験などの集中が必要な場面で、ながら勉強の習慣が影響し、実力を発揮できない可能性がある点もデメリットです。ながら勉強の習慣が作用し、ながら勉強ができない状況では落ち着かなくなる恐れがあります。音楽を聴きながらでないと集中できなかったり、無音の環境だとかえって気が散ったりするなどが挙げられます。
入試などの本番や学校のテストでは、音楽を聴きながら受けることはできません。ながら勉強に慣れすぎて、いざという時にパフォーマンスが低下しないよう注意が必要です。
ながら勉強に向いている教科
ながら勉強に向いている教科は以下のとおりです。
- 数学
- 理科
数学
数学の勉強において、ながら勉強は学習効果を高められる可能があります。計算練習のような基礎的な問題演習の反復は、ながら勉強をしても気が散ることが少ないです。音楽を聴きながら機械的に計算を解いたり、運動しながら暗算したりするなどが、ながら勉強の例として挙げられます。
しかし複雑な証明や深い理解が必要な問題は、ながら勉強には不向きです。集中力や思考力が要求される場合は、他の活動が集中を妨げる可能性があります。
理科
理科も基礎的な問題を機械的に解く場合には、ながら勉強が適しています。気が散ることが少なく、学習の妨げになりにくいからです。実験手順を覚える際に、音声教材を聞きながらイメージする方法も効果的です。理科のポッドキャストやオーディオブックを使って耳から情報を得つつ、他の作業をする方法もあります。
自然現象を観察しながら理科の概念を理解することも、ながら勉強に最適です。散歩しながら植物や気象の変化を観察し、理科の知識と関連付けると、科学的原理を視覚的に学べます。歌詞のない音楽を聴きながら、理科に関する動画を見ながらの勉強は、理科のながら勉強に適しています。
ながら勉強に向いていない教科
ながら勉強に向いていない教科は以下のとおりです。
- 国語
- 英語
- 社会
国語
国語はながら勉強に向きません。ながら勉強をすることで注意力が散漫になり、文章の深い理解が難しくなるためです。国語は難しい言葉や長い文章、複雑な内容を読んで、内容を正しく理解する読解力と文章理解力が必要です。読解問題に求められる文章理解と文脈の把握は、ながら勉強によって妨げられる可能性があります。
国語の学習では、文章のテーマや筆者の意図を考えたり、論理的に考察したりすることが必要です。複雑な思考作業は他の活動と並行して行うと、効率が低下します。国語では、ただ読むだけでなく自分の考えをまとめて書く練習も大切です。自分の頭の中で考えを整理し、文章にする作業は、集中して取り組む必要があります。
英語
英語のリスニングやスピーキングの練習は、言語の微細な音やニュアンスを聞き取ることが必要です。ながら勉強をすると細かい部分に注意を払えず、学習効果が薄れてしまいます。英語の発音やリズムを正確に習得する場合にも、ながら勉強は弊害を及ぼす場合があります。
英語でながら勉強をする場合は、通勤や通学の際に聞き流しの英語音声を聞くなどの方法に留めましょう。電車やバスでの移動時に英単語を見るなど、他の作業がメインの場合に取り入れる程度がおすすめです。
社会
社会のような暗記が中心の教科には、ながら勉強は向きません。歴史の年表や政治の仕組みなど、細かいデータを覚える必要があるからです。用語や概念の関連性の把握には、情報の理解と記憶が求められますが、ながら勉強により記憶の定着が妨げられます。ながら勉強は暗記にはあまり効果を発揮しません。
分析力や論述力を養うためには深い思考も必要です。長文の読解や複雑な社会現象の分析には集中力が欠かせません。ながら勉強では注意力が散漫になり、理解が浅くなったり混乱を招いたりする場合があるため、社会の勉強には適しません。
おすすめの「ながら勉強」のやり方
効率的に時間を活用するために、ながら勉強はおすすめです。勉強の質を落とさず、日常生活の中で効果的に学習を進める方法を取り入れましょう。おすすめのながら勉強の方法は、以下のとおりです。
- 音楽を聴きながら
- 歩きながら
- お風呂に入りながら
- においをかぎながら
音楽を聴きながら
音楽を聴きながら勉強すると、集中力を高められ、リラックスした状態で学習を進められます。特にクラシック音楽や自然音はリラックス効果が高く、心地よいBGMとして最適です。音量は控えめに設定し、歌詞のないインストゥルメンタル音楽を選ぶと、勉強の邪魔になりません。
音楽によって周囲の雑音が遮断されるため、勉強に集中しやすくなることもあります。しかし音楽に慣れすぎて、無音の環境では勉強できなくなったという体験談もあるため注意しましょう。ジャンルを気にせず勉強中ずっと音楽をかけ続けるのは、かえって非効率的です。
音楽をかけるときは、作業用BGMや勉強用プレイリストの活用がおすすめです。SpotifyやYouTubeには勉強用BGMが多数あります。人によって集中できる音楽が異なるため、いろいろ試して自分に合う音楽を見つけましょう。
歩きながら
歩きながらなどの体を動かしながらの勉強は、日常生活に簡単に取り入れられ、健康と学習の両方を充実させられます。軽い運動をすることで脳が活性化し、記憶力や学習能力のアップが期待できます。特に歩きながらの勉強は、移動時間の有効活用にも効果的です。
ポッドキャストやオーディオブックを聴きながら歩くと、気分転換をしつつ新しい知識を得られます。ただし、集中しすぎて転んだり事故に遭うことがないよう、安全には十分に注意してください。
お風呂に入りながら
生活の中にうまく勉強を取り込むと、忙しい日々でも時間を有効に活用できます。お風呂に入りながらの勉強は、リラックス効果だけでなく集中力を高めることが可能です。体を温めると脳が活動的になり、学習効果が見込めます。お風呂での勉強には以下の方法が有効です。
- 防水機能のついたタブレットやスマートフォンを使用して電子書籍を読む
- オーディオブックやポッドキャストで新しい知識を耳から吸収する
- 覚えたい事項を防水メモに書いてお風呂の壁に貼り付ける
- 浴槽につかりながら暗記カードを見る
- お風呂用のホワイトボードを使用して問題を解く
集中しすぎて長時間お風呂に入ると、のぼせるなどの危険があるため注意しましょう。リラックスして、隙間時間を活用する気持ちで取り組むのがおすすめです。
においをかぎながら
勉強をしながら香りを楽しむと、集中力の向上やリラックス効果が期待できます。アロマや香りの良いキャンドルを使用すれば、快適な学習環境を作り出し、効率的な勉強が可能です。特定の香りを嗅ぐことは、記憶の定着を助ける効果もあります。特定の香りを試験前にかぎながら復習するのがおすすめです。
香りがきっかけで過去の記憶がよみがえる「プルースト効果」は、暗記法にも使用されます。嗅覚は五感で唯一脳の感情をつかさどる部分に直接つながっており、記憶にも残りやすいと考えられています。
まとめ
ながら勉強とは、他の活動をしながら勉強をする方法です。ながら勉強には、時間を有効に使いつつ、リラックスして学習できるメリットがあります。長時間勉強する際のモチベーション維持にも効果的です。 うまく活用すれば、学習効率の向上が期待できます。
ながら勉強は、やり方や教科によって勉強効率が下がったり、本番で実力を発揮できなかったりするリスクも考慮しましょう。計算問題が多い数学や理科は、ながら勉強に適しています。国語や英語、社会などの深い思考を要する教科には向きません。
ながら勉強の効果的な方法は、音楽を聴きながらや歩きながらの勉強などが挙げられます。それぞれの学習スタイルや目的に合わせて、柔軟にながら勉強を取り入れましょう。
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また、骨伝導イヤホンを活用したながら聴き読書もおすすめです。
- ながら聴き読書とは
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- 勉強中に音楽を聴くメリット・デメリット
- 勉強中におすすめの音楽
- 勉強中に音楽を聴くときの注意点
音楽を使って効率的に勉強を進めたい人は、ぜひ記事を最後まで読み参考にしてください。
勉強中に音楽を聴くメリット
勉強中に音楽を聴くことには、大きく分けて以下の5つのメリットがあります。
- 集中力が高まる
- ストレスが軽減される
- 継続しやすくなる
- 雑音を気にせずに勉強できる
- 記憶に残りやすくなる
集中力が高まる
音楽を聴きながら勉強すると、集中力が高まります。集中力が高まる理由は以下のとおりです。
- モーツァルト効果
- 雑音の遮断
- アルファ波
モーツァルト効果とは、モーツァルトをはじめとするクラシック音楽を聴くと、認知能力や学習効率が向上することを指します。モーツァルト効果を取り入れている企業もあり、東京印刷では職場で24時間モーツァルトの音楽を流しています。モーツァルト効果により、企業の収益が上がったという報告もありました。
»Sound Design for OFFICE(外部サイト)
音量を適切に調整することで気分が高まり、勉強に没入しやすくなります。同じ音楽を繰り返し聴くことも、集中に入りやすくするために効果的です。アルファ波はリラックスしつつ集中している状態を指す脳波で、アルファ波を促進する音楽を聴くと勉強効率が向上します。
ストレスが軽減される
音楽はストレスレベルを低下させるのに効果的です。勉強への前向きな姿勢を促し、目標達成しやすいです。学習や作業のモチベーションが高まると、集中力も維持できます。音楽は緊張を和らげる効果もあり、リラックスした状態を維持しながら、学習効率を向上させることが可能です。
継続しやすくなる
音楽はリラックス効果をもたらし、勉強の習慣を継続しやすくなります。長時間の作業が苦にならず、勉強を楽しい活動と結びつけることも可能です。勉強をポジティブな感情と結びつけることは、継続の近道です。
休憩中に音楽を聴く方法も有効です。疲労回復を促し、勉強へのモチベーションを維持できます。勉強と休憩に音楽を取り入れれば、効率的な学習サイクルを形成することが可能です。音楽で学習習慣を身につけると、楽しみながら知識をつけられます。音楽と勉強の組み合わせは、学習の質を高める最適な手段です。
雑音を気にせずに勉強できる
音楽で雑音を遮断することは、集中力の維持に有効です。勉強中に雑音が聞こえると、集中が途切れることがあります。音楽を聴くことで、気が散るのを防げます。自分の好みの音楽であれば、リラックスしつつ、勉強に励むことが可能です。
ノイズキャンセリングヘッドホンを使うと、雑音を最大限にシャットアウトできます。近年は、低価格帯でも十分なノイズキャンセル効果を持つヘッドホンが販売されているので、試してみてください。
記憶に残りやすくなる
勉強中に音楽を聴くと、音楽の心地よいリズムとメロディーが脳波に同調し、学習内容が長期記憶に定着しやすいです。ドーパミンが放出され、学習体験がポジティブなものへと変わることで、記憶を長期間にわたり定着できます。
特定の音楽を繰り返し聴くと、音楽と学習内容が強く結びつきます。音楽を聞くだけで、記憶から学習内容を効果的に思い出すことが可能です。音楽を適切に利用すれば、勉強した内容を効果的に記憶できます。
勉強中に音楽を聴くデメリット
勉強中に音楽を聴くことによるデメリットで、代表的なものは以下の5つです。
- 読解力が低下する
- 注意力が散漫になる
- 無音の環境で集中できなくなる
- 歌詞に気を取られてしまう
- 難聴になる可能性がある
読解力が低下する
音楽を聴きながらの勉強は集中力を高められますが、読解力の低下を引き起こす場合があります。音楽のリズムやメロディが脳の言語処理を阻害し、テキストの理解が困難になります。読解力の低下は、複雑な文章や新しい分野を学習する際に致命的です。
長文読解では、音楽の影響で普段より理解度が下がる可能性も指摘されています。言語に関する勉強では、音楽のせいでパフォーマンスが悪化する場合もあるので注意してください。学習の内容に応じて、適切な音楽を選ぶことが重要です。
注意力が散漫になる
勉強中の音楽は、気が散る原因となる場合があります。複雑な作業や集中を必要とする学習では、音楽が邪魔をしてタスクをこなすのが難しいです。周囲の音に対する感受性が高まると、勉強に適した静かな環境を保てなくなる可能性もあります。
勉強中の音楽はリラックスする手段に思われますが、適切な音楽や視聴環境を整えないと逆効果になるので注意してください。リズムやメロディーが特徴的だったり、歌詞があったりする曲は、勉強中は控えましょう。
無音の環境で集中できなくなる
音楽がないと集中できない人が多くいます。常に音楽を聴いている生活に慣れ、無音の環境で集中できなくなっているのが大きな理由です。図書館や試験場などの静かな場所での勉強や作業では、無音の状態が不快だったり、集中できなかったりします。
音楽を常に流し続ける習慣は、音楽なしでは作業に取り組めない依存症になる可能性があります。依存はストレスの原因になるため、音楽がないと集中できない人は意識的に無音の環境で作業しましょう。依存を脱するきっかけをつかめれば、集中力の欠如は改善することが可能です。
歌詞に気を取られてしまう
歌詞がある音楽を聴くと、集中力が低下することが知られています。歌詞がある音楽を聴くと、意味を持つ言葉に脳が反応し、思考を妨げるためです。
脳は歌詞を音楽の一部ではなく、言語と認識し、歌詞と勉強内容の両方を処理しようとします。脳に余計な負荷がかかると、記憶する情報と歌詞が混同してしまいます。言語学習や読書の際には、歌詞のある音楽は避けましょう。静かな環境で勉強するか歌詞のない音楽を選ぶと、学習効率の向上が期待できます。
難聴になる可能性がある
勉強中に音楽を聴くと、集中力の向上やストレス軽減に役立ちますが、音量と視聴環境に注意してください。不適切な視聴体験は、耳への健康被害につながります。長時間にわたるイヤホンの使用は、耳に大きな負担がかかります。大音量の視聴も、耳を痛めたり聴覚過敏を引き起こしたりするリスクがあるため危険です。
ノイズキャンセリング機能も耳への圧迫感が難聴の原因になるため、注意しましょう。安全に勉強中の音楽を楽しむには、音量を適切に保ち、休憩を取りつつ勉強することが大切です。
勉強中におすすめの音楽
勉強中におすすめの音楽ジャンルについて、以下の4つ紹介します。
- クラシック
- ジャズ
- アンビエントミュージック
- ヒーリングミュージック
クラシック
クラシックは集中力を高めるのに効果的です。モーツァルトやバッハに代表されるクラシックには、繰り返しのパターンが多く含まれ、脳をリラックスさせる効果があります。歌詞がないため、勉強に集中しながらでも視聴することが可能です。
研究によると、数学の課題を解く際に効果があるとされています。集中力を保つには、音量を控えめにしましょう。長時間聴く場合は、休憩を設けることも大切です。
ジャズ
ジャズは特有のリズムが脳を刺激し、集中力を高めます。勉強中に聴くのにも効果的です。ジャズの柔らかいリズムや即興性は、脳にポジティブな影響を与え、創造的な思考を助けます。歌詞がないので、読解問題の勉強を邪魔しません。
柔らかなサックスやピアノの音色を含むジャズには、リラックス効果もあります。ストレス軽減を促すのにも効果的です。ボサノバやスムースジャズのような落ち着いたサブジャンルは、勉強中の音楽として特におすすめです。ジャズを聞きながら勉強すれば、高い集中力を得られます。
アンビエントミュージック
アンビエントとは「環境音楽」に位置付けられる、空間との一体化をイメージしたBGMです。アンビエントの特徴は、穏やかで落ち着いた曲調にあります。集中やリラクゼーションを促すのに最適です。歌詞もなくシンプルなメロディーが繰り返されるため、気が散る心配もありません。
めい想やヨガにも使われ、心と体の両方をリラックスさせる効果があります。アンビエントの代表的なアーティストは、エノ・ブライアンやロバート・リッチです。彼らの曲は多くの支持を得ています。ストリーミングサービスには多種多様なアンビエント音楽があるので、気軽に楽しめます。
ヒーリングミュージック
ヒーリングミュージックは、ストレスや不安を和らげる目的で作られたリラクゼーション効果の高い音楽ジャンルです。ヒーリングミュージックは心拍数や血圧を低下させる効果があり、自律神経のバランスを整えます。
アンビエントと同様にめい想やヨガのBGMとして使われ、水の流れや鳥の鳴き声といった自然音の穏やかな音色が特徴です。柔らかなメロディは耳も疲れにくく、長時間の視聴に最適です。睡眠時に再生すると、眠りの質を向上させる効果もあります。
集中したい人向けに長時間再生するためのプレイリストが多くあるので、集中して作業する際に活用しましょう。ノイズキャンセリング機能付きのヘッドホンを使用すれば、集中力を一層高められます。YouTubeには著作権フリーのヒーリングミュージックが多くあるので、気軽に取り入れてみてください。
勉強中に音楽を聴くときの注意点
勉強中に音楽を聴くときは、以下の4点に注意しましょう。
- 歌詞のある曲は避ける
- 音楽のある環境に慣れすぎない
- プレイリストを作っておく
- 目的に合った音楽を選ぶ
歌詞のある曲は避ける
勉強中に歌詞のある曲を聴くことはおすすめできません。脳は歌詞を音楽ではなく言葉として捉えるので、勉強の内容と競合してしまいます。記憶作業に影響を与え、脳の負荷が高まるため、脳が早く疲弊する原因となります。
歌詞のある曲は学習への集中を妨げるので、効率的な勉強をしたい場合は避けましょう。アンビエントやヒーリングミュージックなどは歌詞がなく、心地よいパターンが続くため、勉強に集中しやすいです。
音楽のある環境に慣れすぎない
常に音楽のある環境に身を置いていると、音楽なしで集中できなくなる恐れがあります。音楽に頼りすぎず、無音の環境でも作業に集中できるのが理想です。無音の中で集中できれば、日常生活のさまざまな場面で役立ちます。
入試や資格試験中は無音の環境なので、集中力を発揮できれば合格に近付けます。勉強の休憩中は音楽を聴かずに過ごし、集中力を鍛えましょう。音楽依存だと感じている人は、意識して音楽のない時間を作ってみてください。
プレイリストを作っておく
勉強中に音楽を活用する場合には、前もってプレイリストを作成しておくと便利です。集中力を向上させる曲を選出すれば、勉強中に音楽を選ぶ必要がなくなります。勉強時間に合わせて曲の長さを調整すると、勉強を終えるタイミングも計れます。
モチベーションを維持するために、お気に入りの曲や新曲を加えるのも有効です。プレイリストを定期的に更新すれば、飽きるのを防ぎ、勉強への集中力を保てます。プレイリストにさまざまな工夫を凝らせば、勉強を効率的に進められます。
目的に合った音楽を選ぶ
効果的に集中力を高め、リラックスした状態で勉強に臨むには、目的別に音楽を選ぶことが重要です。以下の項目のように目的を分け、それぞれに合わせた音楽を選んでください。
- 個人の集中力やリラックス効果に応じた音楽
- 勉強内容に適した音楽
- 作業のリズムに合わせたテンポの音楽
- 刺激し過ぎない、落ち着いた音楽
- 作業に没頭できる自分好みの音楽
暗記するときは、リズムの良い音楽が記憶の定着を助けます。国語の読解問題には、落ち着いた音楽が最適です。自分が好きな音楽を選べば、勉強へのモチベーションを長く保てます。ロックのような激しい音楽は、注意が散漫になるので、避けるのが無難です。
まとめ
音楽を聴きながら勉強すれば、集中力の向上やストレスの軽減に役立ちます。音楽は歌詞がなく落ち着いたものを選びましょう。選曲に迷う人は、以下のジャンルに当てはまる曲を選んでください。
- クラシック
- ジャズ
- アンビエントミュージック
- ヒーリングミュージック
歌詞があったり曲調が激しかったりする音楽は、注意を散漫にし、勉強に集中できなくなるので避けるべきです。勉強用のプレイリストを作成すれば、勉強に最適な環境を整えられます。音楽を活用し、効率的な学習を目指しましょう。
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また、骨伝導イヤホンを活用したながら聴き読書もおすすめです。
- ながら聴き読書とは
- 通勤や通学、家事をしながら、イヤホンでオーディオブックを聴くこと。
声優や俳優が本を朗読するオーディオブックを耳で聴ける最近人気のサービスです。
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骨伝導イヤホンで音楽を聴くと、「脳に直接音楽が鳴り響く」という普通では味わえない感覚を感じれます。今のイヤホンに不満を持っている人は、ぜひ検討してください。
今後もあなたのイヤホンライフに役立つ情報を発信するので、次は「ながら聴きガイド」で検索をお願いします。
2026年4月からは、16歳以上を対象に「青切符（交通反則通告制度）」が導入され、違反すれば反則金（罰金）が科される「厳罰化」がスタートします。
違反すると
- 5,000円〜12,000円の罰金（複数の違反が重なると加算されます）
- 「自転車運転者講習」の対象
- 5年以下の懲役または100万円以下の罰金
といったペナルティがあります。
万が一、歩行者や他の車両を巻き込む交通事故を起こせば、当然、保護者（親）に連絡が入るリスクはもちろん、刑事罰に問われる可能性も十分にあります。
この記事でわかること
- 運転中のイヤホンが禁止されている理由
- 2026年4月からどのように法律が変わるのか？
- 事故を起こしてしまったときの対処法
- 自転車運転で活用すべきアイテム
この記事を読めば、交通ルールを守って安全に音楽を聴くための具体的な方法がわかります。「知らなかった」であなたが後悔する前に、この記事で「自分を守るための知識」を身につけてください。
目次を使って、気になる所から読みましょう！
自転車でのイヤホン使用は違反となる可能性がある
道路交通法・都道府県条例による規制
自転車は道路交通法で「軽車両」と定められています。軽車両も自動車と同じ車両として扱われるため、道路交通法を守らなくてはいけません。道路交通法を遵守することは、自分や他の通行人の安全を図る上で重要です。
自転車運転中のイヤホン使用は、周囲への注意が散漫になり安全運転義務を損なうため、ほとんどの都道府県条例で禁止されています。
過去には歩行者の存在に気付かず、衝突を起こし死亡させる事故も発生しています。
2017年12月に神奈川県川崎市で、電動式自転車に乗りながらスマホ操作をしていた20歳の女子大生が、歩行中の77歳の女性と衝突、歩行者が死亡するという事故が起こった。
道路交通法ではイヤホン使用のほか、以下に挙げる行為も規制の対象です。イヤホン使用と違反が重複すると、罰則が厳しくなる可能性があります。
【2026年4月から厳罰化】自転車でイヤホンを使用したときの罰則
自転車でイヤホンを使用したときの罰則は以下のとおりです。
| 違反行為の区分 | 主な違反行為の例 | 反則金 |
|---|---|---|
| イヤホンをしながらの運転の禁止 傘を差しながらの運転の禁止 | 傘差し、ヘッドホン・イヤホン使用など | 5,000円 |
下の表ではそれ以外に自転車運転に適用されるペナルティを一覧としてまとめました。
| 違反行為の区分 | 主な違反行為の例 | 反則金 |
|---|---|---|
| 信号無視 | 信号の赤色灯を無視して進行 | 6,000円 |
| 一時不停止 | 一時停止（止まれ）の標識がある場所で停止しない | 5,000円 |
| 携帯電話使用の禁止 | 運転中に携帯電話・スマホを操作したり、通話・表示された画面を注視すること | 12,000円 |
| 二人乗りの禁止 | 自転車で二人乗りすること | 3,000円 |
| 指定場所通行帯違反 | 指定された車線以外を通行（歩道など） | 5,000円 |
| 無灯火の禁止 | 夜間にライトをつけずに走行すること | 5,000円 |
| 遮断踏切立入り | 遮断機が降りようとしている踏切への立ち入り | 7,000円 |
| 飲酒運転 | 酒酔い運転 酒気帯び運転 | 5年以下の拘禁刑または100万円以下の罰金 3年以下の拘禁刑または50万円以下の罰金 |
| その他 | 一部の通行禁止違反など | 5,000円～ |
複数の違反があった場合には加算される仕組みになっているので、注意してください。
悪質な違反には、自転車運転者講習や刑事罰の可能性もあり
2026年4月からの「青切符（反則金）」は、比較的軽い違反に対するペナルティです。 しかし、違反を繰り返したり、重大な事故につながったりするなど、「悪質」と判断された場合はより重いペナルティとして、「自転車運転者講習制度」と「刑事罰」の2つがあります。
- 自転車運転者講習制度とは？
- 信号無視やながらスマホ、イヤホン使用など、特定の危険行為（16項目）を3年以内に2回以上繰り返した人、または交通事故を起こして送致された人が対象。
受講時間は3時間で、手数料が6,150円かかります。従わなければ、5万円以下の罰金です。
詳しくは、警視庁ホームページをご覧ください。
» 自転車運転者講習制度の概要等（外部サイト）
未成年の場合、講習や罰金で親バレのリスクも！
高校生や大学生にとって、罰金や講習以上に避けたいのが「親バレ」かもしれません。
親に連絡が行くかどうかは、あなたが法律上の「成年年齢」である18歳かどうかで、扱いが少し異なります。
| 18歳未満 | 18歳以上 | |
|---|---|---|
| 法律上の区分 | 未成年 | 成年（大人） |
| 保護者への連絡 | あり | なし（ただし、軽微な違反に限る） |
- 18歳未満の場合（中学生や高校生）
- 法律上は「未成年」にあたります。交通違反で摘発されたり、講習命令を受けたりした場合には、原則として保護者（親）に連絡が行くと考えるべきです。
- 18歳以上の場合（高校3年生の一部〜大学生）
- 18歳以上（大学生や高校3年生の一部）は法律上「成年（大人）」です。 違反の通知や反則金の納付書は、原則として本人（あなた）に届き、「未成年だから」という理由で親に連絡が行くことはありません。
しかし、「大人だからバレない」と考えるのは早計です。 例えば、以下のケースでは、結果的に親に知られる（迷惑をかける）リスクは十分にあります。
- 事故を起こし、高額な賠償責任を負った場合（自転車保険の手続きなどで親の協力が必要になる）
- 反則金や講習費用が、自分の貯金だけでは払えず、親に経済的な援助を頼む場合
- （一人暮らしの場合）大学やアパートの保証人である親に、何らかの形で連絡が行く可能性
「自分はもう大人だから」と思っていても、悪質な違反や事故が、最終的に親に知られる可能性はゼロではありません。
自転車で違反（青切符制度）の対象になるケース
以下の場合、安全運転義務違反として違反（青切符制度）の対象になる可能性があります。
- イヤホン・ヘッドホンを使用していた
- スマホを見ながら運転していた
- 自転車での二人乗り
- 夜間にライトをつけずに走行していた（無灯火）
- 飲酒した状態での自転車の運転
イヤホン・ヘッドホンを使用していた
| 違反行為の区分 | 主な違反行為の例 | 反則金 |
|---|---|---|
| イヤホンをしながらの運転の禁止 | ヘッドホン・イヤホン使用など | 5,000円 |
イヤホンを着用したり、使用することで、車やバイクの接近音、クラクション、歩行者の気配など、安全運転に必要な「周囲の音」が聞こえなくなります。危険を察知するのを遅らせ、重大な事故に直結すると懸念された場合、「安全運転義務違反」となります。
- 両耳イヤホン
- 両耳イヤホンは外部音をほぼシャットアウトするので、重要な音が聞こえにくくなります。視覚にのみ頼った運転となり事故を起こす可能性が高まるため、運転時の使用は大変危険です。
- 片耳イヤホン
- 片耳とはいえ音量が大きいと周囲の音が聞こえにくくなり、注意が散漫になります。特定の条件下では片耳イヤホンでも交通違反になる場合もあるため、注意が必要です。
- 骨伝導イヤホン
- 骨伝導イヤホンは耳の穴をふさがずに周囲の音が聞こえるため、安全性が高いとされています。道路交通法にも骨伝導イヤホンについての明確な規制はないので、自転車を運転しながら使用しても問題ありません。ただし地域によっては自転車でのイヤホン使用そのものが条例で禁止されている場合があります。
▶︎骨伝導イヤホンや骨伝導で音が聞こえる仕組みは以下の記事で詳しく解説しています。
» 骨伝導とは？音が聞こえる仕組み
都道府県条例で、イヤホンの形に関わらずNGとしているケースもありますので、自転車の運転中にイヤホンを着用するのは控えましょう。
▶特に、AirPodsシリーズをはじめとするノイズキャンセリング機能つきのイヤホンは危険です。ほぼ無音の状態を人工的に作り出すため、サイレン音や掛け声までも消してしまい、重大事故につながる可能性があります。
» ノイズキャンセリング機能のデメリットについて解説！
スマホを見ながら運転していた（ながらスマホ）
| 違反行為の区分 | 主な違反行為の例 | 反則金 |
|---|---|---|
| 携帯電話使用の禁止 | 運転中に携帯電話・スマホを操作したり、通話・表示された画面を注視すること | 12,000円 |
いわゆる「ながらスマホ」です。 視線や意識がスマホ画面に集中し、前方を全く見ていない「脇見運転」の状態になるためです。 歩行者や信号、障害物の発見が致命的に遅れる、極めて危険な行為として違反となります。
重大な事故に繋がる可能性が高く、社会問題化している点もあり、罰金額が「12,000円」と他の違反に比べて高額です。
自転車での二人乗り
| 違反行為の区分 | 主な違反行為の例 | 反則金 |
|---|---|---|
| 二人乗りの禁止 | 自転車で二人乗りすること | 3,000円 |
自転車は（幼児用の座席を除き）法律上、一人乗りが原則です。 二人で乗ると車体のバランスが極端に不安定になって、ハンドル操作を誤ったり、二人分の重さでブレーキが効きにくくなる（※）ため、禁止されています。
※ブレーキをかけてから停止するまでの距離が延びる
夜間にライトをつけずに走行していた（無灯火）
| 違反行為の区分 | 主な違反行為の例 | 反則金 |
|---|---|---|
| 無灯火の禁止 | 夜間にライトをつけずに走行すること | 5,000円 |
ライトは、自分が前方の路面を見るためだけでなく、車や歩行者に対して「自分の存在を知らせる」ために必須です。 無灯火だと、相手（車や歩行者）からの発見が遅れ、夜間の出会い頭などの重大な衝突事故の原因になるため、違反となります。
▶夜間は人対車両事故の割合が、昼間と比較して約2.2倍高くなるというデータがあります。夜間走行は危険度が高いので、慎重な運転を行う上でもイヤホンの使用はやめましょう。
»鳥取県・とりネット（外部サイト）
高校生の学ランだと全身真っ黒になるため、ドライバーはライトからしか判断できません。
飲酒した状態での自転車の運転
| 違反行為の区分 | 主な違反行為の例 | 罰則・罰金 |
|---|---|---|
| 飲酒運転 | 酒酔い運転 酒気帯び運転 | 5年以下の拘禁刑または100万円以下の罰金 3年以下の拘禁刑または50万円以下の罰金 |
「自転車だから大丈夫」は一切通用しません。 アルコールによって判断力やバランス感覚、運動能力が著しく低下し、正常な運転ができない状態になります。 飲酒運転は2026年からの青切符だけでなく、最も重い「刑事罰」の対象にもなる、極めて悪質な違反です。
イヤホン使用が原因で起こった事故の法的責任
このセクションでは、「知らなかった」では済まされない自転車に関する注意事項を解説します。本項目で解説するのは以下の4つです。
重要なので詳しく解説しました。各項目から飛べるようにしています。
事故を起こさないようにすべきこと
事故の「法的責任」や「対処法」を考える以前に、最も重要なのは「事故を起こさない」ことです。自転車を運転する上での基本ルール
- 自転車安全利用五則
- 運転ルール変更の最新情報
について抑えましょう。
自転車安全利用五則
- 自転車安全利用五則とは？
- 自転車を安全に利用するために国が定めた、最も基本的な5つのルール。
自転車安全利用五則の詳しい内容は以下の5つです。
» 内閣府ホームページ（外部サイト）
- 車道が原則、左側を通行
歩道は例外、歩行者を優先 - 交差点では信号と一時停止を守って、安全運転
- 夜間はライトを点灯
- 飲酒運転は禁止
- ヘルメットを着用
- 車道が原則、左側を通行
歩道は例外、歩行者を優先 - 自転車は法律上「車両」にあたるため、歩道と車道の区別がある道では、車道を通行するのが原則です。車道では、自動車と同じように左側を通行しましょう。歩道を通行できる場合は、車道寄りをすぐに停止できる速度で通行します。歩行者の通行を妨げるときには一時停止しなければなりません。
- 交差点では信号と一時停止を守って、安全運転
- 信号機のある交差点では、信号に従って安全を確認してから通行しましょう。「止まれ」の一時停止標識がある場所では、必ず停止して、安全を確認してください。
- 夜間はライトを点灯
- ライトは、前を照らすだけでなく、車や歩行者に「自分の存在を知らせる」ために必須です。無灯火での走行は、重大な事故に直結する危険な違反行為となります。
- 飲酒運転は禁止
- 「自転車だから大丈夫」という考えは一切通用しません。自転車は法律上「車両」という位置づけです。違反した場合、懲役や罰金、自動車運転免許の停止処分を受ける可能性があります。
| 違反行為の区分 | 主な違反行為の例 | 罰則・罰金 |
|---|---|---|
| 飲酒運転 | 酒酔い運転 酒気帯び運転 | 5年以下の拘禁刑または100万円以下の罰金 3年以下の拘禁刑または50万円以下の罰金 |
飲酒したら自転車でも運転はNGです。
- ヘルメットを着用
- 自転車運転中のヘルメットを着用していた場合とそうでない場合で、致死率には約2.2倍の開きがあります（警察庁資料）。自転車を運転する場合には、自分や家族を守るためにも、ヘルメットを着用してください。
運転ルール変更の最新情報
ヘルメット着用の努力義務化（2023年4月～）
2023年4月1日から、自転車に乗っているときのヘルメット着用が「努力義務化」されました。
- 全年齢対象
- 交通事故の被害軽減ならびに致死率の低下
- 電動アシスト付き自転車も対象となる
- 罰則は科されない（努力義務）
法的な拘束力はありませんが、自分や家族の身を守るために、自転車用ヘルメットを着用しましょう。自治体によっては、購入するための補助金を助成している場合もあります。
自転車でのながらスマホも罰則の対象に（2024年11月～）
自転車でもながらスマホが禁止され、罰則の対象になりました（自動車では2019年12月から対象）。ながらスマホは以下の行為を指します。
- 自転車運転中にスマホで通話する
- 自転車運転中にスマホなどに表示された画面（地図アプリなど）を注視する
交通事故を起こしてしまうと、罰金や罰則、刑事罰に問われる可能性もあります。特に人身事故の場合、多額の賠償金を負うこともありますので、「運転中のながらスマホ」は控えましょう。
【NEW】自転車への青切符制度の導入（2026年4月～）
- 「青切符」制度とは？
- 比較的軽微な交通違反をした際に、警察から交付される「交通反則告知書」（通称：青切符）に基づいて、反則金を支払うことで、刑事罰（罰金や前科）を回避できる仕組みのことです。
自動車やバイク（原付）が信号無視などの「比較的軽微な違反」をした場合には、違反者は反則金を納付しなければいけません。これまでは、自転車は対象外でしたが、2026年4月からは16歳以上の自転車運転者も、この「青切符制度」の対象となります。
▶青切符制度の対象になる違反項目やペナルティはこちらの記事で詳しく解説しました。
» 青切符制度の対象になる自転車の危険行為113項目と厳罰化の背景を解説！
事故が起きたときの対処法
万が一、あなたが交通事故を起こしてしまった（または、遭ってしまった）場合、パニックにならず、冷静に対処することが何よりも重要です。
自転車の運転者にも、以下の対応を取る義務があります。
交通事故発生時の義務
- 【最優先】すぐに自転車を止めて、負傷者を救護する
- 【必須】警察（110番）に連絡する
- 【重要】二次的な事故を防ぐために、危険を防止する措置を講じる
救急車や警察を呼んで、待っている間に以下の2点を行いましょう。
- 相手と情報や連絡先を交換する
- 家族（親）や学校、保険会社に連絡する
事故を起こしたら平常心でいられる人はいません。
以下のポイントだけ押さえておいてください
事故を起こした時に最低限抑えるべきポイント
- 落ち着いて、冷静に対応する
- パニックになって、その場から立ち去らない（ひき逃げと判断される可能性もあり）
- 警察に「交通事故証明書」を発行してもらう（自転車保険の申請に必要）
- 相手の氏名や勤務先・電話番号を確認しておく
- 自分だけで抱え込まず、周囲の人の助けを求める
事故発生時の法的責任
イヤホンの使用に関係なく、自転車事故を起こした際は法的責任が生じます。違反行為の有無や過失割合で責任の度合いが異なり、重大であれば刑事罰を受ける可能性が高いです。相手の怪我や所有物の損害の度合いにより、民事責任が発生する場合もあります。
加害者と被害者の双方に過失がある場合は、過失相殺の原則により賠償金額が調整されることが一般的です。自転車事故に関わる法的責任は複雑で、事例により異なります。万が一に備えて自転車保険に加入したり安全な運転を心がけたりすることは、リスクを抑える最善の策です。
自転車保険に加入するメリット
- 高額な賠償責任に備えられる
- 面倒な示談交渉を代行してもらえる
- 補償内容に自分の治療費も含まれている可能性がある
- 法令上の「加入義務」を満たせる
自転車保険に加入する前に確認してほしいことがあります。
なぜなら、あなたはすでに自転車保険（個人賠償責任補償）加入しているかもしれません。以下の保険には、自転車事故でも使える個人賠償責任補償が付帯している可能性があります。
- 自動車保険
- 火災保険
- クレジットカードに付帯する「個人賠償責任保険」
これらに付帯している個人賠償責任補償があなたの自転車事故をカバーしてくれる可能性があります。
- 個人賠償責任保険とは？
- 日常生活において、偶然の事故で他人の財産や身体を傷つけた場合の賠償責任を補償（個人賠償責任補償）してくれる保険。
例えば、以下のケースで保険適用が可能です。
・買い物中に、子どもが誤って陳列商品を破損させた
・自分の飼っているペットが他人に怪我をさせた
・自転車で歩行者をはねて、怪我をさせてしまった。
事故発生時の自転車保険の補償内容
すでに加入している保険の補償内容でもカバーしきれないと判断した場合、単独で自転車保険への加入も検討してください。自転車保険は事故内容に応じて、以下の損害金に保険を適用可能です。
- 怪我の治療費
- 慰謝料
- 修理費
- 弁償費用
死亡事故や重い障害が残った場合は、死亡保険金や後遺障害保険金が支払われる保険もあります。オプション次第では自転車盗難や自損事故も保険の対象にできます。ただし保証内容は保険により異なるため、自身に合った保険を選ぶことが重要です。
自転車保険を選ぶときのポイント
- 補償限度額が足りるかどうか
- 示談交渉や弁護士特約がついているか
- 補償の対象範囲（本人・家族）をどこまで広げるか
- 年間の保険料がいくらになるのか
保険の適用には免責が発生する場合もあるので、事故が起こった際は状況や責任の程度を考慮する必要があります。保険に加入していれば万が一の事故にも備えられ、自転車の利用を安心して楽しめます。
自転車保険は年額2～3,000円で、1億円以上の補償内容がついている場合がほとんどです。
保険を選ぶなら、ネット保険がおすすめです。
ネット保険がおすすめな理由
- スマホ一台で加入できる
- 大手と比べて保険料が安い
- 保険内容がシンプル
以下の2つは、PayPayや楽天ポイントで支払いが可能なネット保険会社です。補償額が足りていないと感じた場合に検討してください。
自転車に乗りながら音楽を聴く方法4選
自転車に乗りながら音楽を聴く方法はいくつかありますが、代表的な4つの方法を解説します。
- スマホから直接流す
- ネックスピーカーを使用する
- Bluetooth対応スピーカーを使う
- スピーカー内蔵ヘルメットを着用する
スマホから直接流す
スマホの内蔵スピーカーから直接流すことは、もっとも手軽に音楽を楽しむ方法です。再生用機器をいっさい使わないため、道路交通法に反するリスクはほぼありません。スマホホルダーを使ってハンドルに固定し、スマホの位置を安定させると良いでしょう。
安全に配慮して音量は控えめにし、環境音が聞こえるように調整が必要です。画面操作は自転車を停止させているときに限り、運転中の操作は避けてください。音楽アプリやプレイリストを事前に設定しておくと、音楽を安全かつスムーズに楽しめます。
プレイリストを作成できるおすすめの音楽アプリは以下のとおりです。
- Spotify
- Apple Music
- Amazon Music Prime
- LINE MUSIC
- YouTube Music
▶Amazonプライム会員なら、Amazon Music Primeが無料で使い放題です。月額600円で多くの特典があるプライム会員の魅力は以下の記事で詳しく解説しています。
» 【月額600円】プライム会員のメリット・デメリットとは？
ネックスピーカーを使用する
ネックスピーカーは、首にかけて使用するスピーカーです。耳を塞がないので運転中も周囲の音を聞き逃さず、周りの状況を把握可能です。周りに配慮しつつ、運転中でも快適に音楽を楽しめます。軽量かつコンパクトで持ち運びやすく、自転車に乗る際に邪魔になりにくい点もネックスピーカーの大きな魅力です。
多くのネックスピーカーではBluetooth接続によりワイヤレスで音楽を再生可能です。音量調節もスピーカー単体でできるものが多く、運転中に音量調整が手軽に行えます。周りに配慮し、音量が大きい場合は控え目に調整すると良いです。
ネックスピーカーを選ぶときには防水性能もチェックしましょう。
- 家事（食器洗い）をしながら音楽を聴いたり、
- テレビの音声を首元で再生したり、
といった室内での利用をネックスピーカーは想定しているため、雨や汗に弱いという欠点があります。故障や買い替えリスクを避けるためにも、防水性能が高いネックスピーカーを選びましょう。
ヘッドホンをネックスピーカー代わりにするのも良い考えです。
| 使用用途 | 音楽やテレビの視聴、通話 |
| カラー | チャコールグレー・ホワイト |
| 通話用マイク | あり |
| 防水性能 | IPX4（汗や水しぶきの影響を受けない） |
| 連続音楽再生時間 | 20時間 |
| 価格（税込） | 18,700円（ソニーストア） |
Bluetooth対応スピーカーを使う
Bluetooth対応スピーカーとスマホを接続すれば、自転車に乗りながら音楽を楽しめます。イヤホンと違い耳をふさがずに音楽を聴けるため、自転車を安全に運転できます。通話機能を利用できるモデルなら、運転を阻害せずに通話が可能です。
Bluetooth対応スピーカーのメリット
- バッグにスマホを入れた状態でも音楽を聴ける
- スマホホルダー一体型などバリエーションが豊富
- 長時間の音楽再生に対応
- 歩行者に音で自分の存在を知らせることができる
自転車向けBluetoothスピーカーはハンドルに固定でき、取り回しが利きやすいのも特徴です。防水タイプや電池持ちが良いものなど、長距離走行に適したモデルも販売されています。自転車の使用用途に応じて、最適なモデルを選択してください。
聴いている音楽を知られると「恥ずかしい」という人もいるかもしれませんが、自転車を安全に利用するならベストの方法です。
Bluetoothスピーカーを使用するときには、音量を適切に調節し、周囲の人への配慮を怠らないようにしましょう。
▶Bluetoothが途切れるといった悩みがある人は以下の記事を参考にしてください。Bluetoothの困りごとについて詳しく解説しています。
» Bluetoothトラブルの原因と対処法
スピーカー内蔵ヘルメットを着用する
自転車運転中のヘルメット着用が義務化されたため、スピーカー内蔵ヘルメットが注目されています。
- 耳をふさがずに音楽を楽しめる
- 衝突時の怪我を防げる
- スマホをバッグに入れっぱなしにしておける（落下防止）
スピーカー内蔵ヘルメットは「耳をふさがず安全に音楽を楽しめる一石二鳥の方法です。Bluetooth接続でスマホと簡単にペアリングできるため、取り回しが良い点も魅力です。
スピーカー内蔵ヘルメットにはさまざまな機能が搭載されており、モデルによってはヘルメット単体で以下の機能が利用できます。
- 同型のヘルメット同士での通話
- 同じ通信規格のインカムとの通話
- 音楽やラジオの視聴
スピーカー内蔵ヘルメットはサイクリングを楽しむ人にとって最適なアイテムです。音楽やラジオ、会話を楽しみながら安全に自転車走行ができます。全体的に価格帯は高めなので、予算に合ったものを選びましょう。
スピーカー内蔵ヘルメットは個人的なイチ押しアイテムです。
【Q&A】自転車運転中のイヤホン使用のよくある質問
自転車運転中のイヤホン使用に関してよくある質問を集めました。
- 運転中にイヤホンを使用しても大丈夫ですか？
- 片耳イヤホンは許可されている？
- 低音量でイヤホンを使えば大丈夫？
- 骨伝導イヤホンなら運転中に使っても安全？
- 違反したときの罰金はいくら？
- 違反したら、学校や親に連絡されますか？
- 運転中に音楽を聴くのにおすすめな方法はありますか？
- 運転中の注意事項は何ですか？
- 自転車事故で一番多いのは？
- 自転車保険に入らないとどうなる？
運転中にイヤホンを使用しても大丈夫ですか？
法律では明確に禁止されていませんが、以下のリスクがあるため使用は控えましょう。
- 多くの都道府県条例で禁止されている
- 音楽などに気を取られて、事故を起こす可能性がある
- イヤホンが原因で、過失の割合が高くなる可能性がある
片耳イヤホンは許可されている？
片耳イヤホンであっても周囲の音が聞こえにくくなり、運転に悪影響を及ぼす危険性があります。自転車を運転する際は、片耳イヤホンの使用は控えてください。
低音量でイヤホンを使えば大丈夫？
低音量でイヤホンを使用していても周囲の音は聞こえにくくなり、十分に安全性が保たれているとはいえません。ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンでは外部の音がまったく聞こえなくなるため、事故の危険性が高まります。音楽を聴く行為自体が集中力を削ぐ点も忘れてはいけません。
» ノイズキャンセリング機能のデメリットとは？
交通法規によっては音量に関係なくイヤホン使用が禁止されており、聴覚を遮る行為が道路交通法違反とみなされます。法律遵守の観点からもイヤホンの使用は控えましょう。
骨伝導イヤホンなら運転中に使っても安全？
骨伝導イヤホンは耳の穴をふさがずに使用できるので、周囲の音を聞きながら音楽を楽しめます。両耳あるいは片耳イヤホンと比較しても、安全性に優れています。しかし、いかなるイヤホンでも音楽を聴きながらの運転は集中力を削ぐ点は忘れないようにしましょう。
» 骨伝導イヤホンの音漏れを防ぐポイント
イヤホンに関する取り決めがなくとも、他者の交通を妨げた場合は違反を取られる可能性があります。骨伝導イヤホンを使用する際でも、音量を控えめにするとともに交通状況に十分注意し、安全運転を心がけてください。
違反した時の罰金はいくら？
自転車運転中のイヤホン使用による反則金は「5,000円」です。（2026年4月～）
違反したら、学校や親に連絡が行きますか？
警察から学校や親に連絡が行く可能性は低いです。しかし、以下の場合には連絡が行く可能性があります。
- 未成年の場合
- 重大な事故（加害者）になった場合
- 「刑事罰」の対象になった場合
- 軽微でも違反を繰り返した場合
運転中に音楽を聴くのにおすすめな方法はありますか？
以下の方法が、運転中で音楽を聴くおすすめの方法です。
- スマホから直接流す
- ネックスピーカーを使用する
- Bluetooth対応スピーカーを使う
- スピーカー内蔵ヘルメットを着用する
個人的にはスピーカー内蔵ヘルメットがイチ押しです。
（ヘルメットの着用義務も同時にクリアできるため）
運転中の注意事項は何ですか？
交通ルールを遵守することです。特に、
- 自転車安全利用五則
- 運転ルールの最新情報
は必ず確認しておきましょう。
» 【最新版】自転車を安全に利用するためのルールと最新情報を解説！
自転車事故で一番多いのは？
自転車関連の交通事故が全交通事故に占める比率は年々増加傾向にあります（警察庁資料）。自転車事故で一番多いのは「出会い頭の衝突事故」です。
自転車保険に入らないとどうなる？
事故を起こして加害者側になった場合に、「人生が詰む」可能性があります。具体的には、以下のリスクをすべて自分で背負うことになります。
- 数千万～1億円近くの高額な賠償命令が出る可能性がある
- 「示談交渉」などもすべて自分でやらなければならない
- 自分の怪我も自己負担で払う必要がある
▶自動車保険の必要性については、こちらで詳しく解説しています。ぜひ、一読してください。
» 【重要！】事故発生時の法的責任と自転車保険の必要性
まとめ｜自転車イヤホンの危険性を理解した上で、安全に音楽を楽しもう！
自転車でのイヤホン使用は、道路交通法では明確な取り決めはありませんが、多くの都道府県条例で禁止されています。イヤホンを使用していると、安全上の問題が多く、事故の状況次第では刑事罰や民事事件の対象になります。安全運転に努めるには、イヤホンの種類に関係なく運転中のイヤホン使用は控えるべきです。
ネックスピーカーややスピーカー内蔵ヘルメットは相対的に安全とされますが、過信せずに周囲への警戒を十分に行いましょう。
自転車で音楽を聴くときのおすすめアイテムは以下のとおりです。
- スマホホルダー
- ネックスピーカー
- Bluetooth対応スピーカー
- スピーカー内蔵ヘルメット
僕のイチ押しアイテムは「スピーカー内蔵ヘルメット」です。
スピーカー内蔵ヘルメットのメリット
- 耳をふさがずに音楽を楽しめる
- 衝突時の怪我を防げる
- スマホをバッグに入れっぱなしにしておける（落下防止）
万が一事故を起こした場合には、落ち着いて以下の行動を取ってください。
- 【最優先】すぐに自転車を止めて、負傷者を救護する
- 【必須】警察（110番）に連絡する
- 救急車や警察を待つ間、相手と情報や連絡先を交換する
- 家族（親）や学校、保険会社に連絡する
事故を起こしたら、とても冷静な心理状態ではいられません。
そんなときには、周囲の人を頼りましょう。
都道府県の条例では自転車保険への加入が義務化されている場合があります。義務化されている背景には「自転車事故で加害者に数千万円から1億円近い高額な賠償が命じられる判決が相次いだ」ことが挙げられます。
自転車保険に入っていれば、高額な賠償判決が出た場合でも保険で対応することが可能です。以下の保険には、自転車事故でも使える個人賠償責任補償が付帯している可能性があります。
- 自動車保険
- 火災保険
- クレジットカードに付帯する「個人賠償責任保険」
- 個人賠償責任保険とは？
- 日常生活において、偶然の事故で他人の財産や身体を傷つけた場合の賠償責任を補償してくれる保険。
例えば、以下のケースで保険適用が可能です。
・買い物中に、子どもが誤って陳列商品を破損させた
・自分の飼っているペットが他人に怪我をさせた
・自転車で歩行者をはねて、怪我をさせてしまった。
これらの保険を確認して、それでも補償が足りない場合には自転車保険単体の加入も検討しましょう。保険を選ぶなら、ネット保険がおすすめです。
自転車保険は年額2～3,000円で、1億円以上の補償内容がついている場合がほとんどです。
ネット保険がおすすめな理由
- スマホ一台で加入できる
- 大手と比べて保険料が安い
- 保険内容がシンプル
以下の2つは、PayPayや楽天ポイントで支払いが可能なネット保険会社です。補償額が足りていないと感じた場合に検討してください。
保険の適用には免責が発生する場合もあるので、事故が起こった際は状況や責任の程度を考慮する必要があります。保険に加入していれば万が一の事故にも備えられ、自転車の利用を安心して楽しめます。
分からないことがあれば、この記事のコメントで教えてくださいね！！
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今後もオーディオブックやオープンイヤーイヤホンなど「ながら聴き」に役立つ情報を発信していきますので、また「ながら聴きガイド」で検索してくださいね！
自動車の運転中にイヤホンを使用してもいいのか、疑問に思う人は多いです。運転中にイヤホンを使うと、さまざまなケースで安全運転義務違反となる可能性があります。
僕もイヤホンをした状態で車や自転車を運転している人を見ると、「危ないなぁ～」と思うことがしょっちゅうあります。
この記事では、運転中のイヤホン使用に関する法規制やリスク、対処法を解説します。結論から言うと、安全性という観点からイヤホンを使用した状態で車や自転車の運転をするのは控えるべきです。
この記事を読めば、運転中のイヤホンが危険な理由やBluetoothを使って安全に通話に出る方法がわかります。
目次を使って、気になる所から読みましょう！
運転中のイヤホン使用は違反になるのか
自動車の運転中にイヤホン使用が交通違反になるかは、一概にいえません。走っている都道府県や警察官の判断によるところが大きいです。
運転中のイヤホン使用は違反になるのか、以下の3パターンから解説します。
- 道路交通法では明確に禁止されていない
- 安全運転義務違反になる可能性がある
- 条例で明確に禁止されている都道府県がある
道路交通法では明確に禁止されていない
2025年11月現在、運転中のイヤホン使用について道路交通法上での言及はないため、装着しているだけでは違反になりません。しかし、イヤホンを使用すると周囲の音が聞こえにくくなり、安全運転を妨げるリスクがあります。イヤホンの使用が交通事故の原因であれば、安全運転義務に違反したと見なされます。
通話に関しても同様で、急な通話に対応する際は安全な場所に停車してください。安全運転に支障をきたす状況では、イヤホンの使用は控えるのが賢明です。
安全運転義務違反になる可能性がある
運転中のイヤホン使用は、道路交通法の「安全運転義務違反」となる可能性があります。イヤホンを使用して音楽視聴や通話を行うと、周囲の重要な音（※）を聞き逃すリスクが高まるからです。安全運転義務違反になると、罰金や罰則といったペナルティが科せられます。
※クラクションや緊急車両のサイレン、注意喚起といった掛け声など
- 安全運転義務とは？
- 道路交通法第70条に規定されている「車両等の運転者は、当該車両等のハンドル、ブレーキその他の装置を確実に操作し、かつ、道路、交通及び当該車両等の状況に応じ、他人に危害を及ぼさないような速度と方法で運転しなければならない。」という運転者が負うべき責任です。
安全運転義務違反と判断されるケース
- イヤホンを使っていたために、緊急車両のサイレンやクラクションを聞き逃した
- 通話に集中してしまい、前方不注意や運転操作ミスをして事故を起こした
- 周囲の状況確認が不十分で、歩行者や他の車両との接触事故を起こしてしまった
イヤホンを装着して運転していると、クラクションや緊急車両のサイレンが聞こえず、交通事故につながる可能性があります。周囲の状況を常に把握し、安全運転に集中するためにも、運転中のイヤホンの使用は控えましょう。
条例で明確に禁止されている都道府県がある
多くの都道府県では、運転中のイヤホン使用が都道府県条例によって明確に禁止されています。条例で禁止されているにもかかわらず無視してイヤホンを使用すると、罰金や罰則などのペナルティを科せられる可能性があります。運転する際は、都道府県の条例を確認してください。
東京都では「東京都道路交通規則」により、運転中のイヤホン使用が明確に禁止されています。違反した場合、5万円以下の過料が科せられるため、注意が必要です。
»東京都道路交通規則（外部サイト）
(5) 高音でカーラジオ等を聞き、又はイヤホーン等を使用してラジオを聞く等安全な運転に必要な交通に関する音又は声が聞こえないような状態で車両等を運転しないこと。ただし、難聴者が補聴器を使用する場合又は公共目的を遂行する者が当該目的のための指令を受信する場合にイヤホーン等を使用するときは、この限りでない。
条例は改正されるため、最新の情報を確認しましょう。基本的に運転中のイヤホン使用は控えるべきです。
自転車でも同様に、「安全運転義務違反」となる可能性がある
改正道路交通法により、2026年4月から自転車にも「交通反則通告制度（いわゆる「青切符」制度）」が適用されます。
» 自転車への交通反則通告制度（青切符）の導入（警察庁サイト）
- 「青切符」制度とは？
- 比較的軽微な交通違反をした際に、警察から交付される「交通反則告知書」（通称：青切符）に基づいて、反則金を支払うことで、刑事罰（罰金や前科）を回避できる仕組みのことです。
青切符制度は自動車免許保有の有無に関係なく、「16歳以上」が対象です。
▶こちらの動画では、2026年から変わる改正道路交通法の内容をわかりやすく解説しています。今回の自転車の青切符制度についても紹介しているので、ぜひご覧ください。
▶自転車を運転するときの注意点はこちらの記事で詳しく解説しています。
» 自転車でのイヤホン使用の法規制とは？
自転車運転中の罰則や罰金は強化されている
これまでは自転車が交通違反をしても、警察官による指導・警告か「赤切符」相当の刑事手続きに進むしかありませんでした。しかし、2026年4月からは、自転車の危険行為113項目に対して青切符制度が導入され、自転車の運転者も、違反内容に応じて反則金を支払うことで、より簡易な形で違反処理がされるようになります。
- 自転車の危険行為113項目の一部
- ・信号無視や一時不停止
・無灯火運転（※）や酒酔い運転
・運転中に携帯電話やスマホを操作すること
・ヘッドホン・イヤホン等の使用により、安全な運転に必要な音や声が聞こえない状態での運転
※夜間にライトをつけずに運転すること
自転車運転の罰則が強化されている理由
自転車運転に関する罰則が強化されている理由は以下のとおりです。
- 全交通事故の中でも、自転車事故が増加傾向にある
- 危険行動に起因した自転車事故が増えている
- 重大な事故につながる危険性
- 自転車側に法令違反があったケースでの死傷事故が多い
- 自転車は免許不要であるため、交通ルールや法律の知識が不十分なまま運転する人が多い
特に、スマホを操作しながら自転車を運転する「ながらスマホ」の割合が増えており、社会問題となっています。イヤホンやヘッドホンで音楽を聴くことも同様です。安全運転に必要な音や声が聞こえない状態での運転は、自転車運転における代表的な「危険行為」にあたると捉えられ、罰則強化の大きな要因となっています。
- 運転中のイヤホンが原因となった自転車事故（2015年6月 千葉市）
- イヤホンを両耳につけて自転車を運転していた男子大学生が横断歩道（青信号）を渡っていた77歳の女性をはねて死亡させる事故が発生。男子大学生は重過失致死罪に問われ、禁錮2年6ヶ月、執行猶予3年の有罪判決が言い渡された。
このように、スマホ操作でなくても、「イヤホンで周囲の音が聞こえない」という状態だと取り返しのつかない事故を起こす可能性があります。
自転車で違反した場合のペナルティ
| 違反行為の区分 | 主な違反行為の例 | 反則金 |
|---|---|---|
| 信号無視 | 信号の赤色灯を無視して進行 | 6,000円 |
| 一時不停止 | 一時停止（止まれ）の標識がある場所で停止しない | 5,000円 |
| 携帯電話使用の禁止 | 運転中に携帯電話・スマホを操作したり、通話・表示された画面を注視すること | 12,000円 |
| イヤホンをしながらの運転の禁止 傘を差しながらの運転の禁止 | 傘差し、ヘッドホン・イヤホン使用など | 5,000円 |
| 二人乗りの禁止 | 自転車で二人乗りすること | 3,000円 |
| 指定場所通行帯違反 | 指定された車線以外を通行（歩道など） | 5,000円 |
| 無灯火の禁止 | 夜間にライトをつけずに走行すること | 5,000円 |
| 遮断踏切立入り | 遮断機が降りようとしている踏切への立ち入り | 7,000円 |
| 飲酒運転 | 酒酔い運転 酒気帯び運転 | 5年以下の拘禁刑または100万円以下の罰金 3年以下の拘禁刑または50万円以下の罰金 |
| その他 | 一部の通行禁止違反など | 5,000円～ |
自転車運転でも、
- スマホを操作する
- イヤホンで音楽を聴く
- 傘やドリンクを持ちながら運転する
といった行為は危険です。
交通事故を起こした場合、罰金だけでなく上記の大学生のように刑事罰に問われる可能性もあります。自転車も車両に分類されるため、自転車を運転しているときのイヤホン使用は控えましょう。
▶自転車を運転するときの注意点はこちらの記事で詳しく解説しています。
» 自転車でのイヤホン使用の法規制とは？
運転中のイヤホン使用が危険性な理由
運転中のイヤホン使用が危険な理由は、以下の3点です
- 集中力が低下する
- 周囲の音に気づきにくくなる
- 車両や通行人の発見が遅れる
集中力が低下する
イヤホンをつけたまま運転すると集中力が低下し、運転の安全性が損なわれます。イヤホンからの音楽や音声により脳の情報処理能力が分散され、運転に重要な以下の音を見落とすリスクが高まります。
- 緊急車両のサイレン
- 他の車のクラクション
- 踏切の警報音
- 他の車両や歩行者が近づいてくる音
運転中は正確な操作や周囲への迅速な対応が求められるので、集中力を維持することが重要です。聴力を奪い集中力を損なうイヤホンの使用は、運転中は止めましょう。
周囲の音に気づきにくくなる
イヤホンを使用するとクラクションやサイレンなどの音が遮断され、周囲の状況がわかりにくくなります。歩行者や自転車が立てる小さな音も捉えにくくなり、緊急時の判断が遅れ重大な事故につながる危険性が高くなります。特に視界が悪い夜間は聴覚からの情報が重要です。音が遮断されることによる危険は大きいです。イヤホンを使用することにより音が遮断されるリスクを甘く見てはいけません。
夜間は人体車両事故の割合が、昼間と比較して約2.2倍高くなるデータがあります。夜間走行は危険度が高いので、慎重な運転を行う上でイヤホンの使用は止めるべきです。
»鳥取県・とりネット（外部サイト）
車両や通行人の発見が遅れる
運転中にイヤホンで音楽視聴や通話を行うと、注意が散漫になり車両や通行人の発見が遅れる可能性が高いです。夜間や雨天時は視界が悪くなるため歩行者に気づきにくく、イヤホンに気を取られると大変危険です。
自転車やオートバイなどの小さな乗り物は発する音が小さく、イヤホンをしていると接近に気づきにくいという問題もあります。事故の防止を重視するならば、運転中のイヤホン使用は避けましょう。
運転中のイヤホン使用が違反になるケース
以下の6つのケースで運転中のイヤホン使用が違反になるか解説します。結論から言うと、全てのケースでイヤホン使用が原因で安全運転義務違反となる可能性があります。運転中のイヤホン使用は控えるのが賢明です。
- 片耳でイヤホンを使っていた
- ワイヤレスイヤホンを使っていた
- マイク付きイヤホンで通話していた
- 小さな音量でイヤホンを使っていた
- 赤信号で停止中にイヤホンを使っていた
- 自転車に乗るときにイヤホンを使用していた
片耳でイヤホンを使っていた
片耳でイヤホンを使うと耳を完全にふさがないため、一見安全に思えます。しかし、たとえ片耳であっても集中力を損なわせ、事故につながるリスクが高まるため、運転中のイヤホン使用は危険です。都道府県によっては、片耳イヤホンでも両耳イヤホン同様に条例で禁止されています。
片耳であっても安全運転義務違反になる可能性があるため、イヤホンの使用は控えましょう。
ワイヤレスイヤホンを使っていた
ワイヤレスイヤホンに関しても、道路交通法による明確な規制はありません。ワイヤレスイヤホンであればケーブルが邪魔にならず、安全性に問題はなく思えます。しかし、ワイヤレス接続の場合、接続が不安定なことで集中を妨げられる可能性もあります。
ワイヤレスでも聴覚を阻害することに変わりなく、注意が散漫になり危険です。安全への配慮のため、運転中のワイヤレスイヤホンの使用は控えましょう。
マイク付きイヤホンで通話していた
マイク付きイヤホンを使い通話しながら運転するのは、集中力が低下する要因となり危険です。通話相手との会話に気を取られて注意が散漫になり、他の車両や歩行者に気づくのが遅れるリスクがあります。マイク付きイヤホンを使用したハンズフリー通話でも、安全運転義務違反と判断されるケースがあります。
通話が必要な場合、安全な場所に停車した後に行うのがベストです。また、高速道路での運転中など停車すると危険な場合は留守番電話を活用したり、車載スピーカーを活用しましょう。
小さな音量でイヤホンを使っていた
イヤホンを耳に装着すること自体が外部の音を遮断させるため、音が小さくとも運転中のイヤホン使用は危険です。万が一事故を起こした場合は音量に関係なく、使用自体が問題となる可能性が高くなります。
事故を起こさなくとも、外部からはイヤホン装着の有無しか判断できないため、取り締まりの対象となる可能性があります。ペナルティのリスクを減らすためにも、運転中のイヤホン装着は控えましょう。
赤信号で停止中にイヤホンを使っていた
赤信号で停止していたとしても、エンジンを切っていない状態では運転中と見なされます。イヤホンを使っていると、交通の流れや緊急車両の接近に気づきにくくなります。停止中でも安全確認の義務は生じるため、注意が必要です。
信号の切り替えに対する反応が遅れたり、発進時の運転操作を誤ったりすると重大な事故につながる可能性があります。停止中であったとしても、安全性の観点からイヤホン使用は避けるべきです。
自転車に乗るときにイヤホンを使用していた
自転車であっても、走行中のイヤホン使用は安全運転義務違反になります。自転車は自動車と比較して、けがのリスクが大きいので注意が必要です。事故の状況によっては、重大な死亡事故につながります。2025年10月現在、イヤホンを使用しながらの自転車の運転に対して、明確な罰則はありません。
しかし、こちらで説明したとおり、2026年4月から改正道路交通法により、自転車運転でも罰金や罰則といったペナルティが科せられるようになりました。
» 自転車運転における罰金などのペナルティとは？【2026年4月～スタート】
安全運転義務に違反しないために、運転中のイヤホンの使用は控えましょう。自転車は免許が不要で誰でも運転できますが、自身でルールや条例を把握し安全に走行しなくてはいけません。
▶自転車を運転するときの注意点はこちらの記事で詳しく解説しています。
» 自転車でのイヤホン使用の法規制とは？
運転中に電話がかかってきた場合の対処法
運転中に電話がかかってきた場合の対処法は以下のとおりです。
- 車を停止して、電話を掛け直す
- （イヤホン以外の）ハンズフリー機能を活用する
- 着信拒否や応答メッセージ・留守番電話を活用する
- 【自己責任】オープンイヤーイヤホンを使用する
- 【自己責任】音声アシスタントを活用する
特に最後の2つに関しては、「安全運転義務違反」と警察官に判断される可能性があります。使用する際には安全性などを慎重に検討した上、自己責任で使用してください。
車を停止して、電話を掛け直す
安全運転義務違反を避ける最も安全かつ確実な方法です。運転中に電話がかかってきたら、すぐに応答しようとせず、以下の行動を取りましょう。
- 安全な場所（駐車場やパーキングエリア、路肩の安全なスペースなど）に車を停止させる
- （路肩の場合）ハザードランプを点ける
- 安全を確保してから、電話をかけ直すか、通話を行う
運転中にスマホを操作することは危険です。スマホホルダーなどを活用しましょう
（イヤホン以外の）ハンズフリー機能を活用する
イヤホン以外のハンズフリー機能には以下のものがあります。
- 車載ハンズフリー機能
- 最近の多くの車には、スマートフォンのBluetoothと連携し、車のスピーカーとマイクで通話できる機能が標準搭載されています。
例）ハンドルのステアリングスイッチで電話に出る/電話を切るといった操作が可能 - 後付けハンズフリーキット
- もし車にその機能がなくても、サンバイザーに取り付けるタイプや、FMトランスミッターを兼ねたものなど、後付けできる機器も多く販売されています。
後付けできるハンズフリーキットには以下のものがあります。
スピーカータイプ
通話に特化した、小型のスピーカーとマイクが一体になったハンズフリーキットです。
- メリット
- ・設置が非常に簡単で、工事や配線が不要
・マイクが口元に近くなるため、相手にクリアな声を届けやすい（製品による）
・バッテリー内蔵モデルなら、シガーソケットを他の用途（スマホの充電など）に使える
- デメリット
- ・定期的に機器本体の充電が必要（バッテリー内蔵モデルの場合）
・車のスピーカーから出るタイプよりも音質や音量が劣る場合がある
FMトランスリミッタータイプ
スマホの音声を、FMラジオの電波で飛ばして通話するハンズフリーキットです。
- FMトランスリミッターの使い方
- FMトランスリミッターを車のシガーソケットに差し込む
- スマホとFMトランスリミッターをBluetoothで接続する
- FMトランスリミッターで指定したFM周波数（例: 88.0MHz）と車のFMラジオの周波数を合わせる
- メリット
- ・音声が（FMラジオ経由で）車のスピーカーから出力されるため、聞き取りやすい
・通話だけでなく、スマホ内の音楽も車のスピーカーで楽しめる
・USB充電ポートを備えている製品が多く、スマートフォンの充電も同時にできる
- デメリット
- ・マイク性能は製品差が激しい
・シガーソケット（＝運転席から遠い足元など）にマイクが内蔵されていると、声を拾いにくいことがある
・他のラジオ局やノイズと混信し、音声が不安定になったり、雑音が入ったりすることがある
ハンズフリー機能は手を使わずに操作でき、耳もふさがないため、安全運転への影響を最小限に抑えられます。
着信拒否や応答メッセージ・留守番電話を活用する
「運転中は電話に出ない」と決めて、スマホ機能で制限を掛けるのも有効な方法です。
多くのスマホには「運転中モード」が搭載されています。運転中モードでは、着信を自動的に拒否し、「現在運転中です。後ほどかけ直します」といった定型文の応答メッセージを相手方に送信してくれます。
- iPhoneで「運転中モード」を設定する方法
- ➀「設定」アプリを開く
➁画面の中にある「集中モード」をタップする
③右上の「＋（追加ボタン）」をタップする
④一覧の中から「運転」を選ぶ
⑤「集中モードをカスタマイズ」をタップする
【おすすめのカスタマイズ】
・起動タイミング：「自動」「車載Bluetoothに接続時」
・通知を許可する連絡先の設定：会社・家族・重要取引先など
運転モードや留守番電話サービスを活用し、安全な場所に停止してから内容を確認・返信するのが確実なリスク管理です。
【自己責任】オープンイヤーイヤホンを利用する
骨伝導や空気伝導イヤホンといった耳をふさがないオープンイヤーイヤホンは、周囲の音も聞こえる点でカナル型やインナーイヤー型イヤホンよりは安全性が高いとされています。
» 耳をふさがない骨伝導イヤホンのメリットとは？
- オープンイヤーイヤホンとは？
- 耳の穴を完全にふさがずに、音楽や音声を楽しめるイヤホン。
周囲の環境音を自然に聞き取れるため、ウォーキング中などの屋外での活動中も安全性が高まります。
家事や育児をしながらでも、音楽やオーディオブックを「ながら聴き」するのに最適な設計です。
しかし、オープンイヤーイヤホンが合法かどうかは、各都道府県の条例の解釈や、現場の警察官の判断に委ねられる部分が大きいです。「安全運転に必要な音が聞こえている」状態を証明するのは難しく、違反と判断されるリスクは常に伴います。利用する場合は、音量を最小限にするなど、細心の注意を払い、あくまで自己責任で検討する必要があります。
▶当サイトでは耳をふさがないオープンイヤーイヤホン（特に空気伝導イヤホン）を推奨しています。日常生活で耳をふさがずに音楽や動画を聴きたい場面などで活躍します。
» おすすめの空気伝導イヤホン19選
【自己責任】音声アシスタントを活用する
SiriやGoogleアシスタントといった音声アシスタントを使い、「電話に出て」と音声で操作する方法です。手を使わない点は便利ですが、誤認識によるストレスや、アシスタントと会話すること自体が、運転への集中力を大きく阻害するリスクがあります。
僕自身、Siriを使っていても「便利だけど、運転中は特に危険」と感じることが多いため、個人的には推奨しません。
オープンイヤーイヤホンと同様に、音声アシスタントの活用には細心の注意と自己責任が伴います。
【Q&A】「運転中のイヤホン使用」でよくある質問
運転中にイヤホンをしていたら捕まりますか？
運転中のイヤホンが「安全運転義務違反」と警察官に判断された場合、罰金や罰則といったペナルティを科せられる可能性があります。
運転中にイヤホンを禁止している都道府県は？
多くの都道府県では、運転中のイヤホン使用が都道府県条例によって明確に禁止されています。詳しくは各都道府県の条例を確認してください。
自転車ならイヤホンを使っても大丈夫ですよね？
いいえ、2026年4月から自転車運転中のイヤホン着用でも罰金を科せられるようになります。（16歳以上）
▶詳しくは以下の動画やこちらの記事内容をご覧ください。
片耳だけイヤホンを使うのは違反になる？
はい、片耳イヤホンでも「安全運転義務違反」と警察官に判断される可能性があります。
音量を下げてイヤホンを使えば違反にならない？
いいえ、音量の大きさに関わらず、イヤホンを装着して運転すること自体が危険なので控えてください。
バイク用のヘルメット型ヘッドセットは使ってもいい？
自転車やバイクの乗車中にヘルメット型のヘッドセットを使用することは、基本的に可能です。しかし、常に安全を最優先し、規制を守りつつヘルメット型のヘッドセットを利用してください。
運転中に仕事の電話がかかってくることが多い人はどうすればいいですか？
当サイトでは以下の5つの選択肢を提示しています。
- 車を停止して、電話を掛け直す
- ハンズフリー機能を活用する
- 着信拒否や応答メッセージ・留守番電話を活用する
- 【自己責任】オープンイヤーイヤホンを利用する
- 【自己責任】音声アシスタントを活用する
▶詳しくはこちらで解説した記事を読んでください。
運転中に音楽を聴きたい時にはどうすればいい？
カーステレオとスマホをBluetoothで繋いで、車のスピーカーから音楽を流すのがおすすめです。音楽を再生する際に便利なのが、音楽ストリーミングサービスのアプリです。以下のようなアプリを使うことで、膨大な曲目からプレイリストを作成して音楽を流せます。
- Spotify
- Apple Music
- Amazon Music Prime
- LINE MUSIC
- YouTube Music
▶Amazonプライム会員なら、Amazon Music Primeが無料で使い放題です。月額600円で多くの特典があるプライム会員の魅力は以下の記事で詳しく解説しています。
» 【月額600円】プライム会員のメリット・デメリットとは？
▶Bluetooth接続で悩んでいる人は以下の記事も参考にしてください。
» Bluetooth接続を安定させるコツとは？
まとめ｜運転中に通話するならハンズフリーキットを推奨！オープンイヤーイヤホンは最終手段！
運転中のイヤホン使用は道路交通法では明確に禁止されていませんが、ほとんどの都道府県では条例で禁止されています。「安全運転義務違反」と警察官に判断された場合、罰金や罰則といったペナルティが科せられます。
- 片耳イヤホン
- 音量を下げた状態での使用
- オープンイヤーイヤホン
であっても違反となる可能性があるため、運転中のイヤホン使用は原則として控えましょう。
どうしても運転中に通話をする必要があるなら、以下の対処法がおすすめです。
- 車を停止して、電話を掛け直す
- （イヤホン以外の）ハンズフリー機能を活用する
- 着信拒否や応答メッセージ・留守番電話を活用する
上記の対処法の中でも、運転を継続しながら安全に通話できるのが後付けできるハンズフリーキットです。市販のハンズフリーキットを利用すれば、イヤホン着用に当たらないため、道路交通法上の問題はありません。
自動車、原動機付自転車又は自転車（以下この号において「自動車等」という。）を運転する場合においては、当該自動車等が停止しているときを除き、携帯電話用装置、自動車電話用装置その他の無線通話装置（その全部又は一部を手で保持しなければ送信及び受信のいずれをも行うことができないものに限る。第百十八条第一項第四号において「無線通話装置」という。）を通話（傷病者の救護又は公共の安全の維持のため当該自動車等の走行中に緊急やむを得ずに行うものを除く。同号において同じ。）のために使用し、又は当該自動車等に取り付けられ若しくは持ち込まれた画像表示用装置（道路運送車両法第四十一条第一項第十六号若しくは第十七号又は第四十四条第十一号に規定する装置であるものを除く。第百十八条第一項第四号において同じ。）に表示された画像を注視しないこと。
引用：道路交通法 第七十一条 五の五（https://laws.e-gov.go.jp/law/335AC0000000105#Mp-Ch_4-Se_1）
ただし、ハンズフリーキットを利用する場合でも安全運転を心がけることが重要です。クラクションやサイレンなどの警報音が確実に聞こえるよう、以下のポイントに注意しましょう。
- 使用時には都道府県条例や交通ルールを守る
- 大音量では使用しない
- よそ見をしたり、会話の内容に集中しない
- 通話が長くなりそうなら、車を停止・安全対策を講じた上で通話する
▶後付けできるハンズフリーキットのおすすめはこちらです。汎用性とマイク性能が高いスピーカータイプを選びました。
もしあなたが、上記のリスクを承知の上でもイヤホンを利用したいのであれば、オープンイヤーイヤホンも「自己責任」の選択肢として検討してください。
- オープンイヤーイヤホンとは？
- 耳の穴を完全にふさがずに、音楽や音声を楽しめるイヤホン。
周囲の環境音を自然に聞き取れるため、ウォーキング中などの屋外での活動中も安全性が高まります。
家事や育児をしながらでも、音楽やオーディオブックを「ながら聴き」するのに最適な設計です。
▶オープンイヤーイヤホンのメリット・デメリットは以下の記事で詳しく解説しています。
» オープンイヤーイヤホンのメリット・デメリットを徹底解説！
▶僕が利用している骨伝導ヘッドセットはこちらです。使用感をまとめたので、検討する際の参考にしてください。
» 【レビュー】骨伝導ヘッドセット「Shokz OPENCOMM2」の使用感とは？
分からないことがあれば、この記事のコメントで教えてくださいね！！
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今後もオーディオブックやオープンイヤーイヤホンなど「ながら聴き」に役立つ情報を発信していきますので、また「ながら聴きガイド」で検索してくださいね！
ランニング中に音楽を聴く人が急増中です。しかし、音楽に集中すると危険サインに気づくのが遅れてしまい、怪我や事故に繋がる場合があります。
そのようなリスクを防いでくれるのが耳をふさがない「オープンイヤーイヤホン」。
- オープンイヤーイヤホンとは？
- 耳の穴を完全にふさがずに、音楽や音声を楽しめるイヤホン。
周囲の環境音を自然に聞き取れるため、ウォーキング中などの屋外での活動中も安全性が高まります。
ランニングしながら音楽を楽しむ「ながら聴き」に最適な設計です。
この記事ではオープンイヤーイヤホン歴5年以上の筆者が、ランニング時に音楽を聴くメリットや注意点を解説します。
この記事を読めば、ランニング中、安全安心に音楽を楽しむ方法がわかります。
目次を使って、気になる所から読みましょう！
ランニング中のイヤホンは法律で禁止されていない
ランニング中のイヤホンは、一律禁止ではありません。多くのランナーが、走りながらイヤホンで音楽を楽しんでいます。イヤホンを使うと、精神的なメリットやモチベーションの向上が期待できるからです。走るペースに合わせた音楽を選択して使用方法を守れば、ランニング効果も向上します。
マラソン大会では禁止されている場合もあり
大会や競技イベントによっては、安全上の理由から、ランニング中のイヤホン使用が禁止されています。イヤホンを付けると周囲の音が聞こえにくくなり、他のランナーや車両の接近に気付けない可能性があるためです。骨伝導イヤホンのような「オープンイヤーイヤホン」なら、周囲の音を遮らないため、許可されている場合もあります。
» 耳をふさがない骨伝導イヤホンのメリットとは？
※日本陸連の登録競技者（エリートランナーなど）の場合、原則として、イヤホンの着用は全面的に禁止されています。当記事では「一般ランナー」を対象に記事を執筆しています。
大会規定でイヤホンを規制しているマラソン大会
- 東京マラソン
- 大阪マラソン
- 横浜マラソン
- 長野マラソン
- 青島太平洋マラソン
- オープンイヤーイヤホンとは？
- 耳の穴を完全にふさがずに、音楽や音声を楽しめるイヤホン。
周囲の環境音を自然に聞き取れるため、ウォーキング中などの屋外での活動中も安全性が高まります。
家事や育児をしながらでも、音楽やオーディオブックを「ながら聴き」するのに最適な設計です。
ランニングイベントに参加する際は、事前に大会のルールを確認し、規則を守りましょう。ルールを守らないと、失格になる場合もあるので注意してください。
ランニングコース（公道）・都市部の公園ではローカルルールで制限
多くの公園やランニングコースでは、安全確保のために独自の「ローカルルール」や「お願い」を設けています。
例えば、以下は皇居ランで人気の東京都千代田区の注意喚起です。
音楽プレイヤーやスマートフォンなどを使用しながらの通行「ながら通行」は、周辺に注意が及ばなくなることから、他の利用者との接触や衝突の危険性が高まります。周囲の安全が確認できるように「ながら通行」は控えましょう。
引用：東京都千代田区
公園でも、看板などで「周りの音が聞こえるように注意しましょう」「イヤホンの音量に気をつけてください」といった、安全への配慮を求める「お願い」が掲示されています。
▶ランニング中に音楽を聴くときの注意点は以下の記事でまとめました。参考にして、ランニングを安全に楽しみましょう。
» 安全＆快適に走るための対策を解説！
ジムなど屋内でのランニングは基本的に使用可能
コナミスポーツクラブなど、大手のフィットネスジムではイヤホンを明確に禁止する規定はありませんでした。しかし、公共の場という特性上、以下の点に配慮が必要です。
- 接触や機械の異常などの危険に対処できる
- 周囲の人とコミュニケーションできる
- 大音量で音楽を聴かない
- 有線ケーブルが機材に絡まらないか注意する
- トレーニング中に落ちないイヤホンを選ぶ
▶これらの問題点を全てカバーできるのが耳をふさがないオープンイヤーイヤホンです。オープンイヤーイヤホンの魅力やおすすめ商品は以下の記事で解説しています。
» 【周囲の音も聴こえる】オープンイヤーイヤホンおすすめ19選
ランニング中にイヤホンを使用するときの安全対策
ランニング中にイヤホンを使用する際は、安全対策が重要です。 正しい方法でイヤホンを使用すれば、楽しみながら安全にランニングできます。ランニング中のイヤホン使用時の安全対策は、以下のとおりです。
- 周囲の音が聞こえる音量にする
- イヤホンは片耳だけ着ける
- 明るい時間帯にランニングを行う
- 交通量の少ない場所を選ぶ
- 汗や雨など水分の付着に注意する
周囲の音が聞こえる音量にする
音量を適切に調整することは、耳の健康を守るだけでなく、周囲の状況に注意を払うためにも大切です。ランニング中の音量は低めに設定し、周囲の音を聞き取れるようにしましょう。車や自転車などの接近音に気付きやすくなり、事故のリスクが減少します。
音楽の音量は最大でも60％以下に設定するのがおすすめです。音量が大き過ぎると、耳に負担がかかるだけでなく、緊急時に周囲の音が聞こえにくくなるリスクがあります。
イヤホンからの音量を周期的に下げると、耳の疲れを軽減できます。一時停止機能を活用すると、緊急事態に周囲の状況を素早く把握することが可能です。ノイズキャンセリング機能が付いているイヤホンを使用する場合は、安全な場所での使用に限定しましょう。
イヤホンは片耳だけ着ける
片耳イヤホンの使用は、走りながら安全に音楽を楽しめるシンプルかつ効果的な方法です。片耳だけにイヤホンを装着すると、音楽を楽しみながら、もう一方の耳を開放できます。ランニング中に車や自転車の接近音に気付きやすくなるため、交通事故のリスクも減少します。
特に交通量の多い都市部でのランニングでは、より安心です。緊急事態にも、迅速に対応できます。
マラソン大会では片耳イヤホンを推奨するケースもあります。
レース中、コース内を緊急車両が走行したり、視聴覚に障がいのあるランナーが走路確保を呼びかけたりする場合があるため、イヤホンは片耳での装着をお願いいたします。
引用：富山マラソン公式サイト
明るい時間帯にランニングを行う
明るい時間帯のランニングは、多くのメリットがあります。日中や夕方など、視界が確保しやすい時間帯にランニングしましょう。周囲がはっきり見えるため、安全に走れます。明るい時間に走ると、他のランナーや運転手にはっきり認識されるため、衝突や交通事故のリスクも低下します。
日光浴はビタミンDの生成を促し、骨を健康に保つ上で重要です。精神的な健康を向上させ、ストレスの軽減効果も期待できます。
交通量の少ない場所を選ぶ
安全にランニングを楽しむために、交通量の少ない場所を選びましょう。他のランナーや車、バイクの接近に気を取られず、ランニングに集中できるため、事故のリスクが低減します。公園や住宅地、郊外などの静かなエリアは、気持ち良く走れるだけでなく、安全にランニングを楽しめます。
歩行者専用道路や学校、公共施設の周りの道を利用するのもおすすめです。交通量の少ない早朝や夜間は、ランニングに適した時間帯です。地図アプリやランニングアプリを活用して、交通量の少ないルートを計画しましょう。安全かつ快適なランニングが実現します。
汗や雨など水分の付着に注意する
精密機器であるイヤホンには、汗や雨などの水分は大敵です。ランニングでイヤホンを使用した時には以下に注意してください。
- 使用後は乾いた布などで水分を拭き取る
- イヤーピースを外し、内側も拭いてあげる
- ケースに戻す前に、風通しの良い場所で少し自然乾燥させる
カナル型やインナーイヤー型イヤホンのような密閉タイプのイヤホンでは、汗や雨の雑菌が原因で外耳炎など耳のトラブルを引き起こす可能性があります。
▶イヤホンの正しい使用方法は以下の記事で詳しく解説しています。
» イヤホントラブルの対処法を解説！
ランニング中にイヤホンで音楽を聴くメリット
ランニング中にイヤホンで音楽を聴くと、多くのランナーがポジティブになります。主なメリットは、以下のとおりです。
- 苦痛を感じにくくなる
- 気持ちが高まる
- パフォーマンスが上がる
- 音楽とのシナジー効果を期待できる
苦痛を感じにくくなる
ランニング中にイヤホンで音楽を聴くと、苦痛を感じにくくなります。音楽のリズムが心拍数や足の動きをコントロールし、長距離走の疲労感を和らげる効果があるためです。走るペースとテンポが同じ音楽を聴くと、ペースが安定し、疲れを感じにくくなります。
エンドルフィン（幸福感を高めるホルモン）の分泌が促され、ランニングを楽しめるようになるのもメリットです。音楽で脳が刺激されると、他のことに意識が向きやすくなり、身体の痛みや違和感が軽減されます。
気持ちが高まる
ランニング中に好きな音楽を聴くと、気持ちが高まるランナーは多いです。リズムに合わせて走ると、一種のトランス状態に入りやすくなります。
自分だけのオリジナルプレイリストを作れば、モチベーションがアップし、長時間のトレーニングを継続しやすくなります。走ることへの意欲が増すため、運動習慣が定着しやすいのもメリットです。
パフォーマンスが上がる
ランニング中に音楽を聴くと、パフォーマンスが上がることが研究で証明されています。テンポの良い音楽は、持久力を向上させるからです。音楽のビートやリズムに合わせてペースを安定させると、効率的にランニングできます。リズム感が良くなると足取りが軽くなり、スムーズな走りが可能です。
音楽とのシナジー効果を期待できる
ランニング中に音楽を聴くと、シナジー効果も期待できます。音楽のリズムが足のリズムに作用し、効率的に走れるからです。ペース維持に役立ち、一定の速度で走り続けやすくなります。呼吸も楽になり、無駄のない走りが可能です。
ランニング中にイヤホンで音楽を聴くデメリット
ランニング中にイヤホンで音楽を聴くなら、デメリットも把握しておきましょう。主なデメリットは以下のとおりです。
- 周囲の状況を把握しづらくなる
- フォームの乱れを把握できない
- 身体の不調に鈍感になる
- 機器のトラブルが発生することがある
- 本番で走りにくく感じる
周囲の状況を把握しづらくなる
ランニング中のイヤホン使用は、周囲の状況を把握しにくいのがデメリットです。接近する車や自転車に気付かず、危険な状況に直面するリスクが高まります。
他のランナーと予期せず衝突したり、緊急車両のサイレンなど警告音を聞き逃したりする可能性もあります。自然の音を感じ取れなかったり、話しかけられた際に反応が鈍ったりするかもしれません。
フォームの乱れを把握できない
ランニング中にイヤホンで音楽を聴くと、自分の足音や呼吸が聞こえにくくなり、フォームの乱れを把握できない可能性があります。音楽に集中し過ぎて、身体の小さな変化に気付きにくくなるのがデメリットです。
コーチやトレーナーからアドバイスを受けても、聞き逃すリスクがあります。フォームの維持や改善を目指す場合は、イヤホンの使用を控えましょう。
身体の不調に鈍感になる
ランニング中に音楽を聴くと、体調の変化に鈍感になります。音楽が耳に流れると、疲労や痛みなどの自覚症状に気付きにくくなるためです。筋肉の過負荷や関節の問題など、身体のサインを見逃してしまう可能性があります。
イヤホンを使用する際は、ランニング中でも体調管理に十分注意しましょう。音楽のボリュームを調節したり、定期的に体調を確認したりして、安全にランニングを楽しむための工夫を心がけてください。
機器のトラブルが発生することがある
ランニング中のイヤホン利用は、さまざまなトラブルを引き起こします。電池の消耗や充電の問題により、音楽が突然止まることがあります。汗や雨によるイヤホンの故障リスクも見逃せません。
ケーブル付きイヤホンを使うと、ケーブルが邪魔になったり、引っかかってイヤホンが外れたり破損したりします。ワイヤレスイヤホンだとBluetooth接続の不安定さが原因で、音楽が途切れるかもしれません。
» ワイヤレスイヤホンのペアリング手順や使い方を解説！
本番で走りにくく感じる
イヤホンで音楽を聴くと、本番で走りにくく感じる場合があります。大会の雰囲気や観客の声援が感じられないと、緊張感が増し、普段のリズムが取りにくくなるためです。
スタート地点でイヤホンの装着に時間がかかり、ストレスを感じるかもしれません。音楽に気を取られてペース配分が乱れ、目標タイムを達成できない可能性もあります。
ランニング中におすすめのイヤホン
ランニング中の安全と快適さを両立させるためには、イヤホン選びが重要です。ランニング中におすすめのイヤホンの種類は、以下のとおりです。
- オープンイヤーイヤホン
- 外音取り込み機能がついたイヤホン
- 有線タイプのイヤホン
オープンイヤーイヤホン
オープンイヤーイヤホンとは「耳をふさがない」タイプのイヤホンです。音の伝わり方によって以下の3種類があります。
- 骨伝導イヤホン
- 空気伝導イヤホン
- 軟骨伝導イヤホン
骨伝導イヤホン
骨伝導イヤホンはオープンイヤーイヤホンの王道で、ランニング中に音楽を聴くならベストの選択です。オープンイヤータイプのため、音楽を聴きながら、周囲の音にも耳を傾けられます。振動をこめかみの骨を通して内耳に伝える仕組みで、聴覚障害者にも向いています。
一般的なイヤホンよりも耳への負担が少なく、長時間使用しても快適です。汗や水に強い防水モデルが多く、アウトドアでも安心して使えます。
▶︎骨伝導で音が聞こえる仕組みは以下の記事で詳しく解説しています。
» 骨伝導とは？音が聞こえる仕組み
ShokzのOPENRUN PRO 2はランニングに最適化された骨伝導イヤホンです。
▶︎僕が日常使いでも利用している「OPENRUN PRO 2」の使用感や他の人の口コミ評価は以下の記事を参考にしてください。
» OPENRUN PRO 2の口コミや評判を調査！
空気伝導イヤホン
耳の近くに配置した小型スピーカーから、空気の振動で音を鼓膜に届ける、「新世代」のイヤホンです。骨伝導イヤホンに比べて、こめかみ部分の振動は少なくなりますが、音漏れしやすいのが弱点です。
骨伝導イヤホンには特有の振動があり、違和感を感じる人も多いかも知れません。そのような人には空気伝導イヤホンがおすすめです。また、骨伝導イヤホンに比べて、さまざまなメーカーから機種が販売されているため、購入するための予算が少ない人にはおすすめです。
ランニングで使用するなら落ちにくい耳掛けタイプがおすすめです。
▶︎おすすめの空気伝導イヤホンは以下の記事で紹介しています。
» 空気伝導イヤホンおすすめ5選！
軟骨伝導イヤホン
耳介（じかい）の入り口にある軟骨を振動させて音を聴く、比較的新しい第3の方式です。骨伝導の「安全性」と、空気伝導の「高音質」の良いとこ取りを目指した技術と言えます。
日本人が発見した軟骨伝導技術を応援したい気持ちもあり、軟骨伝導イヤホンを購入したこともあります。
骨伝導イヤホン独特の振動は、軟骨伝導イヤホンでは感じませんでした。ただ、最大再生音量が少なく、屋外での使用は向いていないというのが率直な感想です。軟骨伝導はまだ発展途上の技術で、イヤホン以外にも集音器などでの技術応用にも期待されています。
▶︎軟骨伝導の詳しい説明は以下の記事を参考にしてください。
» 軟骨伝導イヤホンのメリットとは？
外音取り込み機能がついたイヤホン
オープンイヤーイヤホン以外で、ランニング中にイヤホンを使用する際は外音取り込み機能がついたイヤホンがおすすめです。車のクラクションや他のランナーの声など、緊急時に必要な音を聞き取れるため、安全です。
- 外音取り込み機能（アンビエントモード）とは？
- イヤホンを耳に着けたまま、本体に搭載されたマイクで周囲の音を拾って聞けるようにする機能。
外音取り込み機能を使いたいタイミングで、イヤホン本体に簡単な操作をするだけで、外音取り込み（アンビエント）モードに切り替わります。
外音取り込み機能がついたイヤホンは「Airpods 4」を始め、2万円以上する高額なモデルが多いです。
カナル型やインナーイヤー型イヤホンを使用したい場合には、片耳イヤホンが最も経済的かつ安全な選択肢となります。
▶︎カナル型イヤホンやインナーイヤー型イヤホンは、オープンイヤーイヤホン以上にランニング中に注意したり、日常のメンテナンスが重要です。
» カナル型イヤホンとインナーイヤー型イヤホンを使うときの注意点とは？
有線タイプのイヤホン
ランニング中によくある悩みには次のようなものがあります。
- イヤホンが落ちないか心配しながら走るのはストレス…
- ランニング中にイヤホンが外れやすい場合の対処法は？
- 音飛びや音の遅延が気になって走りに集中できない
このようなイヤホンの問題に対処できるのが「有線イヤホン」です。
有線イヤホンのメリット
- 紛失・落下しにくい
- 音飛びや音の遅延が起こらない
- バッテリー切れを心配しなくていい
- 安価でも高音質なモデルが多い
- 既製品では得られないフィット感を追求できる（カスタムIEM）
- カスタムIEM（インイヤーモニター）とは？
- 自分の耳の形に完全に合わせて作られた世界で唯一の自分だけのイヤホン。
自分の耳型を取るなどの手間がかかってしまう、比較的高額になる代わりに、最高のフィット感を味わえます。ミュージシャンやVTuberなどに愛用者が多いです。
「このワイヤレスイヤホン全盛期に有線イヤホンがおすすめなの？」
という人もいるかもしれません。
しかし、ランニング中という落下しやすい環境においては、カナル型やインナーイヤー型イヤホンよりも有線イヤホンの方がランニングに向いているイヤホンと言えます。
最近のiPhoneやGalaxyでは有線イヤホンを差し込めるイヤホンジャックが廃止されています。有線イヤホンを使いたいときには、USB-Cポートから有線イヤホンを繋ぐオーディオアダプタを使う必要があります。
▶カスタムIEMはハードルが高いという人には、イヤホン専門店e☆イヤホンの「オーダーメイドイヤーピース【eA-R（エアラ）】」がおすすめです。
- e☆イヤホンとは？
- イヤホン・ヘッドホン・ポータブルオーディオの専門店。
国内外の多種多様なメーカーの製品を新品・中古品を問わず、非常に豊富に取り揃えている（25,000点超）のが最大の特徴です。オンラインショップ以外にも、東京（秋葉原）・大阪・名古屋・仙台の各店舗ではイヤホンやヘッドホンを試聴できます。
こちらでは、エアラの商品紹介や耳型を採取した様子がわかります。
ランニング中のイヤホン使用に関するよくある質問
ランニング中のイヤホン使用に関するよくある質問は、以下のとおりです。
- ランニング中にイヤホンを使っても大丈夫？
- 音楽を聴きながら安全にランニングする方法は？
- ランニング中にイヤホンが外れやすい場合の対処法は？
- ランニング中にイヤホンが汗で壊れる？
- イヤホンを着けていると耳が痛くなります
- ランニングで音楽を聴くときのおすすめアイテムは？
ランニング中にイヤホンを使っても大丈夫？
ランニング中のイヤホンの使用は、通常は問題ありません。音楽を聴きながら走ると、ランニングの苦痛が軽減され、続けやすくなります。気持ちが高まり、モチベーションが向上し、パフォーマンスも上がります。音楽とランニングのシナジー効果で、習慣化しやすいのもメリットです。
公式の大会では、安全上の理由からイヤホンの使用が禁止されることがあります。トレーニング時にイヤホンを使用していても、大会本番では使用できない場合もあるので、本番の状況を想定して練習しましょう。
音楽を聴きながら安全にランニングする方法は？
音楽を聴きながらランニングする人は多いですが、安全に楽しむためにはいくつかの注意点があります。主な注意点は、以下のとおりです。
- 耳を塞がずに周囲の音が聞ける「骨伝導タイプ」のイヤホンを使用する
- 「外音取り込み機能付きイヤホン」で周囲の状況を把握しやすくする
- 音量を小さくする
- 片耳だけで聞く
- 交通量が少ない安全なルートを選ぶ
- ランニング仲間と一緒に走る
ランニング中にイヤホンが外れやすい場合の対処法は？
ランニング中にイヤホンが外れやすい場合は、耳に合ったサイズや形状のイヤホンを選びましょう。耳の形は人それぞれ異なるため、一般的なイヤホンではフィットしない場合もあります。カナル型イヤホンなら、自分の耳に合ったサイズを選べるため、外れにくくなります。
イヤーフック付きのイヤホンを選ぶのもおすすめです。耳にフックをかけてイヤホンを支えるため、運動中でもイヤホンがずれにくくなります。ヘッドバンドやキャップを使用してイヤホンを固定する方法もあります。
▶特にワイヤレスイヤホンの場合、故障や紛失の危険性があるため、入念な落下対策を行いましょう。詳しい落下対策は以下の記事を確認してください。
» ワイヤレスイヤホンが落ちる原因と対策を解説！
有線イヤホンの場合はケーブルの扱い方にも注意が必要です。ランニング中にイヤホンのケーブルが邪魔にならないよう、シャツの中に通すか、コードクリップを使いましょう。コードが絡まる心配がなくなり、自由に運動できます。
ランニング中にイヤホンが汗で壊れる？
ランニング中にイヤホンが汗で壊れる問題は、適切なイヤホンを選び、正しく使うことで防げます。ランニングなどの運動用途にはIPX4以上の防水等級を持つイヤホンがおすすめです。汗による故障のリスクを大幅に低減できます。
完全に水没させたり、強い水流にさらしたりするのは避けましょう。イヤホンの保証内容を確認し、汗でイヤホンが壊れた場合の保証があるかを確認してください。
▶イヤホンの選び方は以下の記事で詳しく解説しています。
» 失敗しないイヤホン選びのポイントとは？
イヤホンを着けていると耳が痛くなります
イヤホンが耳に合っていない可能性があります。詳しくは以下の記事を読んでください。
» イヤホンで耳が痛いときの対処法とは？
ランニングで音楽を聴くときのおすすめアイテムは？
スマホやオープンイヤホン以外のおすすめアイテムは以下のとおりです。
- ランニングポーチ・アームバンド
- スマートウォッチ
- 専用の音楽プレーヤー（ウォークマンなど）
まとめ｜周囲に配慮してランニング ＆音楽を楽しもう！
ランニング中のイヤホン使用は一般的に禁止されていませんが、大会によっては禁止規則がある点に注意しましょう。ランニング中に音楽を聴くと楽しく、パフォーマンスも向上しますが、同時にリスクも伴います。周囲の音が聞こえにくくなるため、安全性が低下します。
安全にランニングを楽しむためには、骨伝導タイプや外音取り込み機能つきのイヤホンを選び、周囲の状況に意識を向けながら走るのがおすすめです。
» 骨伝導イヤホンを使うメリットを徹底解説！
▶当サイトでは、骨伝導イヤホンを始めとした「オープンイヤーイヤホン」をおすすめしています。
- オープンイヤーイヤホンとは？
- 耳の穴を完全にふさがずに、音楽や音声を楽しめるイヤホン。
周囲の環境音を自然に聞き取れるため、ウォーキング中などの屋外での活動中も安全性が高まります。
家事や育児をしながらでも、音楽やオーディオブックを「ながら聴き」するのに最適な設計です。
オープンイヤーイヤホンでランニングをするメリット
- 周囲の状況を常に把握できる
- 長時間着けていても、耳が痛くならない
- 自分の足音や呼吸音が聞こえる
- 汗による耳のトラブルを防げる
- 周囲の人とコミュニケーションができる
イチオシのオープンイヤーイヤホンは「Shokz / OpenRun Pro 2」です。
OPENRUN PRO2は大迫傑選手がアンバサダーを務めている、ランニングに最適化されたオープンイヤーイヤホンです。
▶当サイトが厳選したオープンイヤーイヤホンは以下の記事にまとめてあります。
» 【厳選】おすすめオープンイヤーイヤホン19選
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